Hogyan szivattyúzzuk a megkönnyebbült izmokat otthon 30 napig, hogyan szivattyúzzuk a megkönnyebbítő izmokat
A megkönnyebbülés teste a vágy és az irigység tárgya. Gyönyörű bonyolult izmok a testen - ez olyasmi, amit minden ember álmodhat, ami legalább a legkisebb kapcsolatban áll a sporttal. Szeretne megtanulni, hogyan szivattyúzni a megkönnyebbült izmokban? Nem annyira egyszerű - nem kaphat megkönnyebbülést semmitől. Hogyan kell helyesen eljárni, és milyen kagylókról lesz szó?
Az elején egy összetett és rögös utat az úgynevezett „hogyan kell építeni izom enyhülést a hazai”, meg kell érteni, hogy így a féltve őrzött kocka „kannák” és más hasonló finomságokat akkor kell, hogy a szervezet vissza a normális. És ez nem csak a normális testsúly, hanem 10-20 kg izomréteg jelenléte is. Anélkül, hogy ilyen alapítvány lenne, a leginkább genetikailag tehetséges sportolók számára sem lesz megkönnyebbülés a test számára.
Nagyon fontos megérteni, hogy a terep lebonyolításának rendszere eltér a ingerléstől. Ezért ki kell választania azt, amely jelenleg végrehajtást igényel. A megkönnyebbülés izomzatának szivattyúzására szolgáló technikák folyamatosan fejlesztődnek. A legfontosabb pontok a következők:
- sok ismétlés és megközelítés fontos az expresszív izmokhoz;
- Az erőkifejtésnek a menetrend szerint legalább egy órát kell lennie a hét három napján;
- egy edzésben jobb, ha magában foglalja a külön helyszín vagy izomcsoport kialakításának gyakorlatait is;
- Fontos, hogy hetente legalább két órát fordítsanak az aerob testmozgásra, amely két napra optimálisan osztható meg;
- a táplálkozás kulcsa a test megkönnyebbülésében az anyagcsere felgyorsulása. Itt a képlet a következő: kevesebbet kell enni, mint amennyit elköltesz. Fehérje-koktélokat tartalmaz az étrendben. Az edzés után 20 percen belül optimális inni. A táplálék összetételét illetően: jobb, ha a pörkölés nélkül főzött természetes termékeket (párolt, sült, párolt) adják.
- a kényelem érdekében olyan foglalkozások naplóját kell létrehozni, amelyben fel kell írni a terheléseket, és ellenőrizni kell azok mennyiségét, minőségét, pihenési idejét és a terhelések arányát a különböző izomcsoportokhoz.
Mennyi a szárított gyümölcs aránya a megkönnyebbüléshez? Nem, nem kell diétát ezen a terméken. Csak a képzés, amely lehetővé teszi, hogy megtanulják, hogyan szivattyúzza a megkönnyebbülés izmok a ház, hasonlóak a szárítási folyamat. Ahogy korábban írták, kevesebbet kell tenni, mint tölteni - ez azt jelenti, hogy nincs kifejező izomtestben zsír. Van egy fontos pont - ha az eredményt eléred, az intenzív edzés feltételeinek megfelelően mindent megenni lehet. Nagyon fontos megjegyezni, mert ha tanítani az izmokat nagyobb hangsúlyt, és nem az üzemanyag a testben a tápanyag időben és kellő mennyiségben, az izmok elkezdenek „enni” magukat, és a kapott eredmény a kemény munka semmivé.
Aktív fizikai erőfeszítéssel nagyon fontos pihenni, és mivel a pihenés egy álomban van, az időt 1-2 órával kell növelni. Ez lehetővé teszi, hogy teljes mértékben visszaszerezze a következő leckét, emellett az izmok a legaktívabban nőnek alvásban.
Hogyan szivattyúzzuk a megkönnyebbülés izmai otthon 30 napig?
Természetesen meg kell értened, hogy a test, mint a híres testépítők, egy hónapig nem kap, de az ajánlásoknak és az egyértelmű követelményeknek megfelelően a 30 napos különbség továbbra is látható lesz. Nagyon fontos, hogy az alapvető gyakorlatok, a táplálkozási jellemzők és a hatalmas vágy legalább minimális megértése legyen, mivel ez lesz az inger és a motor a munkában.
Nagyon fontos az edzés minden egyes megközelítésének intenzitása és száma, függetlenül a cél izomtól. Minden egyes csoport esetében több feladatot kell kiválasztani, és csak egy elkülönített csoportot lehet megfogalmazni. A komplexnek aerob terhelésnek kell lennie. Mielőtt az osztályok kötelezőek - bemelegítés. Ez elkerülheti a sérülést, ami nagyon valószínű, ha intenzív ütemben dolgozik. Annak érdekében, hogy a pontos helyeken a centiméteres adagolás, csökkenés, csökkenés vagy növekedés vezérelhető legyen, minden nap elvégezheti a méréseket és a méréseket. Szintén jó, hogy fényképezzen minden edzésnap előtt, így nyomon követheti a dinamikát.
A különféle formák kialakításának folyamatában nagyon izgalmas kérdések merülnek fel a "hogyan lehet szivattyúzni a megkönnyebbítő izmokat a vízszintes sávon" és "hogyan szivattyúzzák a dumbbells megkönnyebbüléssel járó izmokat". Itt meg kell értenünk, hogy lehetetlen egy lövedék kiaknázása, de szükség van arra is, hogy a fejlesztési tervbe másokat is bevonjuk. A keresztléccel való munkavégzés során fontos, hogy egy másik fogással felhúzódjon, és a súlyzókkal ne üljön fel egyetlen súlyban, hanem folyamatosan növelje.
A saját testén végzett munka fájdalmas és összetett, de megéri. Helyesen és gyorsan csak az ajánlások betartásával és a tréning program után követhető el, a táplálkozás és a dinamika növelése és csökkentése a megfelelő helyeken. Végül is a megkönnyebbülés teste gyönyörű, és arra kell törekedni.