Valentin dikul gyakorlatok osteochondrosisban
A gyenge hát- és nyaki izmok helyreállítása érdekében Valentin Dikul különleges komplexet fejlesztett ki: az osteochondrosis gyakorlását naponta kell elvégezni, akkor jó eredményt adnak. A Dikul torna és az ágyéki oszteochondrosis kombinációja erőhatásokkal kombinálható, amelyek lehetővé teszik a hátsó feszültség eltávolítását és a csigolyák helyreállítását. Ajánlatos az orvos ajánlása és az illetékes szakember irányítása alatt elkezdeni gyakorolni.
A technika jelzései
Valentin Dikul gyakorlatait a következő címen találja:
- osteochondrosis;
- a gerinc funkcionális rendellenessége;
- a gerinc kompressziós törése;
- csigolyatú hüvelyek;
- Az agyi bénulás és hasonló kórképek felnőttekben nem kezelhetők ilyen módszerrel;
- az ízületek és a nagy hajók funkcionális zavarai.
Ellenjavallatok a módszerhez
Mint minden kezelésnél, Dikul módszerei ellenjavallatok, de nem sok. Gyakorlatok nem végezhetők fájdalom tünetekkel. Ha tartós fájdalom van, akkor a gyakorlatokból addig kell tartózkodnia, amíg a fájdalom el nem telik.
Nem tehetsz Dikul gyakorlatokat azoknak, akiknek agyi keringési rendellenessége van, kompressziós szindróma vagy láz. Mindezekben az esetekben az osteochondrosist más módon kell kezelni.
A gyakorlatok típusai
Íme néhány olyan gyakorlat, melyeket osteochondrosissal kell elvégezni:
- Állandó helyzetében térdén, kinyújtott karjaira támaszkodva. Emelje fel kissé a fejedet, és kilégzéssel engedje le a fenékeket a sarokba, majd lélegezze előre. Végezze el a gyakorlatot lassan, ismételje meg 10-szer. Ha fájdalom van, csökkenteni kell a mozgás amplitúdóját.
- Ugyanaz a kiindulási helyzet. A térdeket össze kell kötni és leengedni a medencét először egyikre, majd a másik oldalra, próbálva a földet a padlóra telepíteni. A lábak szorosan benyomódnak a padlóra, a mozgást minden irányban 15-szer kell elvégezni. Ha a feneket a padlón beülteted, a fájdalmat megakadályozza, a gyakorlatot a fájdalom kezdete előtt kell elvégezni.
- A helyzet ugyanaz. Végezzen önkényes lengéseket a lábaddal oldalra és hátra.
- Az inspirációból ugyanazzal a pozícióval a hátlapot a lehető legalacsonyabbra kell csökkenteni, és kilégzéssel le kell hajolni. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 15-20 alkalommal.
- Feküdj a hátadon, kezek nyújtva a test mentén, térd hajlítva és nyomva egymás ellen. Engedje le a térdét balra, majd jobbra, anélkül, hogy a kezét levenné a padlóról. A gyakorlat amplitúdója a fájdalom előfordulásától függ, ideális esetben a térdnek érintenie kell a padlót.
- A kedves helyzetben maradjon, szorítsa a karját egy lábával, szorosan nyomja a gyomorba, majd végezze el ugyanezt a másik lábával. Ha a fájdalom nem zavarja, nyomja mindkét térdét a gyomorba egy időben.
- Szorította. A térdek összekapcsolódnak, az állát enyhén felemelik, az emelkedést belélegzéssel végzik. Ha egy személy kellően fejlett fizikailag, felemelkedhet a lábujjain.
Vannak különálló gyakorlatok, amelyeket a gerinc minden egyes részlegére terveztek. Ezenkívül a herniális formációknak is van saját gyakorlati technikája.
Ezért nagyon fontos, ha egy komplexet választanak orvoshoz, csak pontosan tudja megmondani, mely gyakorlatok hasznosak és hatékonyak lesznek egy adott esetben. Először kívánatos gyakorlatokat végezni egy oktatóval.
Így a beteg megtanulja helyesen elvégezni őket, és az oktató is javíthatja a testének jellemzőit.
Mit tehetünk a gyakorlatokkal?
A nyaki és ágyéki osteochondrosis Dikul torna a leghatékonyabb komplexnek tekinthető, amely garantálja a gerincproblémák rehabilitációját, és helyreállítja a páciens mozgásának képességét. Ezenkívül a gyakorlati rendszer célja a fájdalom tüneteinek eltávolítása és az egész szervezet egészének erősítése.
Néhány szabályt kell követni a terheléses terápia maximális hatásának elérése érdekében:
- A megközelítések számát az ajánlott mennyiségben kell elvégezni, ne légy túl buzgó, és túl erősen túlterhelted a testedet. A test felkészítése a megközelítések növelésére fokozatos, ellenkező esetben az eredmény lehet az ellenkezője.
- Rendszeresen csináld, ez egy nap alatt a legjobb, ha hagyod, hogy a test és az izmok nyugodjanak.
- Szükséges a mozgás teljes amplitúdójának elérése, mindegyik testmozgás egy adott izomcsoportra irányul. Ha azonban nem végzi el azonnal a teljes amplitúdót, akkor nem kell erőltetnie, de minden alkalommal, amikor kicsit növelni kell az amplitúdót.
- Nem teheti meg a gyakorlatokat hirtelen, és rándul. Az egész komplexum lassú és sima mozgásokon alapul.
Mi a teendő a betegség súlyosbodásának időszakában?
Dickul feltöltése a betegség akut állapotában ellenjavallt. Ezért először el kell távolítanod az akut folyamatot. Ehhez a következő készítményeket alkalmazzuk:
- fájdalomcsillapítók - diklofenak, ketorol, ibuprofen, indometacin;
- izomrelaxánsok - Midokalim, Finlepsin;
- Chondroprotectors - Structum, Chondroxid;
- értágítók - Pyrocetam, Pentoxifylline;
- neuroprojektorok - Actovegin, Thiocetam;
- pszichotróp gyógyszerek - Aminazin, Lerivon, Diazepam;
- vitaminok - Milgamma, Neurovitan;
- biostimulánsok - Humisol.
Bármely gyógyszeres kezelést orvosnak kell elrendelnie, és egyedileg kell kiválasztani, a kezelést és az adagolást is egy szakember határozza meg.
Ebben az esetben figyelembe kell venni a gyógyszerek egyes összetevőinek egyéni intoleranciáját, ezért ha az állapot rosszabbodik, akkor a betegnek mindig konzultálnia kell egy orvossal a gyógyszer adagjának csökkentése vagy a gyógyszer teljes visszavonása érdekében.
A gerincproblémák szakemberei számára magasan képzett és híres szakember, Valentin Dikul biztos abban, hogy a gerincbetegségekben jelentkező erőterhelés nemcsak ellenjavallt, de szükséges is. Csak az erőterhelésű elemekkel végzett hosszú távú vizsgálatok képesek eltávolítani az izomfeszültséget a hátulról, és helyreállítani és korrigálni a csigolyákat.
Orvosi portál a vázizomrendszer betegségeiről