Gyakorlatok policisztás petefészkeknek és sportoknak az inzulin mennyiségének normalizálására
A policisztás petefészeknél az androgének és az inzulin szintje általában meghaladja a normál értéket. Emiatt lehetséges azonosítani azokat a sportágakat és gyakorlatokat, amelyek képesek beállítani a beteg hormonális hátterét.
Az orvosok az atlétikát a gyaloglás, a futás, az úszás és a kerékpározás szempontjából a leghatékonyabb sportágaknál jelentik a policisztás petefészkekben. Legalább két-három alkalommal hetente. A policisztás petefészkekkel végzett sportok fogyásban lehetnek, ami a kezelés során fontos.
Az inzulin szintjének csökkentése érdekében a nőknek körülbelül három kardió edzést kell költeni egy héten. A ritmusnak mérsékeltnek kell lennie. A kardio terhelések programjában szerepelni kell a futás, a séta és a testmozgás. Ezenkívül az intervallumképzés hasznos, amelyben a nőnek meg kell változtatnia az intenzív fázist és a többi szakaszot. A hormonális háttér kiegyenlítése segíteni fog a jóga és a Pilates gyakorlatai közül. Ez a fajta képzés csökkenti a stressz szintjét, amely általában a mellékvese több inzulint termel. A képzés maximális hatásának elérése érdekében a nőknek több sportot és gyakorlatot kell összefogniuk.