Hogyan ne fogyni a táplálékkal hét trükköt - étrend és megfelelő táplálkozás, testsúlycsökkenés fogyás -
Tanulja meg, mit kell tennie, hogy elkerülje az éttermi ugrást
A súlycsökkenés olyan folyamat, amely több mint egy napot vesz igénybe, és ha elhatározta, hogy lefogy, húzzatok olyan trükköket, amelyek segítenek az eredmény elérésében. Vegyük azonban figyelembe, hogy minden vasárnapra szükség van rájuk, így a következő héten sem a sürgős munka, sem a családi felelősség nem fogja leütni a tervezett útvonalról.
Tervezze meg a harapnivalókat
Az első dolog, amit tenned kell, hogy készítsen egy tervet egy hét ételre, beleértve az összes étkezést és rágcsálnivalót, amelyet a következő hét napon elfogyaszt. Ne feledje, az ételeknek egészségesnek kell lenniük.
Olvassa el: Hasznos snack: Avokádóban sült tojás
Ezután készítsen listát azokról a vásárlásokról, amelyeket meg kell tenni a megadott menü betartásához, és menjen el a boltba.
Töltsön el egy kis időt a konyhában
Mossa le és készítse el a zöldségeket, valamint a gyümölcsöket, amelyeket ezen a héten főzni fog. Néhány napig csináld a munkát - vágd le őket, így gyorsan elfogyaszthatsz egy snack reggel, veled vagy koktélon.
Reggel is készítsen reggelit, és gyűjtsön munkahelyi ételt.
Ellenállni a kísértésnek, hogy enni magas kalóriatartalmú gyorsételek, főzhetnek. Vásárolja görög joghurt, előkészíti hummus vagy akár csak meg kell vágni a sárgarépa, sárgarépa botokkal és ruhát, amit lehet enni joghurttal, vagy úgy, sütjük alma, ossza részekre dió és tartsa legalább egy.
Tegye le a sporttáskát
Elhanyagolás lehet egy újabb akadály a harmónia felé vezető úton. Ennek megakadályozásához nézze meg sporttáskáját az edzés előestéjén. Győződjön meg róla, hogy van egy tiszta egyenruha, cipő, tiszta vászon és törölköző, egy üveg víz és mindaz, amire szüksége van az osztályok.
Válasszon egy helyet a sport dolgainak
Ha egy bizonyos helyet osztasz ki a sportágak számára, és megszokja magad, hogy csak azokat helyezi el, nem kell keresni a ház körül fejhallgatók, szőnyeg képzés, cipők vagy sporttáska számára. Ez időt takarít meg, és nem engedheti meg, hogy kihagyja a tréninget, mert mindent, amire szüksége lesz reggel vagy este, csak megragadja a dolgokat, és menjen az edzőterembe.
Pihenjen és szórakozzon
Az alváshiány és a fáradtság is elszakadhat az útról, ezért készítsen elő meleg fürdőt, inni a gyógyteákat és olvasson nyugtató könyvet. Ne feledje, ha éjszaka teljesen nyugszik, semmi sem akadályozza meg a délutáni terv szerint történő mozgatását.
Nézd meg, hogyan kell főzni hummus:
Hogyan főzzük HUMUS otthon