Elena Malysheva, étrend segít szabadság kilogramm
Nem mindenki tudja, hogy Elena Malysheva nem csak egy jó műsorvezető, hanem egy hiteles táplálkozási. Ez a csodálatos nő, mindig mosolygós a tévében, úgy néz ki, csodálatos, és az ő alakja féltékeny nők ezrei. Mi ennek a titka? Saját maga által kifejlesztett, és megpróbálta sok különböző étrendek, de nyugodtan mondhatjuk, hogy volt a leghatékonyabb diéta, elemzi az ő tiszteletére - „Elena Malysheva Diet”. Nézzük megérteni, hogyan használja ezt a diétát, akkor enni is, és lefogy.
Malyshev azt mondta, hogy a fogyás?
A fő szabály, amely biztosítja a sikeres diéta Elena Malysheva jelentése a következő: „Ahhoz, hogy a test lefogyott, és nem kényelmetlenül érzi magát, ne ássák az egészségügyi, súly kell esnie egy font egy nap.”
Malyshev a fogyás is mondja:
Három pillér, amelyen nyugszik „Diet Elena Malysheva”
Minden diéta megvannak a maga sajátos szabályok „Elena Malysheva Diet” tartják a következő három pilléren nyugszik:
1.Pit sokkal fontosabb, mint az evés.
Ökölszabály fogyás - igyon sok folyadékot minden nap. A normális étrend folyamat igényli egyszerű ivás 2 liter tiszta vizet. Ezen kívül, a meghatározott mennyiségű víz, akkor lehetséges, hogy egy folyadékot (gyümölcslé, tea, leves) korlátlan mennyiségben.
2.Hotite fogyni - enni.
Sok ilyen kijelentést furcsának tűnhet, de a lényeg ez a kifejezés rendkívül egyszerű. Rágás közben a darabokat, dolgozó emésztőrendszer és a belek. És valójában égett a legtöbb kalóriát evett. Meg kell enni keveset és gyakran, akkor a szervezet nem lesz időt tölteni az összes kalória evett. Ha enni három óránként, az éhség érzi magát. Ezért a hatalom malyshevoy lehetővé teszi, anélkül, hogy éhen megszabadulni a felesleges kilogramm.
A „van egy kis” mindenki megérti a maga módján. Hogy valaki egy teljes mélytányér - ez egy kicsit, majd további két teáskanál leginkább azt. Ezért, annak érdekében, hogy ne sokat eszik, és hogy megkapja a szükséges mennyiségű élelmiszer alkotta edényes módszer. Normál táplálékfelvétel 250 gramm - az összeget az üveg. Ennek köszönhetően a diéta a gyomor csökken.
Délután menü, megtanulják, hogy enni jobb!
Fogyókúra malyshevoy otthon is lehetséges. A lényeg az, hogy ragaszkodik az alapokat megállapított „Diet Elena Malysheva”. Itt vannak a napi étrendet, amely segít megszüntetni az extra súlyt.
Elena Malysheva - diétás menüt a nap:
8.00 - korai reggelit. Kasha zaparivat 10 percig, forró vízzel. Joghurt / joghurt.
11.00 - ebéd. Gyümölcsök rendszer 2x2 (két édes gyümölcs és két savas gyümölcsök).
13.00 - Ebéd. Protein termékeket. Egy darab húst zöldséggel vagy két lágy tojás salátával.
16.00 - ebéd. Mondja Elena Malysheva, diétás menü napján a jogot arra utal, uzsonnát étrend órás ismétlés az eljárás 5. Ez az, amikor, miután 05:00 enni, mit kell enni előtt, vagyis a gyümölcs a rendszer 2x2.
18.45 - Vacsora. Gyümölcs vagy zöldség saláta. A folyékony tejtermék.
Ez az egyszerű étrend diéta Malysheva otthon lehet használni naponta, a sokszínű széles választéka termékek ugyanabban az időben folyamatosan veszít extra súlyt.
Öt arany szabályok élelmiszer malyshevoy!
Diétás szabályok tervezett Elena már segített több ezer nők válnak karcsúbb. A legfontosabb ezek elég megvalósítható és valóban hatékony.
- Eszünk, hogy töltse.
A böjt termel az emberi szervezetben fordítottan arányos hatást. Az első, a böjt személy elveszti súlyát, amit a szervezet felhasznál a felhalmozott készletek egyidejűleg jelet küld a belső szervek a hiányzó energia teljes működését. Egyszer, amikor a elfogyasztott mennyiség növekszik, „félek” éhezés a szervezet átalakítja étel zsírrá, és tárolja azt a tartalékot a jövőbeli éhes napig. És semmi nem lehet csinálni, mert a folyamat a genomba az emberiség. - Chew óvatosan.
Még egy gyerek azt mondták, hogy meg kell rágni 33 alkalommal. Aztán volt nevetséges és lehetetlen. Rágás étel a szájban hosszabb, akkor kezdődik az emésztés során, amely akkor a használata a nyál, ami viszont megvan az a képessége, hogy lebontják a szénhidrátok. Ezeket a szénhidrátokat telt a folyamat szétesése a szájban, a vesztes minden esélye lesz a bőr alatti zsír. Amellett, hogy a fogyás, ez általában hordoz nagy előnye, hogy a szervezetben. Szerint a táplálkozás Malysheva, az egyik kell pripadat nyelési legalább 18-20 rágómozgások. - Úgy véljük, kalória.
Ha számolni a kalóriákat evett naponta, akkor nem kockáztatja fogyasztott több, mint szükséges. Kalória a normális működését a szervezetben 1200 kcal. A folyamat során a kalória pszichológiai tényező vesz részt. Nyilvántartás vezetése, tesszük a biztonsági keret az élelmiszer, így a fegyelmezés egy élelmiszer-kultúra.
- Eszünk gyakran, de egy kicsit. Mint már említettük meg kell enni kis étkezés gyakran. Követve ezt a szabályt már egy hét, lehetséges, hogy csökkentse a hangerőt a gyomor egynegyedével.
- Törődve a szervezetben. Miután a szabályok a diéta, ne feledkezzünk meg a tested. Meg kell szeretett és gondoskodni. A normál töltési reggel és az aktív életmód nem csak segít megtartani a test jó állapotban, hanem lesz nagy előny, hogy az egész testet.
Elena Malyshev, hogy az étrend meghódította nők ezrei, magyarázza a népszerűsége a diétát, mert azok alapján a helyes megközelítés, hogy a kultúra az élelmiszer. Így követik a szabályokat, használja az üveg módszert használja a fenti menüben minden nap, és fogyni öröm.