Serkentő immunitást és az immunrendszer - a cikk - pda verzió
A mai napig, az orvosok inkább az antioxidánsok, mert nagyon jó immunerősítő. Zöldségek, gyümölcsök, bogyók, és a gabonafélék tartalmaznak egy sor különböző antioxidánsok és immunrendszer serkentők. Akik ma nem tudja a növények, mint a ginzeng, Aralia, echinacea, citromfű kínai és más, hasonlóan népszerű növény. Echinacea purpurea olyan aktív anyagokat tartalmaz, amelyek úgy hatnak, mint specifikus stimulánsok. Kiváló serkentője az immunrendszer tartják és ásványi anyagokat, amelyek különösen fontosak a normális fejlődését az izmok, szövetek és a belső szerveket. Gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, bogyók tartalmaz egy komplett antioxidánsok, valamint az immunrendszer más stimulánsok és anyagok, amelyek megakadályozzák a kialakulását a rákos daganatok. Serkentő az immunrendszer sorolják: fiziológiai és farmakológiai. Köztudott, számos növényi stimuláns az immunrendszer, amely nem csak nincs mellékhatása, de biztonságos is.
Kiváló serkentője az immunrendszer tartják és ásványi anyagokat, amelyek különösen fontosak a normális izom fejlesztés,
A béta-karotin és más karotinoidok találhatók sárgabarack, mangó, nektarin, őszibarack, grapefruit, mandarin, spárga, cékla, brokkoli, sárgadinnye, sárgarépa, kukorica, paprika, káposzta, zöld leveles zöldségek, répa, tök, spenót, édesburgonya burgonya (édes burgonya), a paradicsom és a görögdinnye.
A C-vitamin gazdag különböző bogyók (különösen az eper), sárgadinnye és a mézharmat, grapefruit, kivi, mangó, nektarin, narancs, papaya, brokkoli, kelbimbó, karfiol, káposzta, piros, zöld és sárga paprika, borsó, édesburgonya és paradicsom.
Az E-vitamin sok brokkoli, sárgarépa, mángold (leveles fehérrépa), mustár, fehérrépa, zöld, mangó, dió, papaya, tök, pirospaprika, a spenót és a napraforgómag.
Egyéb termékek ismert antioxidáns tulajdonságai: szilva, alma, mazsola, szilva, piros szőlő, lucerna csíra, hagyma, padlizsán és a babot.
De antioxidáns aktivitás nem csak vitaminokat. Különösen figyelemre méltó ásványok - cink és a szelén.
Ahhoz, hogy kompenzálják a hiányosság a cink, osztrigát enni, vörös húsok, baromfi, bab, dió, tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű gabona, gabonafélék, tejtermékek.
szelénforrások közül brazil dió, tonhal, marha, baromfi, dúsított kenyér és egyéb gabonatermékek.
Visszaverni a támadásokat a szabad gyökök (kivéve a vitaminok és ásványi anyagok) képesek bioflavonoidok, fitokemikáliák, amely rendelkezik egy nagyon fontos szerepet -, hogy segítsen a vitaminok!
Kutatás feltárta a legerősebb bioflavonoidok, antioxidánsok: kvercetin, luteolin, katechin.
A quercetin - találtak alma, hagyma, tealevelek, vörösbor és egyéb termékek. Sikeresen küzd gyulladás, csökkenti az allergiás reakciókat.
Luteolin - nagy mennyiségben megtalálható a zellert és a paprikát. Szintén kvercetin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, és véd a betegségek, a központi idegrendszer. Különösen egy vizsgálat kimutatta, luteolin képes ellenállni az Alzheimer-kór.
Katekin - a legnagyobb koncentráció tealevél. Csökkenti a rák kockázatát, a szívbetegségek, az Alzheimer-kór.
Azok, akik nem tudnak pótolni a hiányzó antioxidáns ételek, orvosok javasoljuk, hogy multivitamin komplexet. Azonban, természetes élelmiszer tartalmaz sok különböző tápanyagokat, amelyek kölcsönhatásban áll egymással, egy további jótékony hatással van a szervezetre, növelve annak ellenállását.
Hogyan állapítható meg, a C-vitamin szükséglete?
Ehhez töltheti otthon egyszerű laboratóriumi vizsgálat.
Meg kell vásárolni a gyógyszertár vizes ezüst-nitrát oldatot. Tíz csepp ezüst-nitrát oldat öntjük egy csésze, és adjunk hozzá, hogy ugyanazt a tíz csepp a vizeletében. 2 perc elteltével az oldat legyen fehér, akkor szürke majd fekete lesz, szénfekete. A sötétebb válik, a több C-vitamint megtalálható a vizeletben. Következésképpen, a szervezet el van látva elegendő C-vitamint, és nem kell hozzá aszkorbinsav formájában a gyógyszer vagy a diéta változtatása. Ha a vizsgálati oldat lesz nagyon halvány, akkor növelni kell a bevitt termékek ezzel a vitaminnal.
Foods gazdag C-vitamin (mg 100 g terméket)
A szelén is működik, mint egy antioxidáns. Együtt más anyagokkal, ez növeli az antioxidáns glutation. Már kismértékű mennyiségének növekedése a szelén a vérben megnöveli a T-limfociták és a természetes ölősejtek. Szelén is növeli az interferon előállítása, így azok (β-sejtek szekretálnak több antitest).
Köztudott, hogy az emberek, akik fogyasztanak tartalmazó élelmiszerek szelén, kevesebb beteg rákos folyamat. Az optimális mennyiségű szelén naponta - 70 mg a férfiak és a 55 mg naponta a nők számára. De az egyik szelén nem elég, hogy megvédje a rák ellen. A tumorellenes aktivitást a szelén-konjugátum a jelenléte más immunstimulánsok, amelyek tartalmazó termékeket ezt az elemet.
A szelén található a test egy bizonyos összeget, hatással lehet az egyén hangulatát, érzelmi állapot. szelénhiányra az étrend vezet a szorongás, a depresszió és a kimerültség.
Ne feledd! A nagy mennyiségben, a szelén mérgező, és figyelembe azt a további legalább ésszerűtlen.
A legjobb forrásai a szelén: búza, egyéb nyers gabona, diófélék, magvak, és a hal.
Foods gazdag szelén (mg 100 g terméket)
Hasznos információk, de a mi szupermarketekben ritkán találni jó minőségű gyümölcsöt és zöldséget. Nyáron már valamit a szülők hozzák. A kertben. Minden az övé. De télen, minden alkalommal, amikor úgy gondolja, hogy van az, hogy vásárolni, hogy ne GMO-k. De tekintettel a vitaminok és étrend-diverzitás általában. És mivel támogatják az immunrendszert és véd a vírusok derinatom használjuk, amennyire én tudom, a nyálkahártya a vírus kivéve nekgo nem erősíti. Vitaminok, valamint a rendszeres két hetes derinata a család három évig segítette nélkül élni az influenza és a megfázás.