Hány kalóriát fogyasztanak a kenyérben - a kalóriát a kenyérben
Hány kalóriát tartalmaz a búzalisztben?
Ez a fajta kenyér kevésbé hasznos, mivel kevés vitamint és emészthető rostot tartalmaz. De a búzakenyér magas kalóriatartalmú. A fajtától és a készítménytől függően 100 g termék 240-270 kcal-t tartalmazhat. És a díszes élelmiszerek kalóriatartalma elérheti a 300 kcal értéket. Éppen ezért jobb, ha a bagettből, tekercsből és egy kenyérből egyáltalán nem hajlandó megtagadni, vagy csak egy kis mennyiségben fogyasztani őket a nap első felében.
A kalória és a rozskenyér előnyei
A búzától eltérően a rozskenyér nemcsak vékony derék, hanem általános jólét szempontjából is hasznosabb. Rendszerint 100 g termék 190 és 210 kcal között van. Sok hasznos szénhidrátot, fehérjét és kis zsírt tartalmaz.
A rozslisztből készült kenyér gazdag a B csoportba tartozó vitaminokban, a PP és az E vitaminokban. Ez utóbbi az egyébként felelős a bőr rugalmasságáért és az egyik leghatékonyabb antioxidánsnak tekinthető. Fekete kenyér, beleértve a "Borodino", telített a test és az ásványi anyagok: vas, kálium, kalcium, magnézium, foszfor és nátrium. Ezenkívül tartalmaz esszenciális aminosavakat is.
Az ilyen készítmény a rozskenyér nagyon egészséges. Gyorsan felgyorsítja az éhség érzését, javítja az anyagcserét és segít eltávolítani a káros vegyületeket a szervezetből. És ha az összetétele tartalmaz egy további összetevőt korpa formájában, az ilyen kenyér telített a testet rostokkal és normalizálja az emésztést. Nagyon hasznos a rozskenyér enni, diófélékkel, köménymagokkal vagy lenmagokkal. Ez a termék még több vitamint tartalmaz és tökéletesen megtisztítja a testet.
Hogyan kell enni
A diétikusok egyáltalán nem javasolják a kenyér elutasítását, hiszen sok vitaminot, mikro- és makro elemet tartalmaznak az ember számára. Azonban, hogy ne térjen vissza. tanácsos bevenni a diétás pékárukból származó rozslisztből, teljes kiőrlésű gabonából, csírázott gabonából vagy kenyérből, amelyet egy élesztőgombás élesztőben készítettek - régen Oroszországban főzték.
A normális testsúlyú embereknek ajánlott naponta legfeljebb 200 gramm kenyeret fogyasztani, lehetőleg reggel. Ez körülbelül két apró darab. Azok, akik szenvednek az elhízás miatt, jobb, ha napi 100 grammra csökkenti a kenyér fogyasztását. Ennek során nem szabad megenni a burgonyával. húst. olaj és porcukor. A legjobb megoldás egy reggelizõ, vagy egy kis szelet kenyér, salátával vagy húslevesével ebédre.