Thalia zsírosodott
A születés után visszatértem a derekamat.
1) Forgassa el a keretet.
2) kapcsolja be a lemezt.
3) ha nincs 1-es és 2-es elem, akkor még könnyebb:
Minden nap lesz a bal oldalon az íróasztalhoz, felemeli a bal lábát oldalvást 90gradusov „akasztott” a bal lábát az asztalra (azaz tegye a lábát az asztalra), és egy lábon, ezzel jobbra fordul, a bal oldali felemelték a fejét, és hogyan segíthetne elhajolni.
Akkor ugyanaz - helyezze a jobb lábát az asztalra, és tegye le a lejtőket a másik irányba, amennyit csak tud. Ön is segít a jobb kezét a csúcsra.
A lejtők - amennyire csak tudsz. Minden nap.
De a pap marad, de a dereka olvad a szeme előtt.
Sok szerencsét!
de a hasa?
ez a gyakorlat egyébként nyújtózkodik. a ballroom táncban ezt egy bemelegítés során gyakorolják
Köszönjük a tanácsot! Itt a fórumon olvastam, hogy a lányok csavarták a karját, és éppen ellenkezőleg, szélesítették a derekukat. Számomra a szovjetek ilyenek, de nehéz azóta homokkal belül)
Van egy probléma: egy gyenge alsó has, a felső nyomja meg gyenge, a gyomor kiáll, de diasztáz mint senki, ferde (derék akárcsak) kiszélesedett. És minden jól ment. A súlycsökkenés azonban nem egy lehetőség, a pap és a mellek eltűnnek.
A kardio és csak a kardió segít Önnek. A sajtó lebillenhet, masszázsolhat egy karikával stb., De a kövér réteg alatt mindez nem lesz látható.
5 Mi a cardio? Magyarázd el a hülyének)))
Futás, fonás (speciális kerékpár), gyakorlatok egy elliptikus szimulátoron.
Ha nincs lehetőség a szimulátorok bevonására, akkor futhatsz a babakocsival, akkor menj a krajnyakhoz egy gyors lépéssel a babakocsival és sokáig. A kardio sok kalóriát éget. Egy másik kardio állapot a gyakorlatok megfelelő elvégzése. Sokan azt hiszik, hogy ha 10 és 20 percen belül egy maratoni relét futtatnak, akkor minden zsír azonnal el fog menni. Általában a cardio-t lassan, de hosszú ideig (legalább 30-40 perc) kell végezni, és a szívverést a normális határértékeken belül kell tartani és megtartani (a számítás az interneten történik). Az első +/- 30 percben a szervezet glükóz / gyors szénhidrátot éget el, és csak akkor kezd zsírt égetni (tehát fontos szabály - lassan, de sokáig).
A cardio után is jó, ha az izomtömeget felépítik (ami a zsírt felváltja)
A megfelelő táplálkozásról általában csöndben maradok
Ha el szeretné távolítani a gyomrot, akkor semmiképpen ne üljön étkezés közben. Tehát hatástalanok is. Egyél 5-6 alkalommal naponta, de nagyon kis adagokban (200-250 g) + nézd meg, hogy menj és kalóriák. Ritka anyagcsere-módszerek csökkentek. Az emészthető szénhidrátok (kenyér, sütemények, tészta, burgonya) kizárása. Ha nehéz kenyeret megtagadni - rizs kenyér, teljes búza kenyér ÉLELMES nélkül. Javasolt továbbá a gyümölcs tk fogyasztásának csökkentése fruktózban (ugyanaz a cukor, de enyhén hasznos). A komplex szénhidrátok (gabonafélék, müzli, hajdina) fogadása a nap első felében ajánlott. Vacsorázni lehet fehérjét (csirkemell, nem zsíros túró, jó, vagy hal). Általában friss salátákat vagy párolt zöldségeket használok köretként.
A levesek jóak (magam is szeretem őket), de sokáig már nem főzöm a levest és a borschtot - inkább zöldségekből készült püré levest készítek.
By the way, a sajt nagyon nagy kalóriatartalmú, joghurt is lehet nagy kalóriatartalmú.
Ha el szeretné távolítani a gyomrot, akkor semmiképpen ne üljön étkezés közben. Tehát hatástalanok is. Egyél 5-6 alkalommal naponta, de nagyon kis adagokban (200-250 g) + nézd meg, hogy menj és kalóriák. Ritka anyagcsere-módszerek csökkentek. Az emészthető szénhidrátok (kenyér, sütemények, tészta, burgonya) kizárása. Ha nehéz kenyeret megtagadni - rizs kenyér, teljes búza kenyér ÉLELMES nélkül. Javasolt továbbá a gyümölcs tk fogyasztásának csökkentése fruktózban (ugyanaz a cukor, de enyhén hasznos). A komplex szénhidrátok (gabonafélék, müzli, hajdina) fogadása a nap első felében ajánlott. Vacsorázni lehet fehérjét (csirkemell, nem zsíros túró, jó, vagy hal). Általában friss salátákat vagy párolt zöldségeket használok köretként.
A levesek jóak (magam is szeretem őket), de sokáig már nem főzöm a levest és a borschtot - inkább zöldségekből készült püré levest készítek.
By the way, a sajt nagyon nagy kalóriatartalmú, joghurt is lehet nagy kalóriatartalmú.
Köszönjük a részletes magyarázatot!
Köszönjük a részletes magyarázatot!
Sok szerencsét és sikeres lesz!
Én biztosan nem az orvos, de az internetes cikkek alapján egy diasztázist ellenőriztek, mintha nincs vagy sem. a hasam nagyon formája már gyermekkor óta érdekes volt számomra - mint középen két kötél, de ez még a születés előtt volt. És úgy nézett ki, mint a szivattyúzott izmok zsír nélkül, de soha nem volt sűrű sajtó.
17, újra megnézem magam, és melyik orvos tudja meghatározni a diasztázist, kinek kell mennie?
A szibériai daruk gyors szállítás után repülnek.
1) Forgassa el a keretet.
2) kapcsolja be a lemezt.
3) ha nincs 1-es és 2-es elem, akkor még könnyebb:
Minden nap lesz a bal oldalon az íróasztalhoz, felemeli a bal lábát oldalvást 90gradusov „akasztott” a bal lábát az asztalra (azaz tegye a lábát az asztalra), és egy lábon, ezzel jobbra fordul, a bal oldali felemelték a fejét, és hogyan segíthetne elhajolni.
Akkor ugyanaz - helyezze a jobb lábát az asztalra, és tegye le a lejtőket a másik irányba, amennyit csak tud. Ön is segít a jobb kezét a csúcsra.
A lejtők - amennyire csak tudsz. Minden nap.
De a pap marad, de a dereka olvad a szeme előtt.
Jó szórakozást, de a gyomrod?
ez a gyakorlat egyébként nyújtózkodik. a ballroom táncban ezt egy bemelegítés során gyakorolják
Nekem nincs sem hasa, sem oldalam.
Jó napot. Én 25 éves, súlya 48-49 kg, magassága 160 születés után ez már 2 éves, előtt volt egy derék 62, és most 70. tárcsázott nyarán 3,5 kg akarta, hogy jobb, mert vékony. De ez az olaj marad a gyomorban, és tekintettel arra, hogy nem rázza meg a sajtó, én nem betölteni a gyomrom, aztán majd kinézni, mint egy napló nélkül derekát. Mit tegyek? Attól félek, hogy lengem, tk. olvassa el, hogy még több hasa lesz. Menj jóga, fitnesz, Pilates? Hol lehet jobban eltávolítani ezt a mentőgyűrűt, de ne fogyjon? köszönöm
Megfiatalító laboratórium (műtétek nélkül) www. o o o o o o o o o o g o n o o o o o o o o o o o o o o. r u
o m o o o o n o g e n i e 1 @ gmail.com Meg lehet fizetni a megfiatalítás után
Megtakarít, ha sikeres. És mennyire csökkent a derék a karimából?
A "WOMAN.RU" (Woman.Ru) online kiadása