Hogyan kell megfelelően nyomni az egyenetlen oszlopokat
"Hogyan kell megnyomni az egyenetlen rudakat a fogyás érdekében"? Mindenki, aki formában akar lenni, feltették ezt a kérdést. "Hogyan kell megfelelően nyomni az egyenetlen sávokat?" Ehhez ismernie kell a gyakorlatok végrehajtásának bizonyos technikáját.
Mint tudják, egy férfi elsősorban a derék területén zsírszerűvé válik. Általában a legtöbb zsírlerakódás ebben a zónában keletkezik. Segíteni ebben a helyzetben, fizikai gyakorlatok jönnek, és egyikük lökdöső az egyenetlen oszlopokon.
A rudak felhúzása, mint sok más testmozgás, saját sajátos technikával rendelkezik. Annak érdekében, hogy az egyenetlen rudak összenyomásával pozitív eredményeket érhessünk el, szükséges, hogy megfelelően végezzük el, és ugyanakkor érezzük az izmok munkáját. Számos hatékony gyakorlat létezik, közülük némelyik az izomépítésre irányul, mások pedig az emberi állóképesség kifejlesztésére irányulnak, harmadszor pedig az alak korrekciójára, vagyis a túlsúly megszerzésére.
Mennyire helyesen nyomja meg az egyenetlen oszlopokat, hogy megszabaduljon a túlsúlytól? A kérdés megválaszolásához ne felejtsd el: pozitív eredmény elérése érdekében tartósan és szorgalmasan kell tartanod a gyakorlást. A rudak felhúzása számos hasonlóságot mutat más gyakorlatokkal, például a padon fekvő lenyomva, a padlóról való elhúzással. A gyakorlatok végrehajtásakor az emberi mellizmok is részt vesznek.
De meg kell jegyezni, hogy a munka a mellkas alsó izmok ferde fekvenyomás és mártogatós némileg eltérő. Osztályok a rúd, mint a súlyzó gyakorol ez több előnnyel jár: az első esetben, dolgozik minden izomcsoport, nem csak a mell, hanem az izmokat a lumbalis régió, míg a padon a bár részt csak a mellizom.
Mióta teljesítő súlyzó gyakorlatok, a munka kizárólag a mellizom és az izmok a fegyvert, míg a többi izom a test nem használt, míg Mártogatók dolgoznak az izmok, a karok, a lábak, a has, a hát és az izmok az ágyéki. Süppedt több előnye van a push-up, például, hogy lehetőség van a további műveleteket terhelés a különböző súlyozás és biztosított egy speciális öv.
A mechanizmus a testmozgás, fontos megjegyezni, hogy amikor a süppedt terhelés és a testtömeg véletlenszerűen - nem egy bizonyos ponton, de két - ezért a szervezet nem merőleges a talajra, és egy bizonyos szögben. Ez a test elrendezése lehetővé teszi, hogy a munka során sok emberi izmot, különösen a tricepszet és a sajtó izmait is beillesszük. Forduljunk a kérdéshez: hogyan kell megnyugtatni az egyenetlen rudakat a testsúlycsökkenésre?
A kérdés megválaszolásához helyesen meg kell vizsgálni a gyakorlat elvégzésének technikáját. Amikor a karját nyomja, egyenesen legyen, a könyök egyértelműen rögzítettek, a vállhegyek visszahúzódnak. Továbbá a könyökök hajlításával a személy elkezd leereszkedni, miközben fontos, hogy eltávolítsa a medencét úgy, hogy a test szögben legyen. Miután leengedett, a könyöknek párhuzamosnak kell lennie a rudakkal, így a vállak lehullanak a könyök alá.
A párhuzamos rúdokra való nyomással fontos megjegyezni, hogy a gyakorlat hatékony, teljes körű mozgást kell végezni - néhány másodpercen belül szünetet kell tartania a test leengedése és felemelése előtt. Érdemes megjegyezni, hogy a lökést lassan, nem gyors ütemben kell végrehajtani. A leggyakoribb hiba az egyenetlen rudak felhúzása közben nem teljes körű feladat: a test alulról történő lecsökkentése nélkül.
Olyan emberek számára, akik a súlycsökkentés és a sajtó izomzatának fejlesztésével foglalkoztak, az egyenetlen rúdokra - a lábak súlyával - egyfajta előretörést jelentenek. Ennek a módszernek az a lényege, hogy a teljes feltöltési ciklus végrehajtásakor, amikor a test felemelkedik a csúcspontra, a személy felemeli a lábát felfelé úgy, hogy a padlóhoz viszonyítva párhuzamos helyzetbe kerüljön. Ezzel a gyakorlattal a sajtó izomzata törzse meg.
Folyamatos terhelés esetén a zsírlerakódások felső rétegei "felégetnek", e tekintetben az ember megszabadul a túlsúlytól. Jelenleg nagyon sok különböző szimulátort terveztek az emberek izomfejlesztésére.
De nem mindenki engedheti meg magának egy szimulátort, így ebben az esetben a segítség az egyenetlen oszlopokba kerül. Ezzel a gyakorlattal minden izomcsoport működik, így biztonságosan elmondhatjuk, hogy a bárokon való felhajtás hozzájárul az emberi izmok fejlődéséhez, és segít megszabadulni a túlsúlytól.
A rudak felhúzása a legegyszerűbb, legkedvezőbb árú és az egyik leghatékonyabb gyakorlat, amit bárki az utcán végezhet. Ez a gyakorlat sok sportoló számára elengedhetetlen.