Dinamikus támadások - gyakorlatok a csípőre és a fenékre
FITNESS KÉPZÉS
DYNAMIC FALLS - GYEREKEK ÉS CSALÁDOK GYAKORLATOK
A dudorok jó gyakorlatok a lábak képzéséhez.
A gluteális izmok és a comb összes izmai jó terhelést kapnak!
Ezt a gyakorlatot sportolásra és fitneszre is használják.
Ebben a leckében bemutatom a dinamikus támadások lehetőségeit az erőteljes edzésre.
A gyakorlatok elvégzése előtt jól felmelegednie kell,
Meleg szalagok és lábizmok felkészítése az erőteljes munka érdekében.
Mi ad dinamikus támadást:
1. A lábak izmai rugalmasabbá és feszültté válnak
2. Javítja az izom formáját és az állóképességet
3. A dinamikus támadások segítik a felesleges zsírok eltávolítását
Az első lehetőség az egyszerű alternatív támadás
Ebből el kell kezdeni az összes kezdõt)
A lábak váltakozva - jobbra, balra, jobbra, balra stb.
A második lehetőség - hármas alternatív támadások
Ez bonyolultabb, a terhelés nő, kiváló dinamikus munka!
A harmadik lehetőség - háromszoros támadások térdütéssel
Ez a fitness a "taibo" stílusában a tapasztalt és mobil sportolók számára.
Ne feledje, hogy ebben a verzióban a lábak egymás után, nem pedig felváltva működnek.
Először is tegye meg az összes ismétlést az egyik oldalon, majd egyszerre egy időben egy másikra.
A negyedik lehetőség - háromszoros támadás ugrással
Ebben a verzióban erőteljesen és gyorsan kell cselekednie,
a lábak megváltoztatásához jó támadásra és gyors összehangolt munkára van szükség.
Alkalmas tapasztalt sportolóknak.
KÉPZÉSI PROGRAMOK
Ebben a szakaszban részletes oktatási tervek világos utasításokkal
Programok az otthoni és az edzőterembe
Hatékony programok fogyás és izomerősítéshez
És az erõs edzésre és a testépítésre vonatkozó programok is
AZ ÉLELMISZOLÁST
Érdekes főzés receptek
Speciális testsúlycsökkentő étrend részletes utasításokkal
Jó táplálkozási tippek
Szeretné megtudni, mi új az Athletic Blogban?
FELIRATKOZIK - és élj a sporttal!