Serkentő az immunrendszer
antioxidánsok
A legjobb ismert antioxidánsok vitamin, C, E és glutation, a szelén, a B6-vitamin. Az E-vitamin található, szezámmag, napraforgó, tökmag, dió, valamint pitypang, növényi olajok. Zöldségek és gyümölcsök, bogyók a szállítók a C-vitamin és a provitamin, amely leállítja a szabad gyökök által okozott felbomlása sejtek és szövetek, valamint növeli a számát bizonyos immunsejtek, növekvő ellenállás a sok betegség, többek között rák folyamat biztosítja a ellenzék. Tartalmazza a szemek és a magok a cink stimulálja immunfolyamatok, specifikusan semlegesíti fertőzési forrás és stimulálja reprodukciós β-sejtek, amelyek, ahogy rámutatott, termelésének szabályozására képes antitestek támadó antigénekkel.
Ne feledd! Antioxidánsok a legnagyobb potenciállal egészséget.
Azonban nem szabad elfelejtenünk, egy nagyon fontos dolog, ami antioxidánsokat be a szervezetbe. A legnagyobb előnye hozott antioxidánsok származó élelmiszerek és belép a test természetes.
Megállapítást nyert, hogy az antioxidánsok hatékonyabbak, ha azok kísérik más stimulánsok élelmiszerekben található. Ez különösen fontos a béta-karotin (provitamin). Étellel együtt, ez hoz nagy előnye, hogy a szervezetben. Érkező béta-karotin tabletta kevésbé hatékonyak a dohányosok, sőt növelhetik a rák kockázatát. Nem világos, hogy ez miért történik, de ez tény.
A csoport az antioxidánsok célszerű, hogy további gyógyszereket, mint az E-vitamin A napi bevitel az antioxidáns dózisban 200 mg-os ad észrevehető pozitív hatást, és így nem tartják semmilyen mellékhatást.
Gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, bogyók tartalmaz egy komplett antioxidánsok, valamint az immunrendszer más stimulánsok és anyagok, amelyek megakadályozzák a kialakulását a rákos daganatok. Rendszeres és elegendő bevitel az étrend ezen élelmiszerek megakadályozhatja a rák, ízületi gyulladás, megfázás, torokfájás, a szürkehályog, a betegségek a szív-érrendszerre, így a vitalitás, az egészség és a fiatalok sok éven át.
Vegyük is, hogy milyen termékeket forrásai lehetnek antioxidánsok, különösen a C-vitamin, A, E.
Fontos megjegyezni, hogy a C-vitamin szükséglete (aszkorbinsav) erősen függ funkcióit nemi mirigyek. Ha étrendi C-vitamin nem elegendő, vitamin ivarmirigyek eltávolítjuk a belső környezet, és lebontó a szövet így csökkentve szöveti immunitást. Ha a szövet tárolja a C-vitamin nem elég, majd redukáljuk és gonadális funkció, valamint egy csökkenése immunitást.
Ne feledd! Hogyan állapítható meg, a C-vitamin szükséglete?
Ehhez töltheti otthon egyszerű laboratóriumi vizsgálat.
Meg kell vásárolni a gyógyszertár vizes ezüst-nitrát oldatot. Tíz csepp ezüst-nitrát oldat öntjük egy csésze, és adjunk hozzá, hogy ugyanazt a tíz csepp a vizeletében. 2 perc elteltével az oldat legyen fehér, akkor szürke majd fekete lesz, szénfekete. A sötétebb válik, a több C-vitamint megtalálható a vizeletben. Következésképpen, a szervezet el van látva elegendő C-vitamint, és nem kell hozzá aszkorbinsav formájában a gyógyszer vagy a diéta változtatása. Ha a vizsgálati oldat lesz nagyon halvány, akkor növelni kell a bevitt termékek ezzel a vitaminnal.
Foods gazdag C-vitamin (mg 100 g terméket)
Meg kell jegyezni, hogy a leghatékonyabb befolyása van a C-vitamin, míg a test bioflavonoidok. ejtik sárga tápanyagok (citrin, heszperidin, rutin, kvercetin, eriodiktiol) tartalmazott a gyümölcs pépet, és a bőr alatt, de nincs jelen a gyümölcslé.
A bioflavonoidok találhatók sárgabarack, narancs, szeder, brokkoli, fekete ribizli, petrezselyem, grapefruit, káposzta, citrom, szilva, papaya, dinnye, sütőtök, aszalt szilva, meggy, csipkebogyó, szőlő, paradicsom, vad zöldek.
Dr. M. Walter megállapítja, hogy a hiánya vitamin egyike a világ legfontosabb diétás aggodalmak, valamint a probléma a fehérje hiány. És a probléma az elégtelen A-vitamin bevitele is többet lakói iparosodott nyugati országokban, mint az ország a „harmadik világ”. Diet lakói az ország a „harmadik világ” sokkal természetesebb és alkotják nagy mennyiségben tartalmazó táplálék-vitamin Ugyanakkor, a nyugatiak egyen túl sok élelmiszerek, amelyek túlságosan hosszú és gondosan előkészített, és ennek eredményeként elveszett bennük vitamin A.
A-vitamin oldható zsír és általában vízben oldhatatlan. Tartalmaz A-vitamin a májban, amely képes tárolni akár 600.000 ME, mielőtt elkezd nőni a méret, ami arra utal, mérgezés.
A szokásos adagja vitamin tabletta vagy kapszula, csepp által ajánlott a terület szakértői az élelmiszer és napi Ortomolekuláris 25000 ME.
Az A-vitamin személy kap az élelmiszer állati és növényi eredetű. Az állat tárolt élelmiszer formájában az aktív vitamin már kialakult, az úgynevezett retinol. A növény tárolt élelmiszer formájában pro-vitamin, karotinoidok, ismert, mint a béta-karotin, amely át kell alakítani a szervezetben az aktív vitamin A. A hatékonysága ennek átalakulás függ az egyén, azonban néhány ember szenved elégtelensége függetlenül annak retinol hogyan halad élelmiszer.
Nagyon fontos antioxidáns E-vitamin, tokoferol. szükséges a megfelelő anyagcsere és a normális működéséhez az immunrendszert. Különösen fontos szerepet játszik a terrorizmus elleni legyengült immunitás okozta öregedés. Szintén nagyon fontos az E-vitamin, hogy megerősítse a izomszövetek, különösen az izmok, a szív, hogy erősítse kapilláris falak, valamint fokozza a csere és szintézisét nemi hormonok.
A-vitamin hiánya E immunválasz nagyon gyenge, de elegendő ahhoz, hogy 200 mg tokoferol naponta, mint az az erő az immunrendszer fokozatosan helyreáll. Ennél a dózisnál a fogyasztás is csökkenti a rák kockázatát, különösen a rák, a gyomor. Kétszer során rendszeres fogyasztása E-vitamin csökkenti kialakulásának kockázatát szívinfarktus.
Töltődjön E-vitamin ellátás is lehetséges a táplálkozás révén. Képviseli a fő termékek gazdag E-vitaminban
Az E-vitamin található a legtöbb termék készült nyers liszt, mint a kenyér, teljes kiőrlésű búza, korpa, gabonafélék teljes kiőrlésű gabonák, dió, bab és szójabab csíráztatott. A nap természetes termékek az egyik kell kap 600 ME-vitamint
Foods gazdag E-vitamin (ME 100 g terméket)
búzacsíraolaj
Meg kell jegyezni, hogy a szokásos étrend meglehetősen eseménytelen E-vitamin, és ezáltal növeli a vitamin bevitel is, hogy több szelektív teljesítmény-alkatrészek és tovább részesülő vitamin készítmény. Amerikai orvosok azt javasolják a napi 60-100 mg A-vitamin naponta.
ásványok
Ők is nevezik stimulátoraira az immunrendszert. Miután az összes ásványi anyagot szükséges a szervezet építeni csont, izom, idegszövet, a belső szerveket és az erek.
Nem véletlen mondják, hogy az emberi test minden eleme a periódusos rendszer. Emellett a szén, az oxigén és a hidrogén, a 60 test a kémiai elemek, amelynek egy része a vezethető, és megerősítette az anyagcsere-folyamatokban. 7 tekintik alapvető elemeit - kalcium, klór, magnézium, foszfor, kálium, nátrium és a kén - makrotápanyagok.
A fennmaradó több mint 50 elemet tartalmaz kis mennyiségben - nyomelemek.
Embernek szüksége van az összes ásványi anyagokat, de ezek közül csak néhány erősíti az immunrendszert. Ez a cink, a vas, a réz és a magnézium. Mintegy cink már említettük, a többi jelenlévő ásványi az alábbi részleteket.
Vas. Az immunsejtek a saját mechanizmusát szabályozzák vasraktárakat. Mindazonáltal hiányzik vagy felesleges vasat befolyásolja az immunrendszert.
Amennyiben nincs elegendő vas tartalma csökkenti a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel, beleértve még a nátha. Ez történik, mivel kisebb aktivitást limfociták és természetes ölősejtek. Ugyanakkor vashiány befolyásolja a felnőtt emberi immunrendszer kevesebb, mint a túl sok vas.
Az ajánlott napi vas - 18 mg a nők és a 10 mg-os a férfiak. A nők több kell a vas a menstruáció alatt és más vérveszteséget a terhesség és szoptatás.
Foods gazdag vas (mg 100 g terméket)
A réz hiánya és rendellenességek az immunrendszer, ha rendkívül ritkák annak a ténynek köszönhető, hogy a réz elegendő mennyiségben jut a szervezetbe a hagyományos sor élelmiszer.
Magnézium megtalálható minden sejtjében testünk, mert részt vett egy nagyon nagy számú anyagcsere-folyamatokat. Magnézium-hiány nagyon ritka, mert tartalmaz, és a növényi és állati termékek, a hiány megszüntetéséig nagyon könnyen.
Azt találtuk, hogy a magnézium az immunválaszban játszik nagyon különleges szerepet - ez segíti a sejtek vannak rögzítve van, ahol van egy probléma. Magnézium fontos szerepet játszik a fejlesztés a integrinek - specifikus adhéziós molekulái.
Például, megsérül, és a fertőzés került a sebet. A falak, a vérerek, a sérülés helyén azonnal fejlesztenek adhéziós molekulái - integrinek. Miután az erek az érintett terület, az immun sejtek adhéziós molekulái tartsák az edény falára, és így gyűljön fel a fertőzés helyén. Most folytathatja a megsemmisítése baktériumok. Integrinek is szükség immunsejtek, hogy tartsák be a tényleges vírus vagy baktérium.
Felnőtt igényel 500 mg magnézium-grammonként kalciumot és 400 mg foszfor. Azt, hogy egy ideális arányban ezek az ásványi anyagok.
Foods gazdag magnézium (mg 100 g terméket)
A szelén is működik, mint egy antioxidáns. Együtt más anyagokkal, ez növeli az antioxidáns glutation. Már kismértékű mennyiségének növekedése a szelén a vérben megnöveli a T-limfociták és a természetes ölősejtek. Szelén is növeli az interferon előállítása, így azok (β-sejtek szekretálnak több antitest).
Köztudott, hogy az emberek, akik fogyasztanak tartalmazó élelmiszerek szelén, kevesebb beteg rákos folyamat. Az optimális mennyiségű szelén naponta - 70 mg a férfiak és a 55 mg naponta a nők számára. De az egyik szelén nem elég, hogy megvédje a rák ellen. A tumorellenes aktivitást a szelén-konjugátum a jelenléte más immunstimulánsok, amelyek tartalmazó termékeket ezt az elemet.
A szelén található a test egy bizonyos összeget, hatással lehet az egyén hangulatát, érzelmi állapot. szelénhiányra az étrend vezet a szorongás, a depresszió és a kimerültség.
Ne feledd! A nagy mennyiségben, a szelén mérgező, és figyelembe azt a további legalább ésszerűtlen.
A legjobb forrásai a szelén: búza, egyéb nyers gabona, diófélék, magvak, és a hal.
Foods gazdag szelén (mg 100 g terméket)