Helyes táplálkozás a hétvégén (hogyan ne nyerj kalóriát) 10 egyszerű szabály, mindenki számára egészség
A hétvégék olyan időszak, amikor egy személy mindentől és néha mindenkitől kikapcsolódni akar. Gyakran a mai napon elvégzett választás a bennlakó bentlakókra esik. Alvás, érdekes filmnézés és csak üresjárat - ezek a fő célok a hétvégére sok nő számára.
Itt semmi meglepődés nincs, mindannyian ember vagyunk. A nőknek olyanoknak kell lenniük, amelyek az életben nem könnyűek - a lehető legnagyobb mértékben szükség van ahhoz, hogy megfeleljen az ideális hölgy gondolatának. A figura, a frizura, a smink, a ruhásszekrény és kiegészítők megfelelő kiválasztása - mindez nagyon fontos egy modern hölgy számára. De itt csak egy hétvége, nem a szokásos szabályok szerint vezetett, nagyon bosszantó lehet. Ezért szeretnék adni a nőknek néhány tippet arról, hogy mit ne tegyek, hogy ne csak jobb legyen a hétvégén.
1. szabály. Az unalom miatt
A kezdet kezdetén gondolkodni kell, mikor elkezdünk sokat evezni? Minden egyszerű, ha nincs mit tenni. Ezért, hogy néhány napon belül ne nyerj több pénzt, akkor valami érdekes dolgot kell elfoglalnia. Túrázhat barátaival, aktív pihenéssel, különféle fizikai tevékenységekkel.
Ha érdekel az üzlet, nem lesz idő enni túl sokat. De mi van, ha nem akarsz hétvégén menni? Csak a kedvenc dologod, a hobbi. Ez lehet kötés, quilling, varrás, peremezés. Valójában sok lehetőség van, csak választania kell, amit szeret. Ha az "otthoni" hobbi nem, meg kell próbálnod elvenni őket.
2. szabály: Az élelmiszer nem jutalom
Az egészséges táplálkozás az összes káros élelmiszer elutasítását jelenti. Itt emlékezned kell arra, hogy az adagból kizárni kell az élelmiszereket, az úgynevezett "fast food" -et, nagyon óvatosan kell kezelni a sütést és a sütést, nem szabad visszaélni a burgonyából készült ételeket. Mindezek a termékek negatívan befolyásolják nemcsak a test állapotát, hanem észrevétlenül felvetik az ilyen nemkívánatos testsúly (zsír tömeg) is. Ezért szeretnék tanácsot adni a nőknek: nem kell az ételt jutalmazni.
Teljesen el kell hagynunk az ilyen célok felállítását: "itt jön a szombat, és megengedem magamnak egy finom süteményt." Ez mindig negatív eredményhez vezet.
És minden, mert a munkanap alatt a test naponta stresszes helyzetekben van. És ha egy nő még mindig úgy dönt, hogy megengedhet magának egy kis ízvilágot, fennáll annak a veszélye, hogy nagyon nehéz lesz megállni. Ebben az esetben egy személy ugyanolyan módon jutalmazza magát egy munkanapra. És ez nemcsak súlygyarapodással, hanem különböző emésztési zavarokkal is teli.
A 3. szabály nem evett
Ahhoz, hogy a hétvégén ne nyerhessenek többletet, meg kell jegyezned, hogy csak a saját főtt ételeidet kell enni. Csak így tud egy nő biztonságosan számolni a kalóriákat, és tudja, mennyire hasznos és vitaminilag gazdag ez vagy ez az élelmiszer. Ellenkező esetben a hölgy kockázatot jelent az úgynevezett "rejtett" kalóriák fogyasztására, amelyek különböző ételekben vannak. Ráadásul gyakran a házon kívüli snack különböző problémákhoz vezethet az emésztésnél. És ez nem meglepő, mert senki sem ad egy minőségi igazolást egy hamburger vagy egy saláta számára, a legközelebbi kávézóban.
4. szabály: Tervezés
A hétvégi különféle táplálkozási problémák elkerülése érdekében ezeket a napokat meg kell tervezned. Különösen a gasztronómiai tervezést érinti. Tehát nemcsak a hétvégén meg kell enni az ételeket tartalmazó listát, hanem elő kell készíteni minden szükséges élelmet. Végtére is, ha egy személynek sok szabadideje van, fennáll annak a kockázata, hogy felesleges dolgokat és termékeket szereznek a szupermarketben. Sétáljon a sorok között, mindig valami. Ha munka után vásárolsz termékeket és szigorúan a lista szerint, akkor egyszerűen nem lesz idő, hogy áttekintse a polcokat.
5. szabály. Nem alkoholhoz
Minden nőnek azt is emlékeznie kell, hogy a normális súly megőrzése érdekében meg kell próbálnia a lehető legkevesebb alkoholt fogyasztani. Végül is nagyon magas a kalória. Még akkor is, ha egy diszkóba és egy baráti összejövetelre tervezed, akkor korlátozhatod magad a lé vagy a kávé mellett, miközben megtagadod az alkoholt. Alternatív megoldásként alkoholtartalmú koktélt is elfogyaszthat.
6. szabály A sztereotípiák elutasítása
Mindannyian hozzászoktunk ahhoz a tényhez, hogy ha elindul a moziba, akkor egyidejűleg pattogatott kukoricát is meg kell vásárolni. Ha ez egy baráti összejövetel, ez egy ital. Azonban, ha meg akarja tartani az alakját karcsú és gyönyörű, el kell hagynia ezeket a sztereotípiákat. Még jobb, új szokásokat fejleszteni a cégnél. Például, amikor egy kávézóba vagy étterembe jár, ahová a barátok versenyezhetnek, ki fogyasztja a legkevesebb kalóriát. A vesztesnek meg kell fizetnie az általános vacsorát.
7. szabály: Mérés
Mit tudsz még tanácsot adni azoknak a nőknek, akik nagyon félnek a hétvégén? Így megpróbálhatod elkezdeni küzdeni a problémával. Szóval, péntek este mérlegelnie kell, és meg kell találnia a súlyát. Továbbá minden hétvégén meg kell követni a számokat a mérlegeken, időnként emelkedve rájuk. Amint egy nő lát egy nyilat, amely felesleges oldala felé fordul, azonnal visszaszorítja a vágyat, hogy enni valami finomabbat. Ezenkívül meg lehet állapítani, hogy pontosan milyen élelmiszerek befolyásolják negatívan a hölgy súlyát.
8. szabály: A kommunikáció a természettel
Mit kell tenni a nők a hétvégén még mindig nem tudják megfékezni az étvágyukat? Kilépés, és ott van! Hosszú ideig el kell mennünk a természetbe. Ugyanakkor minimális élelmiszert és több vizet kell szedni. A kommunikáció a külvilággal és önmagával egyedülállóan minden ember számára hasznos. A felesleges élelmiszer hiánya nem teszi lehetővé a súly növekedését.
9. szabály Power Mode
Annak érdekében, hogy ne gyógyuljon vissza, minden nőnek emlékeznie kell arra, hogy mindig figyelni kell az étrendet. És ez függetlenül a hét napjától. Tehát, ha egy hölgy szokott napi ötször eszik kis adagokban, anélkül, hogy három órával az esti lefekvés előtt eszik, a hétvégét ugyanúgy kell kezelni. Ellenkező esetben a hölgy nagyon gyorsan veszélybe kerül, és extra fontot kap. Ugyanakkor magad és emésztés is elronthatja magát, mert a túlfogyasztás gyakran vezet ebbe. Egész héten a megfelelő táplálkozás, kivétel nélkül - ez a kulcs a sikeres súly megtartásához a normában.
10. szabály. Munka magadon
Ha egy nő csak ételt szeretne étkezni, vagy elkezdi a megfelelő ételt, akkor a hétvége remek alkalom az alkalmazkodásra. Mind a mentális, mind a fizikai. Végtére is, a testet nem szabad hirtelen elkapni és az élelmiszerben korlátozni. Mindenet fokozatosan kell elvégezni. Ez az, amit tehet és szentelni a hétvégét - könnyű bejutás az étrendbe. Csak ebben az esetben az asszony nem lesz probléma az emésztés, és az első napokban az új étrend - bontások.
[Szavazatok: 1 Átlag: 5]
Cikk minősítése 5/5 - 1 értékelés