Guggolás fogyás - egy gyors módja annak, hogy lefogy
Minden lány azt akarja, hogy mindenben tökéletes. Ez különösen igaz alak és tömeg. Mindenki azt akarja, hogy vékony és tónusú, de nem mindenki rajta van ereje és türelme. A legtöbb lány úgy dönt, hogy menjen a diéta hétfőn vagy kedden, de amint jön „várva várt” nap elkötelezettség véget ér, és a diéta átkerül a következő hétfőn / kedden. Hasonlóképpen, a legtöbb esetben, és a vágy, hogy gyakorolja a fogyás. Például minden nő nem lehet megoldani a zömök fogyás. Mondanom sem kell több, mint -Mi?
Szóval, hol kezdjem? fogyókúrás program - amire szüksége van. Azt teszi, hogy nagyon egyszerű. Kezdeni, írd le a kiindulási tömeg, mellkas paramétereket, csípő, derék egy speciális notebook. Innentől van szükség minden nap felvenni súly paraméterek, menük, gyakorolják.
Következő lépésként létre kell hozni egy menüt a nap. Nem szabad merev diéta, elég, hogy tartsák be az általános szabályok: Ne egyen 2-3 órával lefekvés előtt, próbáld meg nem eszik a magas kalóriatartalmú, zsíros ételek, hogy tartalmazza a napi étrendben annyi gyümölcsöt, zöldséget, tejtermékeket, fehérje. Ne felejtsük el, szükség van kis adagokban, és legalább 4-szer egy nap. Ha nem tudja, hogy a diéta, hogy megismerjék az ismert módszerekkel, például Pierre Duc. Középpontjában az ő elve az ellátás olyan fehérjék, amelyek lehet enni korlátlan mennyiségben. Ez a program nagyon népszerű, mert lehetővé teszi, hogy enni jobb, hasznos termékeket.
A következő dolog kell összpontosítania, - gyakorlat. Ha korlátozza magát az élelmiszerekben, szinte minden lány, majd magad, hogy nem csak kevesen tudnak gyakorolni. És ezek befolyásolják jelentős szerepet ebben a folyamatban a fogyás. Ne feledd, hogy a test fogyás gyorsabb és a bőr nem tud ugyanolyan ütemben változnak, úgy változik gyakran már a fogyókúra a lányok is látható megereszkedett bőr és terhességi csíkok, különösen a fenék. Ez segít megelőzni a speciális felülés fogyni együtt más testmozgás.
Kezdjük a bemelegítés, ami szükséges a hő az izmok. Meg kell kezdeni a nyak: nem a körkörös mozgás a nyak óramutató járásával megegyező irányba (5-6), majd az óramutató járásával ellentétesen (5-6 alkalommal). Ismételjük 2-3 készletek. Ezután felmelegedni, hogy a kéz csapkodó jobb-bal, fel-le (10). Ezután lefelé lejt (10). Ezután felüléseket csinálni a papoknak. Ez a pont nagyon fontos, mert vele kezdjük a fő feladat. Guggolás fogyókúra lehetővé teszi számunkra, hogy ne csak szép szamár, csípő, láb, mint egész, hanem aktívan fogyni.
Felülés fogyni teszi, hogy gyönyörű görbék a csípő és a rugalmas, fenék szigorodtak. Azonban, ha kell végezni ezt a feladatot rendesen, csak akkor lesz pozitív eredményt. Ehhez tegye a lábát a váll szélessége egymástól, karját maga elé, váll visszahúzódik. Ezután hajtsa be a lábát, előadott ass vissza, ha nem megy, hogy üljön egy székre. Ezután óvatosan dobja az első része a test előre. Igyekszünk tartani a hátsó egyenes. Ellenőrizze, hogy a térd, amikor guggolva nem léphet túl a lábujjak. Az alapvető szabály: a fenék nem lehet leereszteni a térd alatt. Ha zömök súlya a nyomában, így azokat nem lehet elválasztani a padlón. Felkelni a kiinduló helyzetbe, a maximális feszülten fenék. Zömök, lassan, így az izmok vizsgálták. Akkor indul a nap 10 felülés naponta számának növelése 5, amely lehet tenni a különféle megközelítéseket a nap folyamán.
10 sértéseket Shakespeare, hogy jobban működnek, mint a modern Meet eredeti átka Shakespeare - akkor szeretnék használni néhány közülük.
