Milyen cukorbetegeknek kell reggelizniük?
Hasznos, ha reggelizni akarnak pörkölni, és egy fajta, nem egy zabliszt, és tojás, melynek károsodását a koleszterin miatt megcáfolták. De a savanyú gyümölcsök, mint például a narancs, a kivi, a bogyós gyümölcsök és a gyümölcslevek később, félreteszik a gyomrot. Fontos, hogy tejjel és tejtermékeket adjunk reggelire, akár cefd, akár kefir. Az étkezési rostokban gazdag zöldségek is hasznosak lehetnek reggelire. A reggeli cukorbetegeknek magasnak kell lenniük a kalóriákban, de nem tudják túlzásba vinni az ételt, jobb, ha előnyben részesítjük a komplex szénhidrátokat, amelyek a következő étkezésig a tónusokat támogathatják.
A cukorbetegséggel, típusától függetlenül szükség van egy jó reggelire.
Akár inzulint, akár hypoglykaemiát szed, a reggelinek teljesnek és egészségesnek kell lennie.
Szeretnék egy példát adni a reggeli körülbelüli adagolására, amely alapján ezeket az ajánlásokat készítheted.
- kenyér (egy kis darab);
- hajdina zabkása (legfeljebb 2 evőkanál);
- egy csirke tojás;
- zöldség saláta (3-4 evőkanál);
- egy darab sajt;
- egy csésze zöld tea cukor nélkül;
- egy zöld alma;
- kenyér (egy kis darab);
- egy pár kanál zabpehely;
- egy darab főtt csirkehús;
- néhány kanál friss saláta növényi olajban;
- egy pohár teát cukor nélkül;
- egy darab sajt;
- egy darab kenyér;
- főtt hal mokovával és hagymával;
- friss saláta, néhány kanál növényi olajjal;
- egy darab sajt;
- több darab keksz sütemény;
- kávé cukor nélkül;
- egy banán;
- 4-6 pelmeni;
- növényi saláta növényi olajjal;
- kávé cukor nélkül;
- cookie-k;
- kivi;
- több kanál tejföllel;
- egy darab kenyér;
- két közepesen forralt burgonya;
- néhány csirkemell párolt marhahús;
- növényi saláta növényi olajjal;
- tea cukormentes citrommal;
- néhány vareniki túróval;
- kávé cukor nélkül;
- egy pohár friss bogyó;
- 2 evőkanál tejfölt;
- 2 fritters;
- friss saláta növényi olajjal;
- cukor nélküli tea;
- fél narancs;
- két evőkanál tejfölt;