Ha zsigere van a fenék, a gyomor, a mellkas, hát! Hogyan fogyni egyszer és mindenkorra!

Szeretném elmondani a saját sikertörténetemet. Én 5 éve részt vesz a sport, majd felcsattant azonnal híztak, elkezdett enni sokat. És nem vettem észre, hogy én az én 50 kg felkúszott a 58 kg. Rájöttem, egy háromszög alakú szerkezet, ezért behajtott a gyomrom, és az alsó és felső én alig érte el a 86 cm-t. De volt egy hatalmas nagy felső és domború hasa. Miért nem próbáltam, és különböző alacsony kalóriatartalmú étrend, és az éhezés, de frusztrált és egyre még. Ezt addig folytatjuk, amíg vettem egy ruhát érettségi (tanultam a 11. évfolyamon). A ruha sokkal kisebb volt, mint amire szükségem volt. Rájöttem: fogyáshoz kell. Az idő 2 hónap volt. 2 hónap elvesztettem 9 kg, húztam a has, mell lesz rugalmasabb, és hogy milyen szép volt a bőr, az arc volt a csillogás a szemében, végül ott volt a jó hangulat. Az élet szépnek tűnt.

Radikálisan megváltoztattam az étrendemet és étrendemet. Egyszerre azt mondom: Nem éhesem, és valami édeset kell enni. Ettem mindent, amit akartam, de korlátoztam magam.

REGGELI. Reggel éhgyomorra inni egy pohár meleg vizet egy citrom levét (azok számára, akik még hozzá méz) Ela bármilyen gabona (olaj vagy vaj vagy növényi) enni 40 gramm mogyoró (lehet más típusú dió kivéve kesudió és fenyő) .

2. BREAKFAST: Egy pohár teát cukorral vagy kávével ittam.

Ebéd: Akkor egyen meleg étel közül lehet választani (ha szeretné, akkor is megsütjük magukat burgonyát olajjal, de aztán a reggeli kell számának csökkentése elfogyasztott dió.), Ettem egy salátát, fűszeres vajjal (lehet sárgarépa a koreai vagy saláta, de szükségszerűen alacsony kalóriatartalmú).

A tea vagy a kávé csak 1-1,5 evést követően ivott. A teával együtt egy sütit vagy 25 g csokoládét vagy marmaladét ettem, de a legfontosabb dolog nem csoda. 150 kcal-nál kell tartani.

DINNER: Joghurt (elkészítheti magát: gyümölcsöt vagy szárított gyümölcsöt 4% fermentálhat) vagy 2 burgonyát egyenruhában vagy zöldségeket egy kanál olajjal.

Vacsora nem késő 5:30. 5:30 után csak vizet ittam citrommal vagy zöldtea-val, ha valóban enni akarsz, megengedhet magának egy pohár kefirt.

Mi, megérinti a süteményeket és a lisztet. aztán megpróbáltam ártalmatlanabb termékekkel helyettesíteni őket. Például ahelyett, hogy egy hatalmas torta sütöttem Zablisztkekzs (saját recept megtalálható a doboz gabonapehely), és helyébe a árpakenyeret sütemény, nagyvonalúan bekent csokoládé massza.

Ha egy nap túl nagy. aztán másnap elutasította a dióféléket, és vacsorázni evett egy párra főzött zöldségeket.

KERÜL. futott minden nap reggel körülbelül 20 percig, fordult egy speciális öv, ez teszi könnyen felmelegedni körülbelül 10 percig, ugráló kötél 10 percig, csavart szalag 15 perc alatt minden nap csinál hasi gyakorlatokat, a gyakorlatokat a rugalmasság. Háromszor hetente gyakorolta jóga vagy pilates.

Mindent el kell végezni, hogy másokat lehessen végrehajtani.

Ha úszni zsíros területet nadrág és fenék. akkor gerinceket és gyakorlatokat kell végrehajtanod a fenéken.

Annak érdekében, hogy a lábakat meghúzzam, a feszítéshez hasonlóan a feszítőzsinórt húztam, és a lábakat lábakkal végeztem.

A mellkasért rántottam a falról, körkörös mozdulatokkal végeztem a kezemmel, és kezeimkel végeztem a lengésekkel.

Ha a mellkasa nem erős. akkor felemelkedhet a padlóról, de a hajlított lábak térdére támaszkodva csökkenti az izmok terhelését.

A sajtóért a gyakorlatokat végeztem. és minden nap krémet masszírozott.

A duzzadt háttértől fogva tanácsot adok a rugalmasság gyakorlására. Általában minden szabad pillanatot megpróbáltam.

A LYCEUM TOGETHER akcióban résztvevők 15 pontot kapnak minden hozzáadott történetért. A történeteknek magukról kell szólniuk, és kellően informatívaknak kell lenniük.

ha csak, ha csak tudnám, hogy magam kezében és bemegy a sport. Nem hiszem, hogy ez az étrend. Bár természetesen nem is lényeges, hogy mi dobja ki a kg-ot. Kész vagy!

Rumyashka. 17.05.06 10:48 (A válasz: Atlantis)

Ez nagyszerű, hogy itt mindig segítséget nyújtanak a tanácsadásban! Most tudom, hogyan kell kinyomtatni, amit érdekel! Még egyszer köszönöm!

Az én problémám is a felsőtestben van.

ACS ***. 22.04.06 19:07 (A válasz a következőre: сНежная)

Csak itt nincs másolva. Ki csinálja, és elküldöm az oldalomat az elektronikusra, majd másolom és apám.

Szerettem mindent, kivéve, hogy még a szabadnapon is nem eszem elég. És ha enni ilyen módon, legalább 5 kg-ot gyűjtök havonta! Bár talán ez az én anyagcseréje olyan rohadt.

És ebből a fogak nem pusztítanak el?

Üdvözlet! Mondja meg nekem, kérlek, talán nem értem, hogy miért, de miért nem lehet nyomtatni a cikkeket? Ezt emlékeztetõként szeretném használni!