Pumpkin for weight loss - 8 kg 2 hét alatt
Táplálkozási ajánljuk akik fogyni kell figyelni, hogy a sütőtök étrend és kiegészítik étrendjüket tök húsos, levesek és saláták, elsősorban a benne foglalt vitamin T. Ő volt az, aki segít a test felszívja kövér ételek, így a tök elősegíti a gyors és intenzív fogyás.
A sütőtök étrendje a fogyás számára meglehetősen változatos, és az étrend önmagában a négynapos ciklusok ismétlésére épül. A fő étkezések három, bár szünetekben snack gyümölcsökkel vagy szelet nyers tökökkel. Ezen kívül a sütőtök étrend kizárja az édes és alkoholos italok használatát, beleértve az édes teát és a kávét. Jobb és hasznosabb ásványi és tisztított víz, friss természetes gyümölcslevek, gyógyteák és kivágások használata. A maximális hatás elérése érdekében ajánlott csökkenteni a felhasznált cukor, só, bors és fűszerek mennyiségét. Kívánatos, hogy napi étrendjének kalóriatartalma 1200-1500 kcal tartományban legyen.
Menü étrend a sütőtökön a fogyásért
1) a táppal reggeli áll sütőtök saláta sárgarépa, kis mennyiségű citromlé és kása, előállítására egy 200 gramm apróra vágott apróra tök töltve vízzel, és kialszik fél órán belül az alacsony hő. Ezután 1 st. l gabonaféléket és gabonaféléket további 30 percig főztek. Kívánt esetben a kész zabkása kissé sózva vagy kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú tejet adhat hozzá.
Ebédhez - leves a következő összetevők: sütőtök, sárgarépa, paprika és egy kis burgonya. A levest alacsony hőfokon kell főzni, és a végén adjunk hozzá egy kis növényi olajat, paradicsomot és zöldséget. Egy sütőtökből és egy almából készült, rántva salátával elkészítik a salátát, amely könnyű joghurtot vagy citromlevet tartalmazhat.
Vacsora esetén a tököt 180 ° C-on sütjük. A kész süteményt citromlével szórjuk meg, és öntsünk 1 tk. méz.
2) A második nap reggelije. mint az első nap saláta és zabkása. A vacsora esetében a tököt leves helyettesítheti az összes alacsony zsírtartalmú levest, és a második - sütőtök palacsinta vagy sütemények készítésével sütőtök és gyümölcsök. A második napi vacsora az aszalt szilvával töltött alma és az alacsony zsírtartalmú túró.
4) Az utolsó, negyedik nap. is kezdődik sütőtök zabkása és saláta. Ebédre - mindenféle zöldséglevest és párolt bolgár paprikát. Vacsora is zöldség: a sütőtök, a gombák, a sárgarépa, a cukkini, a hagyma és a zöld. Főzzük a pörkölt növényi olajban.
A négynapos ciklus után a menü az első naptól kezdődik. Az étkezés és az ajánlások pontos betartása mellett két héttel később búcsút mondasz nyolc kilogramm túlsúlynak. És annak érdekében, hogy az eredmények kinyújtotta a lehető legtovább ki a diétát kell fokozatosan, folyamatos, legalább egyszer egy nap enni sütőtök és kiegészítése a diéta alacsony zsírtartalmú túró, joghurt vagy kefir.
A sütőtök ételeinek eredményei
Ha a sütőtök minden étrendjét követi, a testsúlycsökkenés mellett a túlzott kilogrammoktól való megszabadulása hozzájárul az egész test átfogó tisztításához, és javítja az általános egészséget.
Contra-diéta a sütőtök súlycsökkenésére
Figyelembe kell venni, hogy a nagy mennyiségű frissen facsart gyümölcslé és a nyers sütőtökpép használata nem ajánlott súlyos gasztrointesztinális vagy hasnyálmirigy-betegségben szenvedőknek.