Összegzés - megelőzés a szívbetegség - prafilakticheskie intézkedéseket a gyógyulás a test
Élettani alapjainak fitness
A rendszer a fizikai gyakorlatok számára, akik rendellenességek a kardiovaszkuláris rendszer javítása érdekében a funkcionális állapot a kívánt szintre (100% DMPK felett), az úgynevezett fizikai képzés (külföldi-Condi képzés). Az elsődleges cél a gyakorlat az, hogy növelje a szintű testi állapot biztonságos értékre, amely garantálja a stabil egészségét. A legfontosabb cél az emberek képzése az emberek, akik rendellenességek a kardiovaszkuláris rendszer a kardiovaszkuláris betegség egyik fő oka a rokkantság és halálozás. Ezen kívül meg kell figyelembe venni a fiziológiai változások a szervezetben a folyamat involúció. Mindez azt eredményezi, hogy a pontos részletek a foglalkoztatás javítása testedzés és csak a megfelelő kiválasztása képzés terhelések, módszerek és eszközök a képzés.
A wellness-képzés (csakúgy, mint a sportban) megkülönböztetni a következő fő terhet komponensek, amelyek meghatározzák annak hatékonyságát: a típusú terhelés nagysága terhelés időtartama (v), és az intenzitás, a frekvencia ülés (hányszor hetente), időtartamát időközönként többi között ülések.
Karakter hatásait testmozgás a szervezet elsősorban attól függ, hogy milyen típusú gyakorlatokat, a szerkezet a motor aktus. A fitness, három alapvető típusú gyakorlatok, amelyek különböző választási orientáció:
1 típus - ciklikus aerob testmozgás fókusz, fejlesztéséhez hozzájáruló általános állóképesség;
2. típus - ciklikus gyakorlat vegyes aerobic-anaerob orientáció, a fejlődő általános és speciális (nagy sebességű) élettartam;
3. típus - gyűrűs gyakorlatokat, amelyek fokozzák erő-állóképesség. Azonban, a wellness és megelőző hatása ellen érelmeszesedés és a szív- és érrendszeri betegség csak gyakorlatok kialakítását célzó aerob kapacitás és az általános állóképességet. (Ez a helyzet van kiemelve az ajánlások az American Institute of Sports Medicine.) Ebben a tekintetben az alapja minden egészségügyi program a középkorú és idős emberek legyen ciklikus edzés, aerob orientáció (K. Cooper, 1970; R. Hedman, 1980; A. Viru 1988 munkatársai.).
Tanulmányok BA Pirogova (1985) kimutatta, hogy a döntő tényező a fizikai teljesítmény középkorú ember, ez az általános állóképesség, amely a becslések szerint az érték az IPC.
A középső és az idős kor, a megnövekedett feladatok fejlesztése az általános állóképesség és a rugalmasság, ami csökkenti annak szükségességét v.nagruzkah sebesség motoros karakter (teljes kizárásával a nagy sebességű gyakorlása). Emellett u.lits 40 évnél idősebb döntő jelentőségű csökkenése a szív- és érrendszeri kockázati tényezők (normalizálás koleszterin-anyagcsere, vérnyomás és testsúly), ami csak akkor lehetséges, ha aerobikozás összpontosítani állóképességet.
2.1.Aerobnye gyűrűs gyakorlatok
2.2.Osobennosti testmozgás emberben rendellenességek a keringési rendszer és az elhízott
2.3 Problémák maratoni futás.
IRODALOM
1. K. Cooper, R. Hedman szerepe aerob testmozgás a gyógyulási idő „, 1980; Moszkva, ed. Testnevelés és sport.
2. A. Viru, átfogó megközelítés fitness, 1988, Moszkva, Vol. Sport.
3. BA Pirogov meghatározó tényezők a fizikai teljesítmény”, Journal of Health
4.V.N.Gorshkov, M. Levin, 1984 hatása a nagy képzési terhelés az immunrendszert”, 1984, Moszkva, Vol. Testnevelés és sport
1. fiziológiai alapja wellness edzés 1
2. Terhelés típusa 1
2.1. Ciklikus aerob testmozgás 2
2.2 Jellemzői Testnevelésórán számára, akik rendellenességek a keringési rendszer és az elhízott 4
2.3 Problémák maratoni futás. 5
3 INTENZITÁS LOAD 7
IRODALOM 9