Ötszörös étrend a testsúlycsökkenésért, menü egy hétig
Ritkán fordul elő - nem jelent súlyt. Bizalom, hogy minimális számú étel fogyhat, ez egy teljesen téveszme. Éppen ellenkezőleg: a táplálkozási szakemberek a legjobb étrend a napi öt étkezés elvesztéséhez. Miután elkészített egy menüt legalább egy hétig ezzel a számítással, mindenképpen élvezni fogja a módszer számos előnyét. Az éhség nem lesz, és a kilogramm hihetetlenül gyorsul.
Mit kell tennie a táplálkozásnak ötszörös fogyásért?
A bizalom a tevékenységükben további motivációt jelent. Ezért az egészséges és sikeres fogyás szükséges, hogy először miért a menü a hét legjobb, hogy ez egy öt egységes élelmiszer helyett három alkalommal, ahogy az lenni szokott. Elég, ha legalább ilyen szempontokat írnánk le.
- Az ötszörös étkezés kis részből áll - legfeljebb 250-300 ml. Ez valójában kissé több, mint egy "standard" üveg. Úgy tűnik, túl kevés? De nem. Ami a menü diéta öt étkezést a hét összeállítani úgy, hogy gyakran esznek, éhség nem.
- Minden szerény részét amelyet ebben az esetben az idő, hogy teljes mértékben megértsék, mielőtt a következő érkezik. Emiatt a zsírréteg növelésének kockázata nemcsak minimális. Ő szó nélkül hiányzik. Természetesen, ha a megfelelő termékek szerepelnek a menüben - zsír, só, cukor nélkül.
- Ne hívjon öt étkezést. Végtére is ez nem jelent komoly korlátozásokat. Elvei szisztematikusak, következetesek és szerények. Vagyis a hét egy menüje csak egy példa, de az öt étkezés szabályait a legjobban tartják folyamatosan, nem több napig.
- És végül, fogyaszthatok egy ötnapos diétán? Ha agresszíven cselekszel, és követed a megfelelő menüt, ez teljesen lehetséges. Az étkezés folyamatos használatával, 2-3 óránként, a test teljesen felújításra kerül. Javítja az anyagcserét, a zsíroknak nincs ideje kialakulni. Így az extra fontok szükségszerűen el fognak menni, és az alak majdnem tökéletes lesz. És együtt a sport, és lesz a standard!
Nincs ok arra, hogy kétségbe vonja az öt étkezés hatékonyságát naponta. Ez természetesen hasznos mind az egészség, mind pedig az ábrán. És fő szabályai - 2-3 óránként kis adag étkezési ételek fogyasztása. És az utolsó fogadás (vacsora) körülbelül 3-4 órával az esti lefekvés előtt.
Ez olyan egyszerű. Igaz, a siker közvetlenül függ a menüből. Elég elképzelni a példáját legalább egy hétig, hogy a lényegének teljes képe alakuljon ki. Hogyan néz ki heti öt étkezés menü? Ezután felajánlják az egyik lehetséges opciót.
Napi öt étkezés a hétvégén
A főételek közé tartozik főleg a főétel (hús, hal, tenger gyümölcsei) és körettel. A fő adag térfogata (ugyanaz a 250 ml) a melléktáléra esik, ha zöldség. Ha a köretet rizsre és gabonafélékre használják, akkor körülbelül egyenlőnek kell lennie a fő tálakkal. Most, valójában, a menü maga egy hétig.