Body Mass Index
Kiszámítása Your Body Mass Index alapján súly mutatók, a növekedés és a nemek.
Mi BMI?
BMI - súlya besorolás, amely jóváhagyta a nemzetközi szinten, és osztja a tömeg hiánya, normális, túlsúlyos és az elhízás. Ezzel mutató, akkor megtanulják, hogyan kell kiszámítani a IC, figyelembe véve a súly és a magasság. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy megtudja, a kockázatelemzés betegségek, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a hiányzó vagy felesleges zsírszövet a szervezetben. Rengeteg ilyen betegségek, találkozott a legjobb közülük cukorbetegség, érelmeszesedés, magas vérnyomás, szívinfarktus, az ischaemiás szívbetegség.
Ki lehet használni ezt a módszert?
Azt nem mondhatjuk, hogy ez a technika alkalmas minden, kivétel nélkül, van egy csoport ember, hogy ez a formula mutathat rossz eredményt. Ebbe a csoportba tartoznak: a gyermekek, sportolók nagy izomtömeg, a terhes nők és a nők, akik szoptatni csecsemőjüket, az idősek.
Formula Body Mass Index.
m - a testtömeg (kg)
. Példa, testtömeg 55 kg, magassága 168 cm Ebben a szemléltető példánál, az index képlet adja meg:
I = 55. (1,68 × 1,68) = 19,4
Az optimális súlya az, amikor a BMI egyenlő:
- a nőknél - 21
- A férfiaknál - 23
Normál súlyú ha BMI arány tartományban 19-25.
Ha az arány nagyobb, mint 25, ez azt jelzi, feleslegben testtömeg.
Ha az arány nagyobb, mint 30 - az elhízás.
Ha az index alatti 19 - hiánya tömeget.
A példában számítási BMI, kaptunk 19,4 - ami megfelel egy normál súlyú.
Milyen tényezők tájékoztasson a túlsúly?
A túlsúly és hatásai - ez egy komoly közegészségügyi problémát jelent világszerte. Ennek fő oka - a bevitt kalória mennyisége, amely magasabb, mint töltünk.
Ahol nem a többlet kalória? A fő tényező - az az erő, ha a fogyókúra a felesleges zsírt és cukrot, és nem állandó rendszeres étkezés. Következő ugyanilyen fontos tényező - a fizikai aktivitás, ez vonatkozik a munka ül, és a mozgásszegény életmód. Csak ok lehet kapcsolatos problémák pszicho-érzelmi állapotát. Ha jön haza egy nehéz nap után a munka, ha már elrontotta a hangulatot, akkor nem akar sétálni vagy sportolni, akkor ösztönzik ezt az ételt problémát.
Mi történhet, ha nem néz a diéta, a testmozgás, sétálni? A válasz - ez az elhízás.
Mi az elhízás?
Elhízás - a túlzott zsír felhalmozódását a különböző testrészek, így a súlygyarapodás és a fejlesztés különböző komplikációk vezethet a korai halál a betegek. Leggyakrabban, az elhízás fordul a 40. életév után, főleg a női a lakosság fele.
A betegség tünetei közé tartoznak - túlsúlyos. BMI aránya, ez lesz több, mint 30.
Ha osztályozza a betegség, lehetőség van kiosztani szakaszban IV elhízás.
- I - a felesleges 15-25 tömeg%
- II - 26-50%
- III - 51-100%
- IV - 100% és így tovább.
Védheti meg magát tőle, megfigyelése nem olyan nehéz, de nagyon fontos tipp:
Mi súlyú és milyen veszélyes?
Sovány - egy nehéz betegség veszélyezteti végrehajtása szinte minden életfunkciók testünk. Ez maga után vonja számos betegség és tünetek. Ezek közé tartoznak:
- étvágytalanság
- spazmofiliya
- vérszegénység
- megsérti a VNS
- alacsony immunitás
- csontvesztés
- Testhőmérséklet csökkenése
- változások a pszicho-emocionális állapotát
Nem elegendő mennyiségű massza lehet veleszületett. De a legtöbb a tömeg a kudarc miatt előfordul, hogy a nem megfelelő táplálkozás. Például, ha a diéta nem elegendő kalória, alacsony napi vitaminok. Csak befolyásolja az emésztési folyamatot. Mivel a rossz asszimiláció az élelmiszer a belekben a testsúly csökkenni fog. Ha ezt a nehéz fizikai munka, a túlzott testmozgás, az is negatívan kell jelölni a súlya.
Ha van egy BMI alatti 19, akkor kell fizetnie a figyelmet a következőkre:
- konzultálnia kell egy táplálkozási, ő képes lesz Önhöz megfelelően diéta
- meg kell korlátozni magát a fizikai aktivitás
- a megértése „aktív pihenés” - van egy nyugalmi feküdt egy ágyon tévénézés, olvasás
- ha rossz szokások, akkor kell, hogy azonnal megszabadulni tőlük
- racionális étkezés, amely magában foglalta a fehérjék, zsírok és szénhidrátok
- Győződjön meg arról, ételek és italok fogyasztása kalóriát
Anorexia. Mi ez?
Ez egy olyan betegség, amely miatt előfordul, hogy zavar az élelmiszer központja az agy, és megmutatja étvágytalanság vagy elutasításáról élelmiszer.
A fő tünetek a betegség:
- elkezdi feladni az élelmiszer, mint „fogyókúra”, de idővel, akkor végre abbahagyja a ételt.
- elveszíti a testsúly kilogrammonként, akkor folyamatosan tartani ezt a kis, és hogy a test teljes kimerültség
- tetszik a tested, van egy torz felfogás
- ennek eredményeként a fent felsorolt, akkor a depresszió és a mentális betegségek, megy kemény tapintású, úgy találja, hogy nehéz volna megmagyarázni, és kifejezni a teljes mértékben a problémát.
Anorexia leggyakrabban kezelt stacionárius állapotban csak a korai szakaszában megnyilvánulása a betegség lehetséges járóbeteg-ellátásban is. A fő célja ennek a kezelésnek a helyreállítása a súly és az anyagcserét. A nagy hatással van a sikeres kezelés létrehoz egy pszichológiai segítséget és a családok támogatására.
Meg kell értenie, hogy az egészség az Ön kezében van. Figyelmüket a BMI. Ha nem tartományba esnek, ami helyes, akkor érdemes gondolkodni az étel, és feküdj a probléma megoldására.