Kefir diéta, kefir fogyás étrend
Kefir diéta: diétás lehetőségek
A Kefir diétát és a kefir kirakodási napot széles körben használják a dietetikában az elhízás és az elhízás elleni küzdelem érdekében. Számos különféle diétát és böjt napot kínál egy csodálatos ital - kefir használatával. A joghurt gyógyító tulajdonságai csodálatosak. A szezon, a célok és a preferenciák függvényében kínálunk Önnek a kefir étrendet.
Kefir diéta nyáron
Diéta kefir diéta nyáron
A második reggeli - kefir, egy szelet kenyér, egy alma
Ebéd - vegetáriánus borsch, sült csirke, sárgarépa rakott, paradicsomos és uborka saláta
Vacsora - túró bogyókkal, tea
Lefekvés előtt egy pohár joghurtot
Kefir diétát télen
Télen kevésbé vitaminok, ezért különös figyelmet kell fordítaniuk a táplálkozás racionalitására. Minél változatosabb az étrend, annál gazdagabb a szükséges ásványi anyagok halmaza.
Diéta kefir diéta télen
Reggeli - omlett, kávé tejjel, savanyú káposzta saláta
A második reggeli egy pohár kefir
Ebéd - vinaigrette, csirke leves, pirított sárgarépa, egy szelet kenyér
Délutáni snack - sült almák
Vacsora - zöldségben sült hal, sült burgonya, tea
Lefekvés előtt - egy pohár joghurtot vagy tejet
Egy másik lehetőség a kefir diéta.
Reggeli - tojás, búza, tea mézzel, kenyér vajjal
A második reggeli egy alma, egy darab sajt
Ebéd - gomba leves, pürével káposztával
Délutáni snack - egy pohár kefir koktél
Vacsora - sárgarépa sült szilva, mézes tea
Mielőtt lefeküdt - egy pohár joghurtot vagy megfogyatkozott tejet
Kefir diéta a közelmúltban szerzett súlyt
Példa kefir étrendre:
Reggeli - friss káposzta, főtt hal, kávé, szelet kenyér saláta
A második reggeli egy pohár joghurt, egy alma
Ebéd - káposzta leves, főtt hús zöldborsóval, reszelt sárgarépa, egy szelet kenyér
Délutáni snack - túró, ryazhenka vagy kefirrel duzzadt, vadrózsa leves
Vacsora - halat öntünk, vinaigrette növényi olajban, tea vagy infúzió a gyógynövények
Éjjel - egy pohár kefir Az egész nap, enni nem több, mint 100 gramm kenyér.
A kefir diéta egy másik változata:
Reggeli - saláta paradicsom és uborka, rántotta, kávé, egy szelet kenyér
A második reggeli - főtt és sült karfiol, kefir
Ebéd - Borsch vagy rassolnik, húsos káposzta, zöldség saláta
Délutáni snack - reszelt sárgarépa, húsleves
Vacsora - főtt hal, cukkini pörkölt vagy párolt sütőtök, tea
Lefekvés előtt egy pohár joghurtot
A racionális, kissé korlátozott táplálkozás, a testmozgás, a gyaloglás, a könnyű futás segíti a zsírosodást, a normális testsúly fenntartását, a megjelenés javulását, a hatékonyság növelését és az anyagcsere folyamatok javítását. A táplálkozás racionalitása, az aktív életmód és a hagyományos kefir az éjszakára egészségre készteti, és megállítja a többletkiadás folyamatát.
Kefir diéta egy bőséges étkezés után
Az egyszeri túlfogyasztás nem okoz túlzott kilót. Ez az állandó gügyösség ártalmas és teljességgel jár. Ha túlélsz egy ünnepi asztalon, akkor fontos, hogy ne folytassuk a hagyományt. A szervezet enzimrendszerei ilyen gyorsan nem alkalmazkodnak a megnövekedett élelmiszer-mennyiség fogadásához és feldolgozásához. Ezért az egyetlen megnövekedett fogyasztása csak akkor növeli a székletet, ami másnap elhagyja Önt.
De ez a második nap veszélyes a lehetséges kilogrammok hozzáadásával kapcsolatban. A nyaralás után észreveszi, hogy kapzsiság van étkezés közben, étvágya nő. És az egész lényege, hogy a test már megkezdte az újjáépítést. Csak ennyit kell szenvednie egy kicsit és elviselni. Emlékezz arra, hogy jó tegnap ettél. És kompenzálja a mai rossz asztalodat. Ünneplés és másnaposság. Meg kell tanulnod, hogyan érezd ezt a gasztronómiai diminuendo-t helyesen.
A kefir étrend kirakodása
Számos étel fogyasztása nem befolyásolja az alakját, ha másnap korlátozza az élelmiszer kalóriatartalmát:
Reggeli - egy pohár kefir, egy szárított kenyér
Második reggeli - 2 alma, egy pohár joghurt
Ebéd - saláta zöldségből, vinaigrette vagy savanyú káposzta
Délutáni snack - egy csésze joghurtot
Vacsora - egy darab sajt, alma
Lefekvés előtt - egy pohár joghurtot vagy tejet
A kefir diéta egy másik változata:
Második reggeli - juice
Ebéd - hal főtt
Snack - gyümölcs, jobb - alma
Vacsora - sárgarépa, egy darab kenyér
Lefekvés előtt egy pohár joghurtot
Fehérje-kefir diéta
A reggeli csak kefir lehet ezen a napon. De ebéd közben, vagy ahogyan azt mondják az emberekben - a 2. reggeli alkalmával két szelet sajtot és egy csésze forró fekete kávét lazítson meg a lelkét. A kemény kávé, amely erősen sérti őt, jó indiai tea helyettesíthető.
Ebéd - egy sovány szalonna főtt vagy sült száraz serpenyőben, korlátlan mennyiségű zöldséges saláta és egy főtt tojás. Ha elegendő hús van salátával, a tojást nem kell önmagába szorítani. Ebédelhetsz, ha egy pohár joghurtot inni a bifidoflóra. Vacsora - tea mentával és sült juhval. És két sajt. Éjjel egy pohár joghurtot bifidoflora-val.
Gyümölcs és zöldség kefir diéta
Reggelire készítsenek egy finom sült répát, finom faragással, zöldségolajjal és egy pohár kefirrel.
Az ebéd csak egy vagy két érett és lédús almát tartalmaz. Ebéd még csodálatosabb - saláta paradicsom, uborka, káposzta, apróra vágva vagy reszelve, sajtos ételekkel és egy pohár joghurtot. Snack az alma. Vacsora - paradicsom saláta sózott vagy enyhén sózott uborka. Száraz szelet kenyér. Éjjel - egy pohár joghurtot. Mindez hasznos és túlsúlyos, valamint urolithiasis, magas vérnyomás és atherosclerosis.
Kefir diéta a vegetáriánusok számára
Kefir és zöldség diéta, kefir-gyümölcs diéta, kefir-juice és más kefir diéták, röviden, mindazok, amelyek kizárják a halakat és a húsokat, elfogadhatók a vegetáriánusok számára. nem fogyasztanak gyilkos ételeket, hanem nagyon hasznosak az ateroszklerózisban és a székrekedésben szenvedőknél is.
A növényi táplálékkal a szervezet vitaminokat, ásványi sókat, szerves savakat, rostokat, pektikus anyagokat és szénhidrátokat kap. A joghurt javítja a bél mikroflóra, könnyen emészthető fehérjéket, néhány tökéletesen emészthető zsírt és kalciumot hoz létre.
A hússal, a halakkal és más fehérje-gazdag ételekkel szembeni kivételek megakadályozzák számos betegség kialakulását, beleértve a koleszterinszint csökkentését, és ezáltal az ateroszklerózis kialakulásának kockázatát. A vegetáriánusok azt állítják, hogy a gyümölcsök, zöldségek, a kefir étrendjének csökkentése vagy teljes helyettesítése a húsipari termékek egy részében javítja a memóriát, élesíti az elmét és nyugalmat hoz.
A test "nyugszik" zsíros ételekből, füstölt termékekből, húsból és sózott halból. Ezenkívül ez a személy úgy gondolja, hogy megfelelő módon meg fogja érteni a menü bővítését a zöldségek, bogyók, gyümölcsök, gombák és zöldségek választékának köszönhetően. Így követi a különféle diéták útját, ami nagyon hasznos, ahogy azt a tudósok mondják, a normális anyagcsere javítása és helyreállítása érdekében.
De itt a fokozatosság is fontos. Ha naponta háromszor eszik húst, akkor először, ahogyan a vegetáriánusok azt tanácsolják, próbálja átváltani az étkezési módra, amikor a húskészítményeket naponta egyszer fogyasztják.
Este inni egy pohár joghurtot. Ebben a módban legalább két hetet kell töltenie. És csak ilyen kezdet után lehetséges kefir-zöldség vagy gyümölcs-kefir napok kirakodására. Egy-két hónapig próbálhat meg egy tiszta kefir kirakodási napot vagy egy 18 órás böjtöt:
Reggeli - hagyja ki az ebédet - hagyja ki
Vacsora - növényi saláta növényi olajjal, szárított kenyér.
Lefekvés előtt egy pohár joghurtot. Drink folyadékot (lehetőleg ásványi vagy tavaszi vizet) bármilyen mennyiségben.
Megtalálta a választ a kérdésére?