Görögdinnye diéta a nyári fogyókúra menühöz, áttekintés, eredmények
A görögdinnye hagyományos nyári termék, amelyet mind a felnőttek, mind a gyermekek annyira szeretnek. Különösen azoknak íze volt, akik fogyni akarnak, mert a görögdinnye étrend rendkívül hatékony és nagyszerű a nyáron való fogyáshoz.
Talán nem mindenki tudja, hogy a görögdinnye nem csak egy ízletes édes bogyó, hanem számos hasznos tulajdonsága van:
-
-
- Ez az édes gyümölcs nagyon alacsony kalóriatartalmú - mindössze 38 kilokalóriát tartalmaz 100 gramm pépenként, így bármikor étkezhetnek édességekből anélkül, hogy aggódnának az alakjuk miatt.
- A kálium és a kalcium felelős a bőr, a köröm és a haj állapotáért.
- Diuretikus hatást fejt ki, és ez lehetővé teszi a szervezetből származó toxinok és toxinok eltávolítását. Ezenkívül a bogyó nem okoz vízirritációt, ezért a veséket "óvatosan" mossák.
- Ez eltávolítja a májból származó méreganyagokat, ami hozzájárul a hatékony "tisztításhoz".
-
Ellenjavallatok
A fentiekből azt a következtetést vonhatjuk le, hogy kis mennyiségben a görögdinnye szinte mindenki számára hasznos. De itt van egy görögdinnye étrend, ha egy sokkal nagyobb mennyiségű terméket fogyaszt, ez nem mindenki számára. Az ilyen élelmiszer-rendszer ellenjavallt az alábbi esetekben:
-
-
- ödéma hajlama;
- késői terhesség;
- diabetes mellitus;
- vesekövek;
- hasnyálmirigy betegség, különösen későbbi szakaszokban;
- komoly problémákat okoz a húgyutakban.
-
Több lehetőség van a görögdinnye adagolására, amely különbözik az étkezési menü időtartamától és súlyosságától.
A napok kiürítése a görögdinnyéknél
- A görögdinnye első és legegyszerűbb módja a fogyásnak a kirakodás napja, amikor csak ezt a gyümölcsöt, zöld teát és vizet lehet enni.
- A fő összetevő fogyasztásának számítása egyszerű: a testsúlyt 10-gyel kell felosztani. Az így kapott szám a pulpának a nap folyamán felhasznált tömege.
A monodnit sokan igen erősen hordozzák, tehát egy ilyen program időtartama nem haladhatja meg a 3-5 napot. Ebben az időszakban megszabadulhat 4 kg-tól. De érdemes tudni, hogy az első néhány napban a test nem fog megszabadulni a felesleges zsírtól, hanem a felesleges folyadéktól.
Ezért sokkal hatékonyabb a görögdinnye kirakodási napjának heti rendezése. Monodni - kiváló megoldás azok számára, akik rövid fontosságú rövid idő alatt, például egy fontos esemény előtt gyorsan el akarnak veszíteni néhány fontot.
Az előző módszer gyengéd változata az étkezés során egy rozs- vagy gabonakenyér (legfeljebb 5-7 fogadás) hozzáadása a fő termékhez. Ez a menü nehéz nevezni gazdag és változatos, így az ideális idő - 3 nap.
Görögdinnye diéta 5 napig
Ellenőrizze, hogy van-e a testzsír, a BMI és más fontos paraméterek
Azok számára, akik hosszú ideig próbálják ki a fogyókúrát, érdemes több "puha" lehetőséget választani. Itt egy hozzávetőleges menü a naphoz. Ismételje meg 5 nap, ami garantálja a testsúlycsökkenést 3-4 kg-ig.
-
-
- Reggeli: 150-200 gramm könnyű túró, kávé vagy tea.
- Ebéd: 200-250 gramm rizs vagy hajdina.
- Délutáni snack: sovány túró vagy sajt.
- Vacsora: Fig.
-
Minden étkezéshez hozzá kell járulnia a görögdinnye vagy a friss. A húst is fel kell használni snackekként (kb. 5 kg egész nap).
Menü 7 napig
Egy hétig egy étkezési program is van, melynek során könnyű megszabadulni 3-5 kg-tól.
-
-
- Reggeli: kávé vagy tea; sovány túró, sajt vagy főtt tojás; zabkása, a vízen főtt, például rizs, hajdina vagy zab.
- Ebéd: a sovány hús, hal vagy csirkemell egy része; salátát minden zöldségből, amelyet citromlével, olívaolajjal, alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy savanyú joghurttal lehet ízesíteni.
- Vacsora: kb. 2-3 kg görögdinnye hús (körülbelül 1 kg 30-35 kg testsúlyig).
-
Minden nap a kívánt menüből és azok kombinációiból élvezheti a kívánt termékeket, anélkül, hogy meghaladná a megengedett kalóriatartományt. Kiderült, hogy meglehetősen változatos étrend, így enni egy ilyen rendszer egy hétig nem nehéz.
Annak ellenére, hogy az alacsony kalóriatartalmú görögdinnye, enni jobb, legkésőbb 2-4 órával lefekvés előtt. Ez az ajánlás a vizelethajtó tulajdonságok miatt következik be, ami egyszerűen nem engedheti meg, hogy elaludjon.
Ha elolvassa a görögdinnye-diétával kapcsolatos véleményeket, láthatjuk, hogy kétértelműek. Néhány élelmiszer erre a rendszerre könnyen átvihető, és mások - nem túl. Egyesek, különösen a korai napokban, puffadás, gyomorpanaszok és felborulások szenvednek. A mellékhatások a "rossz" görögdinnye vagy a test egyedi reakciója során keletkezhetnek. Ezért azok, akik kellemetlen érzést éreznek, jobb lemondani a görögdinnye étrendről.
A táplálkozás, amely egyetlen összetevőn alapul, hátrányai vannak. A Monodietet az erő, a rossz egészség és a hangulat visszaesése kísérheti. Ezért nem szabad visszaélni őket, még akkor sem, ha az eredmény szokatlanul boldog. Ha ragaszkodik egy bizonyos rendszerhez, a görögdinnye diéta eredményei igazolják az elvárásokat.
- A "fix" eredmény eléréséhez folytathatja az étkezést 7-10 napig. Az étrendben jelen kell lennie az alacsony kalóriatartalmú fehérje-szénhidrát élelmiszerek: gabonafélék, étkezési hús, tej és tejtermékek.
- Ne felejtsd el a zöldségeket, a gyümölcsöket, a zöldeket és természetesen a görögdinnye, amely napi 2 kg-ig fogyasztható.
- Ha a fogyás ideje alatt ezt a gyümölcsöt elfogyasztják, akkor van értelme enyhén diverzifikálni a diétát, például hozzáadva tejrázáshoz, túró desszertekhez és gyümölcssalátahoz.