A megfelelő táplálkozás - menü, vélemények, eredmények
Az alultápláltság következményei
Először meg kell értened, miért kell megváltoztanod az étkezési szokásaidat a megfelelő táplálkozás irányába, és arról, hogy az interneten egyre inkább megtalálhatóak. Sokan egyszerűen nem értik, miért változtatják meg ételmüket. Valójában az alultápláltság következményei nagyon sajnálatosak lehetnek. Számos betegséget okoz, és ennek eredményeképpen minden harmadik személynek sokféle betegsége van a táplálkozási rendellenességek által.
A leggyakoribb problémák a fáradtság, a depresszió, az erõvesztés, az ingerlékenység, a bőrproblémák, a memória és a látásromlás, a migrénes fejfájás és a fejfájás. De ez csak egy kis része a következményeknek, amelyek elkerülhetők a megfelelő táplálkozás felé való váltással. és az eredmények nem lesznek sokáig.
Az alultápláltság által okozott emésztési zavarok a hasnyálmirigyben tükröződnek. Ennek eredményeként a cukorbetegség kialakulásához vezethet. Az emelkedett koleszterin a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát okozza. A kalciumhiány csontritkuláshoz, csont- és ízületi megbetegedésekhez vezethet.
Nagyon fontos a megfelelő táplálkozás egy személy számára, mivel segít a különböző betegségek elkerülésében mind a mai, mind a jövőben.
A megfelelő táplálkozás alapelvei
Ha a ház mindig egészséges és egészséges étel, akkor gyakrabban fogják használni. De a megszokott szokások és prioritások megváltoztatásához erőfeszítéseket kell tenni. Az első dolog megérteni: hasznos termékekből nagyon finom ételeket készíthet. A megfelelő táplálkozás menüje nagyon változatos. és ez nem csupán a jólét javítását szolgálja, hanem az egészséges táplálkozás segítségével is növeli a hangulatot. De hol kezdjem?
Minél több terméket nyerjen mikroelemekkel: hal, szója, lenmag és olívaolaj. A benne lévő zsírok jótékony hatással vannak a szív és az erek munkájára, csökkentve a "rossz" koleszterin szintjét a vérben. Próbálja kicserélni a vajat avokádonnal, és piros halat vörös hússal.
A megfelelő táplálkozás, amelynek eredménye nemcsak az egészség javítását szolgálja, hanem a túlsúly természetes elhelyezését is jelenti, ami a transzzsírsavak elutasítását jelenti. Ezek a koleszterin plakkok megjelenését okozhatják az edények falain, amelyek az atherosclerosis kialakulását okozzák. Az ilyen anyagok számos ipari sütés, zseton és gyorsétterem.
A megfelelő emberi táplálkozás nem képes gyümölcs nélkül. Hagyja, hogy az asztal mindig van egy tál friss gyümölcsökkel, melyet naponta ötször kell fogyasztani kis mennyiségben. Nemcsak vitaminokat és nyomelemeket tartalmaznak, hanem hasznos olajokat is, amelyek segítenek a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzésében. Diverzifikálják az ételeket gyümölcssalátakkal, természetes joghurtokkal ízesítve.
A megfelelő táplálkozási menünek feltétlenül tartalmaznia kell a gabonaféléket és a teljes kiőrlésű termékeket. Rengeteg rostot, folsavat, magnéziumot, cinket, vitaminokat és egyéb lényeges anyagokat tartalmaz.
Szükséges, hogy hozzon létre egy lakást a lakásban étkezés, ha nincs, és nincs más hely. Fontos, hogy a televízióból, a számítógépből és az ágyból ne fogyasszon el snackeket. Ha csak a vacsoraasztalnál van, könnyebb az élelmiszer mennyiségét és minőségét szabályozni.
Szükség esetén felkészülhet a későbbi felhasználásra, hogy megszabaduljon a stressztől állandó főzéssel. Nyáron lehetőség van a bogyók és gyümölcskeverékek fagyasztására a télen. Annak ellenére, hogy néhány hasznos tulajdonság elvesznek, ez a lehetőség sokkal jobb, mint a peszticidekkel impregnált importált gyümölcs.
Megfelelő táplálkozás: mi jobb, ha megtagadjuk
Menj a megfelelő táplálkozásra, sok embert inspiráló véleményezésre, ez nem nagyon nehéz. A termékcsalád felülvizsgálatával kezdődik, amely nem járul hozzá a szervezet javításához.
Alapvető élelmiszerek a megfelelő táplálkozáshoz
A főzés során érdemes használni a modern technológiát, amely segít a termékek hasznos tulajdonságainak megőrzésében és jelentősen csökkenteni a főzési időt. A gőzös ételek nagyon hasznosak, ezért a gőzölőnek feltétlenül az egészségét ellátó személy konyhájában kell lennie. Ellentétben a közhiedelemmel, a hús, a hal és a párolt zöldségek nagyon ízletesek lehetnek. Diverzifikálhatja a menüt az élelmiszer-feldolgozók és keverők segítségével, amelyek segítenek salátákat, pörköltet és még sok minden más. A különféle, hasznos és ízletes ételek nemcsak a felnőttekhez, hanem azokhoz a gyerekekhez is szeretnek, akiknek nehéz megmagyarázni a megfelelő táplálkozás szükségességét.
A megfelelő táplálkozással kapcsolatos visszajelzések megerősítik, hogy hozzájárul a jólét, a munkaképesség javításához, a betegségek megszabadulásához. A legfontosabb dolog - az étkezés elkezdése soha nem túl késő, valamint a káros szokások elhagyása, az egészség megromlása.