A jóga a policisztás petefészekben - Orvostudomány 2
A jóga a policisztikus petefészekben
Először is tisztázni kell, hogy a jóga nem kezeli ezt a betegséget, de hozzájárul a szindróma hosszú távú elengedéséhez. Ebben az esetben türelmesnek kell lenned, mert az eredmények legfeljebb hat hónapon belül várhatóak.
A jóga legfontosabb mechanizmusa azon alapul, hogy az asán és a pranayama szintje egy nő hormonális hátterét csökkenti az inzulin termelésében a vérben, csökkenti a kortizol szintjét (stressz hormon). A jóga finoman befolyásolja az endokrin szerveket (pajzsmirigy, petefészkek, mellékvese, agyalapi mirigy és hypothalamus), javítva a munkájukat.
A policisztás petefészek szindróma a női szervezet által termelt valamivel több férfi nemi hormonok, különösen tesztoszteron. A felesleg megakadályozza a tüszők növekedését és a normális ovulációt. Mint említettük, az inzulin jelentős szerepet játszik ebben. Ezért, egy megfelelően kiválasztott sor jóga ászanákat érinti nemcsak a nemi szervek (a méh és a petefészkek), hanem a hasnyálmirigy, amely termel felesleges inzulin, ezáltal csökkenti az inzulinrezisztenciát és a petefészek-szövet növekedését okozza a tesztoszteron termelését a petefészkekben.
Az asán komplexje policisztás petefészkek kezelésére
Az asan №1 komplexuma
Supta Baddha Konasana javítja a petefészek működését, stimulálja a méhszövet növekedését, megnyugtatja az agyat, csökkenti a kortizol szintjét a vérben.
Tadasana megnyugtatja az agyat, összehangolja a testet, készen áll a pózok felállítására állva.
Az Uttanasana fokozza a kismedencei szervek vérellátását, kezeli a női nemi szervek menstruációs rendellenességeit és egyéb betegségeit, javítja az agyalapi mirigy működését.
Az Utthita Trikonasana a menstruációs rendellenességeket kezeli, javítja a méh és petefészkek vérellátását.
A Virabhadrasana II javítja a vérellátást a kismedencei szervekben, eltávolítja a medencében a stagnáló jelenségeket.
A Shalabhasana javítja a hasnyálmirigy működését, csökkenti az inzulin szintjét a vérben, finoman masszírozza a májat.
A Bhujangasana csökkenti a kortizolszintet a vérben, stresszel küzd, javítja a mellékvese funkciót, csökkenti az androgén szintet és csökkenti az inzulinszintet a vérben.
A Dhanurasana csökkenti az inzulin szintjét a vérben, masszírozza a májat és a mellékvese mirigyeket.
Marichiçana javítja a májfunkciót, csökkenti a veszélyes ösztrogén szintjét.
A Halasan javítja a pajzsmirigy működését, serkenti a májat, csökkenti a veszélyes ösztrogén szintjét, csökkenti az inzulint.
Salamba Sarvangasana javítja annak működését a pajzsmirigy, kapcsolattartás a petefészek, agyalapi mirigy, a hipotalamusz, az agyalapi mirigy tevékenység javítja, megszünteti a stagnálás a medence, oldja a stresszt és a fáradtságot.
Az asanák komplexe2
A Supta Wirasana kiküszöböli a kismedence stagnálását, kezeli a petefészkek működését, összehangolja a menstruációs ciklust, javítja a hasnyálmirigy működését.
Adho Mukha Shvanasana kezeli a hormonális egyensúlyt.
Uttanasana fokozza a medencei vérellátását, kezeli a menstruációs rendellenességeket és a női nemi szervek egyéb betegségeit.
A Upavistha Konasana kezeli a menstruációs rendellenességeket, javítja a méh és petefészkek vérellátását.
Set Bandha Sarvangasana kezeli a menstruációs szabálytalanságokat, serkenti a mellékvese működését.
A Shalabhasana javítja a hasnyálmirigy működését, csökkenti az inzulin szintjét a vérben, finoman masszírozza a májat.
A Dhanurasana csökkenti az inzulin szintjét a vérben, masszírozza a májat és a mellékvese mirigyeket.
Marichiçana javítja a májfunkciót, csökkenti a veszélyes ösztrogén szintjét.
A Halasan javítja a pajzsmirigy működését, serkenti a májat, csökkenti a veszélyes ösztrogén szintjét, csökkenti az inzulint.
A Viparita Karani javítja a pajzsmirigy működését, kapcsolatot hoz létre a petefészkek és a hypophysis-hypothalamus között, javítja az agyalapi mirigy működését.
Ez a komplex ajánlott ayurvédikus megelőzésére és kezelésére betegségek a női nemi szervek - méh mióma, endometriózis, policisztás petefészek szindróma, a krónikus gyulladás a függelékek, fájdalmas és szabálytalan menstruáció, a korai menopauza, és még meddőség. Ezeket a férfiak is végezhetik a krónikus prostatitis kezelésében és megelőzésében és a csökkent szexuális hatékonyságban. Ellenjavallatok ennek a komplexnek a megvalósításához a 0,5 cm-nél nagyobb Schmorl csigolyák.
Ennek a komplexnek az összes gyakorlata egyszer megy végbe. Szükséges, hogy simán mozogjon az asanától a másikig, ne "szétszakítva a tereket". A stresszfázis időtartamát az adott személy nyolc legnehezebb gyakorlata határozza meg. Kezdetben 4-8 másodperc lehet. Ezután fokozatosan az időtartamot (néhány hónapon belül) 4-8 percre kell állítani. A komplexum megismételhető az elejétől a végéig, de legfeljebb 8-szor. A kivitelezés legjobb ideje 16: 00-20: 00 óra.
Viparita Karani. "Viparita Karani vagy eke". A végrehajtás technikája. Feküdj a hátadon, menj észak felé, a csomagtartón, a lábak együtt. Emelje fel az egyenes lábakat a fej fölött, majd a medence, vigye a kezét a fenék alá, és könyökök a padlón maradjanak. A fej, a nyak, a hátsó feküdjön a padlón, és ne emelkedjen. A felemelt lábak súlyossága a tüdőt hordozó kezek könyökére esik. A tudat a pajzsmirigyre (vishudha-chakra) irányul. A légzés ingyenes az orron keresztül. Egy olyan helyzetben, hogy a könnyű fáradtság jele lehet. Ahhoz, hogy egyensúlyba kerüljön a fejed mögött, tegye a kezét a padlóra tenyereivel, és lassan engedje le a lábát a padlóra.
Effect. A testmozgás a legfontosabb, hogy ez bonyolult, aktiválja a hipotalamusz-hipofízis agyterületen, a pajzsmirigy, a petefészek, a munka a szimpatikus központok a gerincvelő társított reproduktív rendszer. Ez biztosítja közötti harmonizáció szintézis és gonadotrop hipofízis hormonok ösztrogén és progeszteron. Normalizálja a kapcsolat Sahasrara, vishudhas, Manipur és Svadhisthana Chakra. Nagy elővigyázatosságot igényel az előadás során, különösen azok számára, akik a nyaki gerinc patológiájával rendelkeznek.
2. "Pashimotanasana". A végrehajtás technikája. Feküdj le a hátadon, lábak északra, lábak együtt, kezek a csomagtartón. Teljesen lélegezzen le, és fordítsa le a fejét a fej mögött. Teljesen kilélegezve, hogy leüljön, a kezek felemelkednek a fej fölött (karok és törzs - egyenes vonalon), és a lehető legkisebbre hajolva a lábakkal, az állát térdre nyúlik. A gyűrűbe mutató ujjak és hüvelykujjok közelednek, a középső pedig a nagy lábujjakat veszi fel, a könyökök a padlóra nyúlnak. A térd nem hajlik, a törzs egyenesen van, a mellkasnak a csípőn kell feküdnie. A kilégzés késleltetése mindaddig, amíg a testtartalék lehetővé teszi. Teljesen lélegzetvétellel felegyenesedjen és leült, a kezek tenyerei a lábakon csúsznak. Tökéletes kilégzéssel feküdj a hátadon, kezed a csomagtartón. A tudatosság a szoláris plexus zónára irányul.
Effect. Normalizálja a lumbosacra gerinc szimpatikus központjainak munkáját, amely felelős a gonádok, a vesék és a mellékvese normális működéséért.
3. "A bölcsek jóga". A végrehajtás technikája. Üljön térdre vagy török fejre keletre. Teljes lélegzetet. Kézzel a háta mögött a kezét egymással merőleges a hátsó szintjén az alsó háti gerinc és kilégzés, indítsa előrehajolt a törzs (az első dönthető a fej, amíg az álla hozzáér a mellkas és előrehajol, hajlítás a gerinc csigolya által csigolya) próbál a padló tetejét. A késleltetés kilégzéskor, hogy egy állam enyhe kellemetlenséget. Egy teljes lélegzetet kiegyenesíteni a törzs hátra, lefordítani a kezét a térdén, majd tegye a teljes kilégzést. Tudat irányítani a napfonat (Manipura csakra), és a további tömörített szervek és húzta izmok.
Effect. Harmonizálja munka Svadhisthana Chakra (center villa nemi szervek) és Manipur csakra (központja villa a gyomor-bél traktus és a mellékvesék). Felgyorsítja az ösztradiol májszintre való átállását biztonságos ösztrogénekre.
4. "Bhujangasana vagy Cobra". A végrehajtás technikája. Feküdjön a földre arccal lefelé, a fej, hogy a homlokát a földre, a lábak együtt (az elején lehet váll szélesség mellett), zokni hosszabbítani. Palms a padlón csak előtte a fejét az ujjával előre, a távolság a kezét - a szélessége egy tenyér. Egy teljes lélegzetet lassan kezdett ellazulni vissza vissza az elejétől megemelkedjen ütközésig, majd tovább emelkedik a szervezetben, végighaladva származó csigolyától csigolya. Ne kösse le a köldöket a padlóról. A beosztás miatt feszültség az izmokban, nem támaszkodva a kezét. Belégzés. Teljes kilégzéssel feküdjön a padlón a kiindulási helyzetben. Kiterjesztése a test a fordított sorrendben, a fej nyugszik a padlón utolsó. Az elején a belégzési energiát közvetlenül a pajzsmirigy (vishudha Cakkra), és legalább az eltérítő test tolja a „mennyei” csatorna (Surya nadi) a régió az ivarmirigyek, a késleltetési energia nyereség lábak Svadhistthana csakra, tovább kilégzés fel az energiát a „föld” csatorna (chandra nadi) a pajzsmirigy. A késés másfélszer hosszabb a légzésnél. A kilégzés megegyezik az inhalációval.
Effect. Megszünteti a kismedencei szervek vénás torlódását, összehangolja a petefészkek működését, fokozza a progeszteron szintézisét a sárga testtel, megszünteti a mellékpajzsok krónikus gyulladását. Ráadásul ez a gyakorlat fokozza a "földáramlás" tevékenységét, kiküszöböli a candra-nadi növekvő csatornájának energiaellátottságát, és összehangolja a svadhisthana-csakrát.
5. "Dhanurasana vagy az íj". A végrehajtás technikája. A földön feküdt lefelé, észak felé fordulva, a csomagtartón, a lábak együtt. Hajlítsa a térdét, fogja meg a kezét a bokái mögött, tauten és curl, amennyire csak lehetséges a hátsó, felemelve a medencét és a mellkasát a padló felett, dobja vissza a fejét. Tartsd össze a lábakat. A légzés ingyenes, a test lelassulhat időben a levegővel. Az energia a napplexus területére irányul (manipura-chakra), a testtartásban könnyű fáradni.
Effect. Felgyorsítja az ösztradiol biztonságos ösztrogének (ösztron és ösztriol) átjutását májszintre. Mint ismeretes, az ösztradiol magas szintje ösztrogénfüggő tumorokat okozhat. Ez az asana harmonizálja a manipura-csakra és az ahhoz kapcsolódó szervek - a máj, a hasnyálmirigy, a gyomor, a vékonybél és a mellékvese működését is.
6. "Ardha Salabhasana vagy Polusarancha". A végrehajtás technikája. Az északi fekvésű lábszáron fekszik, lábak vannak, zokni nyúlik, karok a csomagtartó tetején, fejjel homlok vagy állcsont a padlón fekszik. Teljes lélegzetet. A tudatosság a napplexus (manipura-chakra) területére irányul, a kezek viszont a padlóra kezetek, kezüket hüvelykujjba szorítják ököllel és pihennek a padlón. A légzés késleltetése után emelje fel a bal oldali egyeneset a lehető legmagasabbra. Kifogás az inspirációra, amennyire csak tudsz. A fekvő láb nem nyugszik, az egész hangsúlyt csak a kezek és az ökölvívók kell. A tudat átkerül a vesék és az alsó rész területére. A testtartásban könnyű fáradni. Tökéletes kilégzéssel simítsa le a lábat. Ismételje meg a gyakorlatot a jobb lábával.
Effect. Megszünteti az adhéziókat a petevezetékekben és a petefészek-cisztákban. Növeli a muladhara-csakra és a candra-nadi növekvő csatornáját.
7. "Ardha Matsiendrasana vagy Poluvint". A végrehajtás technikája. A padló dél felé néző ülve a lábak előre nyúlnak. Hajlítsa meg a bal lábát a térdben, és helyezze a padlóra egy sarokkal a lépésközben. Hajlítsa a térdet a jobb lábára, mozgassa jobb lábát a bal combon keresztül, és párhuzamosan helyezze el, mozgassa a bal láb sarkát a jobb oldali fenek alatt, de ne üljön rá. Bontsa ki a csomagtartót a jobb oldalon a határt, a jobb térdet a bal váll fölé irányítsa, egyenesítse ki a bal oldali kézzel és a középső ujjal, horgolt állapotban, fogja meg a jobb lábát (nyújtsa a karot a hátoldalon). A tudat a vese területére irányul. A légzés ingyenes. A testtartásban könnyű fáradni. Végül, hajtsa végre a gyakorlatot a másik irányba.
Effect. Harmonizálja a reproduktív rendszerhez kapcsolódó szimpatikus központok munkáját. Megakadályozza a shakti energia túlzott felhalmozódását a svadhisthane-ban (az energia túltermelése az ösztrogének és a progeszteron arányának megzavarásához vezethet).
8. A fa. A végrehajtás technikája. A gyakorlatot álló fej keleti irányban végzi. Tegye a lábát a vállak szélességébe, próbálja meg mentálisan "nőni" az elmédben, mint a gyökerek, a lehető legmélyebbre a talajba, lassan felemeli a kezét, és megpróbálja eljutni az égbe. A légzés késleltetése után nyújtsa fel a testet felfelé és lefelé, a szívterületre koncentrálva (anahata-chakra). Lassan kilélegezve, leengedve a kezét, mint a legyek, leírva az ívet a test körül. Az inspiráció során emelje fel az energiát a fej koronájáig és feljebb, kilégzéskor, leengedve a talajra.
Effect. Igazítja a "mennyei" és "földi" folyamatok (surya-nadi és candra-nadi) munkáját. Az energia egyenletes eloszlása az egész testben. Harmonizálja a gonadotrop hormonok arányát az agyalapi mirigy és a nemi hormonok között.