Hogyan túlmelegedés elkerülése érdekében a test
A gyermek teste sokkal érzékenyebb a túlhevülés és a kiszáradás, mint a felnőttek. Során aktív testedzés gyerekek, hogyan kell veszíteni a sok nedvességet. Ha a gyermek nem fogyaszt elég vizet, az eredmény súlyos kiszáradás. Megjelennek a kiszáradás tünetei a korai szakaszban vannak rohamok, csökkent izomerő és a fáradtság, szájszárazság, fejfájás, szédülés és hányinger. Súlyosbította megjelennek a kiszáradás tünetei csökkennek
a szervezet azon képességét, hogy szabályozza a testhőmérsékletet, zavart a fejét, ügyetlen mozdulatok, és ájulás.
Ha a gyermek részt vesz egy sport játék, és mindent megtesz, hogy a győztes, vagy teszi a verseny az országok közötti, gondolatai egyáltalán nem arról szól, hogy időben hidratálja a testet. Sok gyermek nem hiszem, hogy szükséges, hogy igyon vizet, amíg tényleg nem szomjas. Amikor ez történik, ezek általában egy százalék már kiszáradt. Szükséges, hogy a rendelkezésére álló gyermek mindig közönséges vizet vagy más folyadékot. A probléma megelőzése, a gyermek képes szállítani egy kis üveg víz, hígított gyümölcslé, sportitalok, de az italok, amelyek közül a cukrot, akkor jobb, ha nem használják ki azt. A szénsavas italok és a koffein, nem szabad használni egyáltalán.
Mi lehet jobb, mint eltölteni egy napsütéses napon a strandon vagy a parkban. Sok gyermek melegben készen áll a játékra órákig, de ők, mint a szüleik érinti hátrányosan. Ösztönözni kell a gyermek játszani az árnyékban, elkerülhetők az állandó napozást, és időnként megszakítja a játékot, hogy vizet isznak. Továbbá ne feledkezzünk meg a fényvédő napégés megelőzésére, és súlyos károkat a bőrt.
A leginkább veszélyeztetettek a kiszáradás kitéve azok a gyerekek, akik viselni egy különleges sport egyenruha, mint a labdarúgás, és azok, akik játszanak a forró égöv alatt, valamint azok, akik részt venni a versenyben kell korlátozni magát a recepción a víz és az élelmiszer annak érdekében, hogy lefogy. Azonban ez a veszély is ki vannak téve az egyes. Még ha a gyerekek képzése beltéren vagy úszni, vagy játszanak a vízben, fontos, hogy rendszeresen megszakad folyadékot inni.
Fiatal testét ÉS SPORT
Magyarázza el a gyereknek, hogy a győzelem a verseny nem a fő cél, sokkal fontosabb, mint élvezni a játékot. Ha mégis meg tudja jeleníteni az például, hogy segít a gyermeknek, hogy aktív és marad a higgadtságot, s végül a nő egy harmonikusan fejlett felnőtt.
Hogyan lehetne javítani színvonala és fizikai edzés teljesítmény
Evés előtt sportolás
Megkezdése előtt a képzés a fiatal sportoló meg kell enni, azért volt energiája a gyakorlat végrehajtását. Miracle termékek, amelyek
nyújtanak természetfeletti sport eredményeket, nem létezik. Szakértők úgy vélik, hogy a nagyon fontos szerepet játszott az utolsó étkezés edzés előtt. Azonban nem szabad elfelejteni, hogy egy kulcsfontosságú szerepet játszik a fizikai képességek a gyermek, az a képessége, hogy a vonat, és versenyeznek, játék erejét egészére.
Élelmiszer, szénhidrátokban gazdag (tészta, rizs, burgonya, kenyér), könnyen emészthető és biztosítja a szervezet számára a szükséges üzemanyag. Ezen túlmenően, ez az étel segít megelőzni az alacsony vércukorszint, ami oda vezethet, hogy a fáradtság, határozatlanság és zavaró. Milyen jellegű élelmiszer és mennyit kell adni a gyermeknek az edzés előtt, ez attól függ, hogy mennyi idő van hátra megkezdése előtt a képzés. Normális esetben, megemészteni nagy mennyiségű élelmiszer 3-4 órán át; kisebb étkezés - 2-3 órán át; ételek és italok - 1-2 órán keresztül.
Elfogyasztott táplálék edzés előtt nem ad azonnal gyakorlásához szükséges, az üzemanyag, azonban segíthet, ha sportfoglalkozások folyik egy órára vagy annál hosszabb. Jellemzően sportolók lebontó szénhidrát tartalékok 1,5 órán belül aktív ülés. Így az elfogyasztott étel kezdete előtt az osztályok, fontos szerepet játszik, ha a gyermek hosszú edzés vagy játék, vagy egy sorozat rövid, de továbbra is hosszú ideig, például a különböző versenyeken, atlétika, birkózás és úszás.
Sok sportoló ideges a verseny előtt. Ismerős élelmiszer fogyasztott egy ideig a verseny előtt, elnyelik gyomorsav, és segít megnyugtatni a gyomrot. Ha egy gyerek megy át annyira a mérkőzés megkezdése előtt, hogy nem tud enni, akkor az előző nap kellett enni egy kicsit több, mint máskor, és fontos, hogy ne felejtsük el, hogy igyon sok folyadékot. Hideg víz, vagy a kedvenc sport ital fog esni csak jobb azoknak is, akik gyomor „csavart” ideges stressz.
Tervezésekor az ételek elkészítésére, hogy a gyermek enni, mielőtt a sport, próbálja átgondolni, hogy mi tetszik neki és nem szeret. Új ételeket jobb, hogy a gyermek az időszakban a képzés, nem pedig a verseny napján.