Stúdió hatás - étrend nagyon kövér embereknek
A biomechanikai stimulációt (BMS) Vladimir Nazarov professzor fejlesztette ki, és részt vett a Szovjetunió nemzeti torna csapat sportolók képzésében. A BMS a sportolók ínének és izmainak rugalmasságát javította, jelentősen javította fizikai állapotát. A BMS segítséggel korrigálhatunk egy számot, hogy eltávolítsuk a túlsúlyt, hogy megfiatalítsuk a szervezetet, hogy megszigorítsuk a bőrt.
20% kedvezmény az intenzív súlycsökkentő komplexumokra. Állandó kedvezmények: a diákok 15% -a, az iskoláskorúak esetében 20% a BMS testek esetében.
A nagyon kövér emberek számára a táplálkozás nem nagyon különbözik a diétától azok számára, akiknek nincsen 2-3 kg a teljes boldogsághoz. Természetesen vannak olyan árnyalatok, amelyek nem teszik lehetővé az első és mások súlycsökkentésének folyamatát ugyanúgy.
Például a nagyon kövér emberek gyakran nem tudnak futni, és még a legprimitívebb fizikai gyakorlatokat is elvégzik. Ezért a fogyás folyamatának korai szakaszában csak az étrendre kell korlátozódniuk.
Az ülőrészi életmód nagyon elősegíti a súlygyarapodást.
Amikor megkapja a fogyás engedélyét orvosától, akkor a tényleges étrendre léphet. De ne felejtsük el, hogy míg súlya nagyon nagy, a test súlyos stresszes állapotban van, ezért ha súlyos fogyás közben megbetegszik, azonnal forduljon orvoshoz. Figyelmeztettük.
Diéta nagyon vastag
Kemény diéta az Ön számára tilos, mert lehetséges, hogy egy diéta 2-3 év (és mit szeretnél? Fat természetesen nem azonos az elmúlt hónapban vettek fel) az étrend legyen elég tápanyagot és kalóriát túlélni ebben az időben. Gyűjtés türelem és készülj fel arra, hogy el fogja veszíteni az nem több, mint 4 kg havonta az elején és 2 - a jövőben.
A nagy túlsúly sok problémát okoz a mindennapi életben.
Csak így fogyaszthat nagy súlyt, anélkül, hogy károsítaná a testet. Ezen túlmenően a túl gyorsan fogyó súly a bőr erõs elhajlásához vezet. Természetesen bizonyos mértékben a bőr bármilyen módon felakaszt. De végül minden rendben lesz.
Távolítsa el az édes diétát. A tea és a kávé cukorát szintén figyelembe veszik. Nem "egy csokoládé bár egy héten". Csináld a "bátorságot", és egy csapásra minden süteményt, bárt, süteményt és édes szódát eltávolítasz az étrendből.
A második kivétel gyorsétel. Hotdogs saurmasütő, élelmiszer McDonald, chips, keksz, mogyoró és egyéb szemetet el kell felejteni.
Először is, ezek a korlátozások elégségesek. Tartsa be a második hónap első fázisának feltételeit. Ez alatt az idő alatt 8-10 kg-ot fogyaszthat. Ha a súly nagy, a súlycsökkenés először nagyon gyorsan megy. Ezután a folyamat lelassul, ez normális.
Továbbra is kizárjuk a káros élelmiszereket az étrendből. Korlátozza a lisztet. A kenyér és a sütés maradjon a múltban.
Hagyja abba a burgonyát.
Kizárjuk a gazdag levest, a levest és a borschot az étrendből. Levesek - csak táplálék, zsír nélkül.
Minden kicsit bonyolultabb lett. Ez a szakasz még két hónapig tart. Mennyit veszít ez alatt az idő alatt, attól függ, hogy a test egyéni jellemzői. Ezen időszak végén feltételezzük, hogy készen állsz a súlyosabb korlátozásokra.
Meghagyjuk a tésztát. Cseréljük őket zabpehelyvel.
Kizárjuk a tejet az étrendből. A tej helyett jobb túzokat eszik. Sovány.
Adj a napi étrendet, hogy a forma és 14:00 minden gabonafélék (rizs, hajdina, zabpehely, stb) valami fehérje (hús, hal, baromfi, tojás, sajt), 14:00 óra után - csak fehérjetartalmú élelmiszerek .
A zöldségeket és a gyümölcsöket korlátlan mennyiségben fogyasztják.
Úgy érzed, hogy nincs hova bonyolítani az életedet? Csak gondolod. 3 hónap elteltével menjen a 4. lépésre.
Minden ételt zsír nélkül főzünk.
Határozza meg a gyümölcs mennyiségét az étrendben.
Legalább 2 liter vizet igyunk naponta.
Ne egyen 3 órát lefekvés előtt.
Ezt a diétát követjük, amíg a súly visszatér a normális szintre. Amikor ez megtörténik, akkor előfordulhat, hogy elment több mint egy éve, mióta elkezdted, és ha még mindig nem lett törve, diétás megszorítások már nem kell törzs szépen.
Ha egy nagyon kövér emberből csak egy zsíros emberré válik, akkor egy kis gyakorlást is hozzáadhat a napi rendszerhez a hatékonyabb fogyás miatt. Először is, próbálj meg többet sétálni.
Ezután folytathatja a könnyű gyakorlatokat a komplex LFK: maham kezek, a test sarkai, maham láb fekszik. A jövőben még intenzívebb aerob terhelés-léptetőt, testmozgást, esetleg futást (térdel!), Úszást lehet csatlakoztatni.
Ne add fel, és sikerrel jár. Eljön az idő, és nem fogod felismerni magát a tükörben!