Gyakorlatok prosztata gyakorlatok, gyógytorna, jóga - urológiai portál №1
Bakteriális fertőzés - nem az egyetlen oka a gyulladás a prosztata. Tovább tettes az ő betegsége - a mozgásszegény életmód.
A prosztata található, az alsó része a szervezetnek, így az egészséges működéséhez nélkül lehetetlen a normális véráramlás ezen a területen. Csak egy jól megalapozott véráramlás adhat a prosztata elegendő oxigént és a táplálkozás.
Az előnyök a testmozgás a prosztatagyulladás
A fejlett vénás rendszer kering a vér. Segíts neki ebben alján a törzs erős izmok az alsó végtagok található sok a vénák. Vágó mozgás közben, az izmok, mint a „squeeze” emelje fel a vért fel. Így, hogy növelje az intenzitást a forgalomból, az emberi izmok kell dolgozni rendszeresen.
Sajnos, ahogy az élet a modern ember nem kell mozognia. Aktív élet hétköznapi ember órákig elsősorban ül. Autó, irodai szék, kanapé ... igen, most már „fogása mamut” nem kapcsolódik a fizikai aktivitást. A kismedencei izmok és a porcok örökre ülő személy fokozatosan összenyomja az ereket, lassítja a munkát.
Kiderül, hogy a prosztata szinte mindig tekintve csökkent véráramlás. Lassú forgalomban nem telíti a vas oxigénnel és tápanyagokkal, fejlődik oxigénhiányos és szöveti degeneráció. Kezdődik a folyamat a gyulladás a prosztata, akkor, duzzanat növekszik. Megnagyobbodott prosztata összenyomja arteriolák, megfosztva magát tápanyagot. Ez az, amiért a gyógyszeres terápia hatástalanná válik a férfiak, és a szükséges fizikai kezelés.
Másrészt, a fizikai aktivitás hiánya vezet a stagnálás a prosztata váladék vezesse. Az a tény, hogy a csatornák nem tartalmaznak izomszövet és a váladék kiáramlása következik be az orgazmus során összehúzódása a medencefenék izmait, a hasüreg és a húgycső. Ha a titkos stagnál, gyulladásos folyamatok elkerülhetetlenek.
Így számos betegség a prosztata - a fizetett ár a kényelmes létezését. A prosztatagyulladás fejlődik együtt a tudományos és technológiai fejlődés, minden évben a tüneteit felfedezni több ember. Ezért gyakorol hogy javítsa a vérkeringést a medence elengedhetetlen a férfiak.
Milyen esetekben lehet használni a gyakorlatok
Hadgyakorlatok prosztatagyulladás ki kell jelölnie egy orvos. Prosztatagyulladás testmozgás kezdődhet csak teljes értékelési kondíció.
Feladat a prosztata és a prosztatarák maguk nem megszabadulni a betegség, de van egy nagy hatással a kiegészítő része egy átfogó kezelést.
Vocabulary prosztata kezelésére javallt krónikus prostatitis, adenoma, krónikus gyulladás a húgycső, vesiculitis és más szexuális diszfunkciók. Képesek helyreállítani a merevedési funkciót, megszabadulni az impotencia és a meddőség.
Gyakorlat megelőzésére prosztatagyulladás és végre kell hajtania elég egészséges férfiak, ezek segítik őket bízni a saját képességeit, minőségének javítása, a szexuális életet, és megakadályozzák a súlyos egészségügyi problémák a jövőben.
Gyakorol nagy hatást gyakorolt a férfi test, és van egy ellenjavallat feladataik prosztatagyulladás. Ezek a következők:
- hátproblémák;
- magas vérnyomás;
- láz;
- akut gyulladásos folyamatok a nemi szervek;
- megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer.
A képzés nem kell sok idő. Kezelésére prosztatagyulladás és adenoma hatékony még az egyszerű ötperces díjat a prosztata. Fő pravilo- rendszeresség, és a tünetek elmúlnak örökre.
Gyakorlása a prosztata
Gyakorlat a prosztata specifikus. Céljuk - visszaállítani a vénás és megszünteti a közeg stagnálását a medence. Ennek megfelelően a komplex feladatok tartalmaznia kell a képzés a medencefenék izmait.
Az alább leírt gyakorlatok a férfiak - a legjobb e cél elérése érdekében.
Guggolás prosztatagyulladás
Állvány lábait a váll szélessége. Simán nem mély guggolás, kövesse a láb: nem lehet elválasztani a padlón. Tartsa egyenesen a hátát, és nem nyomják előre. Tartsa a súlypont a nyomában. A mozgás úgy kell, ha próbál ülni egy alacsony széken. Meg kell érezni a feszültséget az izmok a medencefenék dna.Povtorite testmozgás, mint te. Hozd fokozatosan akár 100-szor egy nap. Akkor fokozza a hatást, ha leguggol, vegye fel a súlyzó.
Térd érintse a padlót
Mély guggolás körben terpeszben. Másik megoldás, a bal, a jobb térd érintse a talajt. Nem nem jönnek. Stop, ha úgy érzi, erős égő érzés a combok. Három sorozat. Ez egy meglehetősen bonyolult feladat az izmok nem csak erősíti a lábakat, hanem az izmokat a gát, ami megkönnyíti a vizelete.
Korcsolyázás a labdát
Feküdj le a nagy, mint a kosárlabda, labda hasa. Navigálni a labda körül a szobában, kezét mintegy 10 perc gyakorlat - kiváló megelőzése prosztata a férfiak. Erősíti a hasizmokat és a hát izmai, masszírozza a belső szerveket.
Fizioterápiás prosztatagyulladás
Tornagyakorlatok krónikus prosztatagyulladás ideális férfiak a mozgásszegény életmód. Nem igényel nagy fizikai állóképességet. Céljuk - a rugalmasságát izmok és szalagok, valamint a természetes masszázs a belső szerveket. Gyakorlatok ne okozzon fájdalmat.
Külön beszélgetés érdemel Kegel gyakorlatok a prosztata. Fejlődött a huszadik század elején. Erősíti és edzi az izmokat a gát. Gyakorlatok javítására merevedési funkció és megszabadulni a stagnálás a kismedencei szervek népszerű a férfiak körében az egész világon. Ez a módszer biztosítja, javított hatékonysággal, lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a időtartamát közösülés, megelőzni a vizelet inkontinencia és aranyér fejlődését. És ez egy megbízható megelőzés a prosztata a férfiak.
A lényeg a gyakorlat, hogy raznoritmichnom csökkentése pubococcygeus izom és az izmok a végbélnyílás, azok tömörített és ebben a helyzetben a lehető legtovább. Hogy fokozza a hatást a képzési kifejlesztett speciális szimulátorok.
Gyógytorna prosztata
Sport torna ellen prosztatagyulladás jó, mert állandó felügyelete alatt egy orvos. Az orvos maga is program betölti, a növekvő őket a beteg állapota. Az osztályok csoportosan, de gyógyítani prosztatagyulladás a lehető leggyorsabban, az orvos dönthet egyes gyakorlatok otthoni edzésre.
Session kezdeni rövid intenzív bemelegítés előkészíti a testet a feszültségeket. Ezután jön a fő rész - gyakorlatok közvetlenül. És a végén - nyújtás és relaxációs gyakorlatok, hogy normalizálja a légzést.
Jóga a prosztatagyulladás
Yogaterapii van évszázados tapasztalat gyógyítására prosztata gyulladás. Hatha jóga technikák javítása vénás visszaáramlás és különösen jó stagnálás a kismedencei. Jótékony hatást fordított testhelyzetek, mint például Viparita, sarvangaana. Inverz testhelyzetek kirak a vénák az alsó végtagok, megkönnyítik a kiáramlás a vér és nyirok. Ászanák kell tökéletesen elsajátította, nem árt más szervekben. Nem szükséges, hogy igénybe kifinomultabb technikákat, egy feltétellel: a medence mellkas fölött.
Ventralis technikák, mint Asana madhyama-Nauli vagy agnisara-Dhauti-kriyas - ideális testmozgás prosztatarák kezelésében. Ezek hirtelen lecsökkentjük a hasüregbe, ahol ki a területeket a pangó vér és nyirok rohanás a szív.
Ezen kívül érdemes használni ászanák bevonásával a munka a csípő és az ágyék területén. (Pl baddha-Konasana) és légzési gyakorlatokat.
Kényeztesse prosztatagyulladás lehet és kell gyakorolni. A legfontosabb dolog -, hogy ésszerű megoldást. Nem kellene „eltörik homlok” a az eredmények eléréséhez, az egyik edzés nem. Csak fokozatos növekedése terhelés betartása technikák, a rendszeres testmozgás, és a más módszerekkel kombinálva a kezelés vezet a sikerhez.