diéta gyors fogyás
Azonnal lefoglalni, ez a cikk azt mondja, a fogyás zsírból.
Abban a pillanatban, sok diéta, megjegyezve, hogy akkor elveszíti jelentős mennyiségű kg szó 2-3 napig. Szorongatnak van, akkor a vízveszteség, mint a diéta, általában sómentes. Ha enni egy kicsit normális sós étel, só ismét késlelteti a víz a szervezetben, és a súlya visszatér az eredeti. Ugyanez a hatás van a legtöbb, teák és a kábítószerek fogyás alapján vízhajtó hatású.
Technikák alkalmazásával, amely lehetővé teszi, hogy a súlycsökkentés miatt vízveszteség (sómentes diéta, vízhajtó teák és gyógynövények fogyni, sok helyet a gőzfürdő és szauna), persze, csemegék az „ellenőrző mérés”, mielőtt elhagyja a vakáció. Ez csak a csalódottság képek a tenger nem lehet elkerülni.
A képen megjelenik egy hangsúlyos cellulit. Akkor is van egy elfogadható súlyt, és teljesen normális mennyiség, de egy kis izom és nagy mennyiségű zsír lesz egy szörnyű kép.
Vettem, mielőtt elhagyja a ruhákat lesz feszes, mint egy dob, mint elveszett, ha nem megfelelően „fogyás” a víz jött vissza, és növelte a szervezetben. Keskeny ruhák nem hangsúlyozzák a méret a túlsúly és a narancsbőr és eltorzítják a képeket a régóta várt vakáció.
Mivel narancsbőr - a bőr alatti zsír, akkor a fogyás zsírból összehangolni a bőrt.
Ismét fogyás zsírból fogyni sokáig.
Milyen körülmények között, a szervezet elkezdi a zsírégetést
Tartós eredmények elleni küzdelem zsír csak felfegyverezve a tudás az emberi fiziológia.
Ha szeretné, hogy eredmény elérése anélkül, hogy megértenék, a folyamatok a szervezetben nem tud. Próbáljuk meg felvázolni a fő iránya a rövid és egyszerű.
A fő forrása a felhasznált energia testünk megélhetése, a glükóz. Blood - ez csak egy transzporter glükóz és az összeget a vérbe elég 3-5 percig. A glükóz tartalékok már a májban. Állomány glükóz formában - glikogén. A glikogén tartalékok tarthat akár 24 órán keresztül.
Az eljárás nagyon egyszerű:
Man evett> a bélből a vérbe, és a májba kapott tápanyagok> máj transzformált többsége kapott anyagoknak glikogén (Garner formájában glükóz), és a megfelelő mennyiségű glükóz marad a vérben> helyen glikogén a májban vége volt, a vér glükóz megfelelő feleslegben halasztani kövér
Az étkezések között> glükózt a vérből ráfordított> máj hozzáadott glükóz a vérben, a glikogén raktárak> glikogén ha nagyon kevés, a glükóz elkezdi használni a zsírt.
Mint látható, a zsír - ez az utolsó szakasza az összes átalakulási folyamatokra energiahordozók a szervezetben. Ez olyan, mint egy tartalék egy „esős napon.”
Miért olyan könnyű, hogy a zsír - mert az emberek szeretnek sokat eszik. Ha eszik sokat, a felesleges glükóz a szervezetben küld a májat, és tárolja a lehető legnagyobb mennyiségű glikogén. Ezután az összes többlet megy zsírrá.
Miért olyan nehéz lefogyni - igen, mert a hiánya az energia, mert az éhség vagy fizikai megterhelés, a szervezet megkapja energiát glikogén, és csak abban az esetben, ha a sürgősségi, a hosszú távú böjt és nagy fizikai megterhelés, indítsa kiadások tartalékok zsírt.
Éppen ezért a legtöbb ember, ha csak az egyik módja annak, hogy lefogy - az, hogy kineveti elviselhetetlen fizikai aktivitás, és aláássa az egészségügyi kiéhezett étrend. Ha ez a viselkedés semmi jó nem fogsz most lett ideges és beteg ember.
Milyen titkos segít éget zsírt
De van egy titkos.
Pontosabban, az orvosok és fiziológus, ez nem titok, és a szokásos működésével kapcsolatos ismereteink az emberi test. A titok az, hogy kimerült írástudatlan fogyókúrák.
Minden nap van egy olyan időszak, amikor a glikogén a szervezet már majdnem teljesen kimerült és energia kell használni kövér. Ez a varázslatos időszak - reggelt!
Miután a 12 órás éjszakai szünet az étkezés kezdődik a folyamat, hogy mozgósítsa a leadott energia (zsír).
Reggel metabolikus változások irányul elsősorban, hogy fenntartsák a glükóz-koncentráció a vérben, amely arra szolgál, mint a primer energiahordozó az agy és a vörösvérsejtek. A főbb változások ebben az időszakban metabolizmus a májban és a zsírszövetekben.
Mivel az utolsó esti étkezés halad körülbelül 12 órán keresztül és a glikogén tartalékok a májban kimerült, a test rákényszerül, hogy megkapjuk az energia a zsír. Ha bölcsen használjuk, ezúttal is gyorsan és hatékonyan fogyni zsírégetést.
Mit kell tenni,
Azt is kényszeríti a testet, hogy éget ebben az időszakban még, ha elkezdjük, hogy vegyenek részt az alacsony intenzitású edzés során. Ez lehet nem gyors séta, gyakorolja a teremkerékpár alacsony fordulatszámon. Nem súlyok és edzőtermek!
Nehéz anaerob munka (súlyemelés), a szervezet nem tudja használni a zsírt.
Zsírégető - lassú, így az energia oxigénnel. Vagyis a rendszer van ideje levegőt, szállít vért a helyén a kapott oxigént zsírégető, ami szállít energiát szövet megkövetelésével. Ez egy hosszú idő!
Ha vette a nehezét (súlyzó), és lerántotta azt emelte, a szervezet megteszi a maradványai a glükóz a vérből az időben, hogy az energia munkák elvégzéséhez. A glükóz szintje a vérben csökken a kritikus, akkor úgy érzi, éles fejfájás, szédülés, depresszió agyműködés hiánya miatt a glükóz vezethet eszméletvesztés.
Miután az éhség és gyakorolja a szervezet megpróbálja tárolni zsír fokozott üzemmódban. És minden, még a legkisebb felesleges kalóriát fog vissza a szervezetben.
Snack, például egy almát. 30 perc múlva már többet enni.
Nem baj, ha nem volt reggeli. Sok élelmiszer lehet enni, és a munkahelyen.
Egyél kis étkezés gyakran.
Megette a kalória a test kell lennie ahhoz, csak fenntartani a vércukorszintet, és helyreállítani a glikogént.
Minden felesleges kalóriát halasztani zsír-, és minden erőfeszítést lesz hiábavaló.
Anélkül kalória nem működik!
Felhívjuk figyelmét, tested éhezik több, mint 14 óra, folyamodott a használatát tartalékok egy „esős napon”, és ő rengeteg módszert kap, hogy neki az összes eltöltött idő, és még több!
Az egyik leggyakoribb módja az öncsalás fogyás - a nassolás „on the fly”.
Az ember nem ül az asztalnál, ne tegye ételt a tányéron, és illeszkedik a lemez vagy a hűtőszekrényből, és mindössze egy kanál néhány étel. Csak egy kanál, gondolja. Ez nem sok, de nem eszik.
Valójában - ez egy igen jelentős ellenőrizetlen bevitt kalória. Egyszer mentem - evett egy kis darab, és elment 5 alkalommal - úgy ettem egy teljes adag!
Csak tiszta rögzítését minden egyes termék evett adja a kalóriák tényleges száma evett. Betartása nélkül étkezési naplót az összes fenti használhatatlan!
A fogyasztás mértéke tartják itt.
Hány hisz itt vacsorázott.
A normális fogyás ajánlott létrehozni a kalória deficit 20-30% -os energia fogyasztás. Ez kalória deficit van szüksége, hogy több, mert A tényleges energiafogyasztás a test a hiány a glükóz a vérben csökken. A test elkezd energiatakarékosság és a pazarlás elkerülését glükóz.
Minden számológépek kalóriaégetés számított energiafelhasználás a normális életet.
Az Ön esetében azonban ezek a számológépek ad túlbecsüli. Ezért a tényleges kalória deficit 25% volt, a becsült hiány legyen kevesebb, mint 40% -a normális.
Kövesse a hiány egyszerűen: teljesítmény kalkulátor automatikusan kiszámítja, hogy mennyi a napi szükséglet ettél. Ez a szám nem lehet több, mint 60%.
Ismét minden nagyon egyszerű!
Futtat étkezési naplót, mert szükség van a szigorú ellenőrzés kalóriát evett, és a számológép automatikusan tekintik felesleges és / vagy hiány 26 legfontosabb összetevője tekintetében az egyéni fogyasztás mellett. Ez az arány akkor is számított, amikor meghatározzák a napi kalória-fogyasztás az 5. lépésben.
Győződjön meg arról, hogy minden alkatrész, kivéve a kalóriák, zsírok és szénhidrátok fogyasztják összegének 90-110% normális.
Kalóriát kell enni 55-65% -a normális.
Mit lehet megelőzni fogyni
Akadályozza elveszíti ezt a módszert csak 3 tényező:
- A szervezet nem a vércukorszintet is, ha a kritikus, az őszi. Ez lehet az oka a hormonális zavarok és más egészségügyi problémák.
Ha úgy érzi, fejfájás, szédülés, eszméletvesztés történni - gyorsan enni valami édeset, és nem használ ebben a rendeletben meghatározott papír a módszer a fogyás.
Számolja ki az egyes napi szükséglet fehérje bevitel kalória, zsír, szénhidrát, vitaminok, ásványi anyagok