Az űrhajósok étrendje - a cselekvés elve, ajánlások, felülvizsgálatok
A kozmonauták étrendje eltér a többi étrendtől és az élelmiszer-rendszerektől az időtartam és a követelmények súlyossága miatt. Szigorúan szólva ezért kapott egy ilyen érdekes nevet. Az űrhajósok, mint ismeretesek, nagy akaraterővel rendelkező emberek. Az elszánt cél elérése érdekében komoly vizsgálatokat kell végrehajtani, és sokféleképpen tagadni magukat. Itt van egy diéta, amit nekik neveztek, feltételezve, hogy a nő nagy vágyat érez a cél elérésére és az ajánlások szigorú betartására.
Az űrhajós táplálkozás elve
Ennek a táplálkozásnak a fő elve az, hogy megtagadja a rostot tartalmazó ételeket. Így a táplálkozás az étkezés során főleg fehérjéket tartalmaz. Az ilyen diéta arra vezet, hogy az anyagcserét felgyorsítják. A proteineket tartalmazó termékek a szervezet által gyorsabban feldolgozottak, mint mások. Ez a szervezet további energiaköltséget igényel. Ez elősegíti a zsíros lerakódások gyors lerakódását.
Hasznos ajánlások
Az űrhajósok étrendje megköveteli, hogy a szervezet sok energiát és energiát töltsön be, ezért semmilyen esetben sem szabad visszaélni. Ennek érdekében az alábbi ajánlásokat kell figyelembe venni:
- az õrmonauták étrendje legfeljebb évente egyszer megfigyelhetõ;
- az étrend által biztosított diéta elégtelen, ezért teljesítésének időtartama alatt vitaminokat kell használni;
- míg a kozmetikusok diétázása annyi vizet inni, amennyit csak lehetséges - először. Ez megdöbbenteti az éhség érzését, és másodszor, segít megőrizni a testet.
Az ásatások étrendje ellenjavallt is. Ha a gasztrointesztinális traktus és az emésztőrendszer betegségei vannak, akkor ez a táplálék nem használható.
Menü és diétás tanácsok
A tápláléknak való megfelelés időpontjában teljesen lemond a só, a cukor és a fűszerek használatáról. A diéta időtartama 20 nap. Ez egyfajta kezelési folyamat, melynek során a testet kiszűrik, az anyagcsere folyamatok aktiválódnak, és intenzív zsírégetés következik be.
Meg kell jegyeznünk egyszerre, hogy meglehetősen monoton vagyok, így az űrhajósok étrendjének megfigyelése tartósítást igényel.
Reggelire egy csirke tojást kínálunk, főzünk vagy sütjük olaj nélkül olajos serpenyőben. Egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir vagy egy csésze természetes kávé inni lehet cukor nélkül.
Az ebédnek csirkehúsból (maximum térfogat: 500 ml) és főtt csirkét kell tartalmaznia. A csirke legfeljebb felét enni lehet vacsorázni. A vacsorához egy csésze cukrozatlan kávé vagy egy pohár kefir lehet.
A falat csak egy csésze kávét vagy egy pohár kefiret tartalmazhat.
Az éhségérzet megcsappanásához 200 gramm alacsony zsírtartalmú túrót kell itatni, és egy pohár joghurtot kell itatni.
Úgy tűnik, a menü Spartan. Az űrhajósok étrendjének megfigyelése nehéz, ezért mielőtt ezt eldöntjük, erkölcsileg fel kell készülni a "tesztre". A legjobb megoldás erre a megfelelő motiváció. Talán a következő módszer hasznos: a papírlapon meg kell írni az áhított alakot (a kívánt súlyt). És naponta írja le a mérleg eredményét.
Kilépés a diétából
Mivel az ásványok tápláléka alacsony kalóriájú és hosszú, ezért gondosan és fokozatosan kell hagynia. Ne felejtsük el, hogy ezen a 20 napon belül a test elvesztette a rost szokását. Ezért, ha elhagyja az étrendet, a kalóriabevitel lassú növekedése, bizonyos termékek fokozatos bevezetése kis mennyiségben.
A második lehetőség
Mint kiderült, az űrhajós étrend számos változata létezik. Fent volt a "klasszikus" hazai változata. De van egy másik módja a fogyás hasonló módon. Ez az úgynevezett "űrhajós diéta". Ez a fajta étrend is nagyon szigorú, de mégis hűsebb, mint az űrhajós étrendének első változata.
A menü így néz ki:
- reggelire egy csirke tojás, egy kis paradicsom és egy kenyér omlettjét kell enni;
- a második reggeli csak fehérje koktélból, egy adag salátaból, két evőkanál főtt gabonából (bármi), egy adag párolt halból vagy húsból;
- snack - 200 gramm főtt csirkehús és alma;
- vacsora - 200-250 gramm túrót vagy főtt halat, egy kis zöldséget.
Az űrhajósok alacsony szénhidráttartalmú étrendje kiváló eredményeket nyújt, de az elért eredmény fenntartása érdekében sok erőfeszítést és kitartást is igényel.
- Catherine, 28, Moszkva: Soha nem voltam ereje az akarat és a kitartás, és még nem tudom, miért választottam. Talán nagy hatással volt rám az űrhajósok étrendje által kapott jó visszajelzések. Kétszer kezdtem lefogyni. Az elsőben - nem tudta elviselni. Öt nappal később, este este leálltam, és abbahagytam a diétát. Bár az eredmények nem voltak rosszak - 4 és fél napig 2, 5 kilogrammot veszítettek el, így a válasz pozitív.
- Victoria, 29, Krasnodar: Azt is mondhatnám, hogy ez egy nagyszerű eredmény, ha úgy gondolja, hogy korábban nem tudtam fogyni egyáltalán. Másodszor megígértem magamnak, hogy mind a 20 napot meg tudom állni. És ellenállt. 11 kg-ra nőtt. És mellesleg, ezúttal kevésbé eszek, és egyáltalán nem esténként. Tehát most megpróbálom megtartani az eredményt, és pozitív választ adni az étrendre. " 20 napig volt étrend. Az űrhajósok étrendje remek, de azt mondani, hogy nagyon nehéz semmit sem mondani. Különösen az első héten nehéz, este pedig az éhségérzet egyszerűen elviselhetetlen. De türelmes voltam, nagyon fontos volt egy hónap alatt fogyni. 20 napig ezen a diétán 14 kg-ot esett! Számomra ez nagyon sok, mielőtt az ilyen eredmények nem adtak étrendet, így a válasz pozitív.
- Alevtina, 41, Szentpétervár: milyen módon nem fogyott! A rokonok már régen nevetettek - mondták, nem szenvednek ennyire, miért gyötrődnének. Valóban 30 kilogramm túlsúly van, és megszabadulni tőlük nehéz. Az űrhajósok étrendje számomra a legérdekesebbnek tűnt. A rokonai úgy vélték, hogy éhen töltöttem a tengerbe, de 20 napig tartottam és kinyújtottam. 18 kg-ra nőtt vékony, pozitív válasz. 27 éves koromban 78 kg-ot mértem, 28 éves koromban a tömeg már elérte a 86 kilogrammot. Gyorsan tárcsázom, és lassan vékonyulok, de azt hiszem, nem vagyok egyedül ebben. Általánosságban elmondható, hogy az első héten szinte egy éhes ájulás szélén álltam, az űrhajósok étrendje nem pihent, de furcsa módon, akkor könnyebbé vált. Különösen inspiráló volt az, hogy a mérleg minden nap mínusz 800-900 gramm volt. 16 kilogramm 20 napig - ez csak egy csoda, a válasz pozitív!