12 A leghatékonyabb étrend a fogyás, az élelmiszer és az egészség szempontjából
Az Egészségügyi Világszervezet felismerte az elhízást, mint a mi világunk pandémiáját.
Ma 500 millió ember túlsúlyos.
A "tömeges elhízásban" a világ vezetője a felnőttek körében: Mexikó (32,8%), Egyesült Államok (31,8%), Szíria (31,6%), Venezuela, Líbia (30,8%). A túlsúly a testben lévő anyagcserezavarot jelzi, amelyet súlyosbítja az egyidejűleg kialakuló betegségek kialakulása.
Napjainkban sok olyan étrend van, amelyek a testtömeg gyorsabb vagy szisztematikus csökkentésére irányulnak. A súlycsökkentés módszerei közül a leghatékonyabb kiválasztása rendkívül nehéz, mivel hatékonysága a test egyéni jellemzőitől függ (a túlsúly súlya, egészségi állapota, hormonális háttere, anyagcsere aránya).
Tekintsük az elhízás okait, következményeit, 12 hatékony étrendet az egészségért és a karcsúságért folytatott harcért, és milyen változások következnek be a szervezetben a testsúlycsökkenés után.
Hol származik a túlsúly, és mi vezet ez?
- Állandó eltérés az elfogyasztott és a kapott energia mennyisége között, a nagy kalóriatartalmú élelmiszerek nagy részarányú fogyasztása következtében, ülő életmóddal.
- Genetikai hajlam.
- Kor, szex tényezők. Érdekes, hogy a nők egyre gyorsabban gyarapodnak a szervezet hormonális jellemzői és az izomtömeg kisebb arányban a férfiak fizikumához képest. Ezenkívül a korral az anyagcsere lassul, az energiaigény csökken, ami a zsírszövet fokozatos felhalmozódásához és a testtömeg növekedéséhez vezet.
- Az endokrin mirigyek elsődleges patológiája vagy a hypothalamus funkciók zavarai.
- Tumorfejlődés.
- az emésztőrendszeri betegségek;
- hasnyálmirigy-gyulladás;
- artériás magas vérnyomás;
- az epehólyag betegségei, a máj;
- 2-es típusú diabetes mellitus;
- ischaemiás szívbetegség, stroke;
- amenorrhea, meddőség, menstruációs rendellenességek a nőkben, nemi impotencia férfiaknál;
- légúti, vázizomrendszeri betegségek (hipoventilációs szindróma, köszvény, osteoarthritis);
- az alsó végtagok edényei.
Az egészség romlása mellett az elhízás megzavarja a pszicho-érzelmi egyensúlyt: fokozza a szorongást, gyakori depresszióhoz, a szexuális funkció megszüntetéséhez, megnehezíti a munkakeresést, csökkenti az önbecsülést.
A túlsúly túlzott mértékű előrehaladott állapotban az endokrin funkciók megsértését okozza, amelyek halálhoz vezetnek. A világ rangsorában az elhízásból származó halandóság a hatodik, az éhínség pedig a nyolcadik.
12 hatékony étrend
Tekintsük a népszerű tömeggyarapítási módszereket. A választott típustól függetlenül minden diéta feltételezi a vízrendszernek való megfelelést: naponta 1,5-3 liter tiszta vizet fogyasztanak. Ugyanakkor a napi fizikai aktivitás felgyorsítja a súlycsökkenést.
Amint látja, sok módja van a hatékony fogyásnak. A kívánt eredmény elérése érdekében feltétlenül követni kell az étkezési körülményeket, a vízrendszert és a napi gyakorlatokat.
A testsúlycsökkentés során ajánlott úszni, jógát, gimnasztikát. Hasznos mezoterápia, csomagolás, ultrahangos peeling, anticellulit, szigorító masszázs. Ezek az eljárások segítenek elkerülni a bőrt.
A súlycsökkenés váratlan hatásai
A túlsúlyos testtömeg 5-10% -a csökkenti a cukorbetegség súlyosbodásának, a szív- és érrendszeri megbetegedések súlyosbodásának kockázatát, javítja az egészségi állapotot.
- Az energia rohanása. A súlycsökkenés után mobilabbá válik, felzárkózik az induló buszra, vagy felmászik a lépcsőn.
- Jobb memória. Az agy aktivitása növekedni fog, az eltárolt információk mennyisége nagyobb lesz.
- Megnövekedett szexuális meghajtó, szexisebb lesz. A kutatás során az amerikai tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a partnerek 30 kilogrammjának vesztesége javítja a családon belüli kapcsolatokat.
- Az onkológia kialakulásának kockázatának csökkentése. A túlsúly súlyos gyulladásos reakciókat okoz a szervezetben, változások a test sejtjeiben. Legalább 5% -kal fogyva csökkenti a rák kockázatát.
- A pszicho-emotikai egyensúly helyreállítása.
- Az ízlelőbimbók változása.
- A csontok és az ízületek erősítése a rajtuk lévő terhelés csökkentésével.
- Az egészség megőrzésének költségeinek csökkentése, átlagosan 42%. Ez annak köszönhető, hogy az elhízott embereknek gyakran krónikus betegségeik vannak, amelyek állandó kezelést igényelnek.
- Karrier növekedés. A statisztikák szerint a karcsú emberek ötször könnyebben találnak új munkát és növelik a jövedelmet, mint a teljesek. Ez különösen igaz a nőkre.
- Csökkent gyógyszerek iránti igény. A fogyás csökkenti a koleszterinszintet a vérben. Ennek következtében csökken a vérnyomáscsökkentés szükségessége. A normális testsúly fenntartása megakadályozza a szívbetegségek, az erek, az emésztőrendszeri szervek, a pajzsmirigy kialakulását. Érdekes, miután csökkentette a testsúlyt, kevésbé aggódva a gyomorégés és az asztma miatt.
- A bőr lazasága. Ha a testsúlycsökkentés alatt csak az étrendre, figyelmen kívül hagyja a sportot, masszázzsal, akkor a fogyás eredménye nagyon csalódást okozhat. Laza bőr a problémás területeken (has, comb, fenék, kéz) kellemetlen és fájdalmas látvány minden nő számára. Ennek kiküszöbölése érdekében be kell vonnia a fogszabályozó eljárásokat, vagy rendszeresen el kell indítania a medencét, a masszist és a kozmetikusot.
- Javítsa az alvást. A kilogramm túlzott kilökése "felszabadítja" egy személy felső légutait a puha szövetekből, ami meggátolta őket. Ennek eredményeképpen az alvás jobb lesz, és 22 perccel hosszabb.
- Növelje a terhesség esélyét. Ne feledje, a teljesség policisztás petefészket és meddőséget okozhat. Ezek a hatékony diéták segítenek a nem kívánt testsúly kezelésében, a belső szervek helyreállításában, az egészséges gyermek fogamzásának és terhességének növelésében.
- A látás javítása. Ne felejtsük el, hogy a túlsúly növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, ami hátrányosan befolyásolja a szem állapotát. A Grúzia Egyetem szerint a teljesség csökkenti a lutein és a zeaxantin mennyiségét a retinában, ami degeneratív életkorváltozást okoz.
Fogyás pozitív hatással van az emberi szervezetre: normalizálja a hormonális egyensúly, növeli az immunitást, növeli a teljesítményt, merevedési problémák eltűnnek, a terhelés csökkentése az ízületeket / vénák / hajók / szív. Ennek eredményeként, az élet hoz több öröm.
A fogyás használata - szépség, önbizalom, megnövekedett várható élettartam, egészséges test, érzelmi stabilitás.
A csepegtető 1 - hatékony diéta 7 napig fogja közelíteni 3 kilogramm (hajdina, kefir), hogy megszüntesse a 4-10 kg, figyelni, hogy a technika, időtartama 2 hét, de hónap (japán, fehérje, „6 szirmok”, „lusta”) . Ha a súly elérte a szintet 20 kg feletti, azt javasoljuk, hogy használja a „fehérje” programok Duke malyshevoy, Maggi, Protasov vagy „Kremlevka”. Ezeket úgy tervezték, szisztematikus csökkentése testsúly 2-6 hónap.
Ne feledje, egy nap alatt elveszítheti 70-150 gramm zsírt. Az élelmiszer nem az élet fő öröme. A sűrű étkezés sokkal érdekesebb, mint a kommunikáció, a séta és a hobbi. Ez a beállítás segíti a pozitív hangulatot, és a megfelelő táplálkozásnak köszönhetően könnyebbé válik. Bőségesen fogyjon és élvezze az életet!
Várakozás a visszajelzésedre, mely étrendből segített az elhízás kezelésében és az egészség megszerzésében!