Energia étrend - menü, vélemények

Az energia diétája kiváló módja a fogyásnak, amely alatt nincsen alultápláltság érzés. Egy ilyen diéta használatával fokozatosan elveszítheti a szükséges mennyiségű túlsúlyt. Mindaz, amire jó eredményre van szükség, egyértelműen követni kell a táplálkozási javaslatokat.

Az energia-étrend fő ajánlása

Az energia diétához számos szabály betartása szükséges:

1. Az energiatartalom betartása során nagyon fontos figyelni a szénhidrátok, fehérjék és zsírok egyensúlyának fenntartását
2. Ez a technika azt sugallja, hogy egy frakciót, azaz 5-6 alkalommal egy napot fogyasztanak, de kis adagokban. Ez lehetővé teszi a vércukorszint normalizálását és megakadályozza az inzulin felszabadulását, ami a zsírfelhalmozódás kialakulásához vezethet. A frakcionált ételek segítenek nem érezni a fáradtságot, apátságot és éhséget
3. Nagyon fontos annak biztosítása, hogy az ivási rendszer napi legalább 1,5-2 liter vizet tartalmazzon, mivel a kiszáradás súlyos gyengeséget okozhat
4. A napi tápláléknak jelen kell lennie a növényi ételeknek, mert növeli az immunitást és kiváló energia takarmányként szolgál. Fontos figyelembe venni, hogy a teljes kiőrlésű gabonát és a vetőmagot a növényi élelmiszerek is tartalmazzák, és ezt feltétlenül el kell fogyasztani. A sült és zsíros ételek ebben a táplálékban nem lehetnek jelen
5. Ha az energia táplálékot télen figyelik meg, akkor azt egy vitamin- és ásványi anyag komplexumának kíséri, mivel ez segít a szervezeten belüli ártalmak elkerülésében
6. Ha van egy ellenállhatatlan vágy, hogy enni valami édes, akkor hozzá egy kis fekete keserű csokoládé vagy méz a diéta

Az étrend diéta

Az energia diéta betartása során a következő ételeket és ételeket teljes tilalom alá kell vonni:

• Cukor és minden más egyszerű szénhidrát
• Alkoholos és szénsavas italok
• Kiváló minőségű lisztből készült termékek
• Állati zsírok
• Magas gravitációs szószok és mártások
• Gyorsétterem

Az étrend étrendje

Az energia diéta számos reggelit, ebédet, vacsorát és rágcsálnivalót kínál, amelyekből napi menüjét elkészítheti:

1. Az alacsony zsírtartalmú joghurt, egy marék bogyó és a friss narancslé
2. Omlett a páros tojás párból egy szelet kenyér teljes kiőrlésű szemekből, egy kis szelet sajt alacsony zsírtartalmú és gyümölcslé grapefruit
3. Bármely gabona, kivéve az alacsony zsírtartalmú tejet és a banánt, valamint a zöldségből vagy gyümölcsből készült gyümölcslevet

1. 
   Töltött zöldségleves egy szelet gabonakenyérrel, alacsony zsírtartalmú sajtpasztával és alacsony zsírtartalmú tejjel
2. 100 gramm főtt húst zöldség saláta, valamint 1-2 mandarin és gyümölcslé
3. Grillezett csirkefilé szelet szárított fekete kenyérrel, valamint narancs és komposzt

1. Hal roston vagy párolt és párolt brokkoli, sült burgonyát a massza a tejföl és alacsony zsírtartalmú ivójoghurt
2. Grillezett marhahúst zöldség saláta, spenót főtt, friss gyümölcs és alacsony zsírtartalmú tej
3. Sült zöldségekkel csirke filé, zöldség saláta és egy pohár alacsony zsírtartalmú tej vagy gyümölcslé

• Főtt tojás egy szelet fekete szárított kenyér
• 200 ml alacsony zsírtartalmú joghurtot
• 100 gramm szárított gyümölcs
• Rengeteg vetőmag
• 50 gramm dió
• narancs
• alma
• banán

Az energia diéta alkalmas azoknak az embereknek, akik szeretnék módosítani az alakjukat anélkül, hogy ártalmasak lennének az egészségükre.

Kapcsolódó cikkek

• Energia étrend menü, kritikák, receptek fogyásért

• Diet 1 étlap menü héten, receptek

• Diéta és terápiás táplálkozás vitiligo menüvel, receptek