A periostum (shinsplint) gyulladása
Kezdőlap | Rólunk | visszacsatolás
Alárendelt aponeurosis (WPA) gyulladása
Plantar aponeurosissal - fascia megvastagodása - köteg rostos szövet, amely pereme mentén fut a láb a saroktól a lábujjak gumós és támogatja a lábfej ívében, megakadályozza, hogy összeomlik súlya alatt a test. A gyomorrontás aponeurosis gyulladása a legjobb esetben a fájdalom okozza.
Kemény felületen (különösen betonburkolatokon) futni, a cipő edzésére elégtelen lágyítással. A sprint-edzés és a felfelé haladást nagy számban is vezethet a WPA, mivel a zokni futása kiterjeszti ezt a sort.
Gyakran leírták, hogy a WPA sarki zúzódását általában a sarok belső szélénél fogva fejezik ki, a fájdalom érezhető az egész láb széle mentén. Ezen a helyen észrevehető duzzanat, vagy akár egy kis kúp található. A legrosszabb reggelen fájdalmas állapot fordul elő, amikor egy futó az ágyból emelkedik, vagy amikor hosszú ülés után feláll. Különösen sérülékenyek ezek a sérülések azok a férfiak, akiknek magas a lábfeje, vagy a lábfej hiperprezációja, hetente kevesebb mint 20 mérföldet futnak.
Bár a WPA a leggyakoribb sérülés, nagyon könnyű megakadályozni. Először is figyelmet kell fordítanunk a cipőkre, amelyek puha és rugalmas talppal, pontosabban a középső részével kell rendelkezniük. Ha addiktívak vagyunk ettől a traumától, kerüljük a képzést kemény felületen. Az időközi edzés legjobb a fűben vagy a pálcákon, nem pedig a tüskéken, hanem a cipőkön.
A WPA fokozatosan fejlődik, de még lassabban kezel. A korai szakaszban nem hagyhatja abba a képzést, de óvintézkedéseket (a megfelelő cipőt és puha felületet) kell tennie. Hozzáadhat egy kiegészítő padot puha talpbetét formájában. Minden futás után meg kell dörzsölni egy fájó jeget. Ha a fájdalom súlyos, 6-12 héten át kell szakítania a képzést. Ebben az időben hasznos lehet az ultrahang, a vízterápia különböző formái, a jégmasszázs. A belső gyulladáscsökkentő gyógyszereknek általában kicsi hatásuk van, de a rövid hatású szteroidok (például a kortizon) direkt fecskendezéssel történő befecskendezése csökkentheti a duzzanatot és meggyorsíthatja a kezelést.
A SUPERCONDITION (SHINSPLINT) INFLAMMÁCIÓJA
Ez a sérülés gyakran az eredménye, egy hiba a csont szerkezete az alsó lábszár, ami giperpronatsii láb, t. E. Over-kapcsolja befelé, és a gyulladás a poszterior tibiális ín.
A második oka nagy mennyiségű futás kemény felületen vagy túlságosan gyors térfogatnövelés.
A sípcsont területén fokozatosan megingott fájdalmakkal kezdődik, ami növekszik a futás és az utánpótlás után. A sípcsont fájdalmasvá válik, amikor megérintik, lehet, hogy enyhe duzzanat, valamint a kis tubercles.
A periosteum gyulladása nagyrészt női trauma. Talán azért, mert a nők szélesebb kismedencei vannak, mint a férfiak, ezért nagyobb hajlamuk van a lábszúrásokra.
Azok a futók, akik panaszkodnak a fájdalomcsillapításról, szakemberek által végzett vizsgálatból részesülhetnek, amelyek segítenek meghatározni a láb biomechanikai szerkezetét. Az orvos tanácsot adhat az ortopédiai eszközök kiválasztásáról, amelyek javítják a lábfej hibáját, ami csökkenti a postnonealis ínre gyakorolt hatást. Ezenkívül meg kell erősíteni az alsó lábak izmait és javítani kell az ízületek mobilitását.
Az alapvető is a cipők választéka, amely megfelel az egyéni tulajdonságoknak. Olyan sportolók számára, akik hajlamosak a láb túlzott feloldására, jobb, ha a talp szilárd középső részével és a kemény háttal rendelkező modelleket választják, ami korlátozza a lábfej túlzott elfordulását. Azok számára, akiknek magas a lába, és ennélfogva a rossz csillapítási tulajdonságok, a puha talppal rendelkező modellek szükségesek.