Hogyan készüljünk az immunrendszert a téli
Tulajdonosai számára gyógyszertárak jön a régóta várt idő - a járvány az influenza, a megfázás és a tömeg a lakosság. A statisztikák szerint ebben az időszakban, az értékesítés a legnépszerűbb antivirális és immunmoduláns szerek növeli többször, és valaki azt mondja, hogy néhány tucat alkalommal. Ebben az időben, az emberek hagyományosan elkezdenek gondolkodni - és van-e, elvileg egy módja annak, hogy a szervezetet a veszélyes fertőzések.
Tehát, ha úgy döntött, hogy vegyenek komolyan az immunitást, az első élelmiszereket, amelyekhez meg kell figyelni - ez a hagymát és a fokhagymát. Igen, a levegőt nem mindenkinek a kedvére tenni, de ezek a zöldségek gazdag antioxidánsokban és a szelén, ezért van egy nagyon erős antibakteriális és antivirális tulajdonságokkal. Ők is gazdag kéntartalmú vegyületek, amelyek stimulálják az immunrendszert.
De a cukorfogyasztás, éppen ellenkezőleg, csökkenteni kell. Minden nagyon egyszerű - néhány gramm cukor a következő néhány órában sértené a képessége a fehérvérsejtek a fertőzések leküzdésében - bizonyított jelenség. Egy másik nagy tényező, hogy kiürítik a természetes védekező testünk, a stressz - mint tudjuk, ez serkenti a kortizol hormon, ami szó szerint elnyomja az immunrendszert.
Járványok idején sokkal inkább arra kell a probiotikumok - a különböző joghurtok és élelmiszerek, amelyek jótékony hatással van a baktériumflóra a szervezetben. Úgy becsülik, hogy egy személy a szervezetben a baktériumok száma 10-szer a sejtek száma, és 80% -a található baktériumok a belekben, és a túlnyomó többségük jótékony hatással van a szervezetben, többek között segít neki harcolni veszélyes mikrobákat. Tehát, serkenti a kedvező alakulása a belső mikrobiális flóra, akkor is pozitív hatással az immunrendszert.
Élő emberek olyan területeken, ahol évek óta ő élesen érezte, hogy a napfény hiánya is be kell venniük a D3-vitamin. Ez a szervezetben termelődő természetes, bőrrel érintkezve a napfény, és azt is előírja immunstimuláló hatással van a szervezetben. Hogy emlékezzen az összes ilyen és jó néhány egyszerű tipp, akkor garantált, hogy erősítse az immunrendszert, és jelentősen növeli az esélyt, hogy elkerülje egy közeli kórházba járványok idején.
Készítette: Sergey Koval
Ossza meg edzések és képzés révén más tagjai a csapat: