Használja kefir fitness és egyéb sportokhoz
A Kefir nagyon hasznos azok számára, akik rendszeresen részt vesznek a fitneszben, és bárhol: otthon vagy a sportcsarnokban. Ez egy jó forrás a fehérjetermelésre és az egészséges termékre.
Tekintsünk az egyik ismert termékünkre - kefir. A kefir fő előnye a sportolóknak és a fitneszben résztvevőknek, hogy képesek kompenzálni mind a folyadék elvesztését, mind a tápanyagok felszívódását.
Mennyire jó kefir a fitnesshez?
Először is a kefir könnyen beolvadható, elősegítve az emésztést és más élelmiszereket. Normalizálja mind a növényeket, mind a bél egészét, enyhíti a dysbiózist. Távolítja el a szervezetből származó toxinokat, megjavítja a zavaró anyagcserét és természetes antioxidánsként hat.
A Kefir erősíti az immunrendszert és segít a fizikai erőfeszítésből visszaszerezni. némi nyugtató hatással. Ezért jó, ha egy edény után egy pohár zsírmentes kefírt iszol, és lefekvés előtt.
A sportolók, az előnyök kefir fontos, hogy megerősítse a szív-és érrendszert, és különösen, tisztítja hajók felhalmozott szklerózisos plakkok és javítja ezeket az általános keringés, az immunrendszer erősítése és futólag. Kefir is képes, és kalciumot szállít a csontjainknak, megerősítve őket.
100 g-os tápanyagok, vitaminok, mikroelemek:
Kalóriaérték: 55,4 kcal
Fehérjék: 2,8 g
Zsír: 3,2 g
Szénhidrátok: 4,1 g
És néhány szó a kefir étrendről. hasznos nem csak a fitness, hanem mindenki, akik a súlycsökkenésért küzdenek.
Kefir diéta egyszerű, ez ugyanaz, hogy használja 1-2 liter joghurt egy nap, hozzátéve, hogy ez körülbelül 300 gramm egyéb termékek zárni az étrendből a zsírt, lisztet, édes és tápláló.
A kefir fő adalékanyaga ebben az időszakban gyümölcsök (kivéve a szőlőt és a banánt), a könnyű zöldségeket és a zöldeket.
Érdemes kiemelni és egy indikatív termékek listáját, amelyek során elfogyasztott kefir diéta - zabpehely, rizs, hajdina, paradicsom, uborka, tojás, káposzta, sárgarépa, retek, zöldek, körte, narancs, alma, főtt fehér csirkehús, főtt sovány hal , zöldségleves, olívaolaj salátával öltözve - görög, császár, vinaigrette.
Ezt az étrendet három napig 2-3 alkalommal kell lemeríteni, különösen a sportolók számára, az izmok megkönnyebbülésénél.