A Nap és én 1
Miért értékeljük a napsugárzás figyelmét? Az első alkalomnál megpróbálunk finoman csiszolni és gyakran figyelmen kívül hagyni a biztonsági szabályokat, különösen akkor, amikor egy gyönyörű napsütötte strandra érünk ...
Elég könnyű megérteni az emberi vágyat a naphoz. Annak szükségességét, hogy a napfény meghatározott genetikailag különböző népek teljesen más - a déli népek, ez kétségtelenül sokkal magasabb, mint az északi. Például a bőr egy délvidéki, elkapta a Far North, éli a legsúlyosabb stressz, mert kialakult generációk szükségességét napsugárzás nem elégedett az átlagos észak-V
A napfény részt vesz az inzulin (a hasnyálmirigy hormonja) szintézisét támogató reakciókban, támogatja a bőr mikroflórájának egyensúlyát. Nos, az emberi pszichára gyakorolt pozitív hatást az orvosok már nem vitatják. Térjünk is emlékszem, hogy ultraibolya fény alatt termelt D-vitamin - fontos szabályozója a kalcium és a foszfor anyagcserét a szervezetben - és a szerotonin - az anyag (más néven „kémiai hírvivő”), amely szabályozza impulzusokat az idegsejtek között az agy alatt „megfigyelés”, hogy az étvágyat, alvás, hangulat és érzelmek.
A szerotonin termelésének csökkenésével a szervezet depresszív hangulata figyelhető meg. fokozott fájdalomérzékenység, álmatlanság, migrénes támadások. A szerotonin gyakran "boldogság hormonjaként" nevezik, hiszen az öröm pillanataiban nagy mennyiségben állítják elő. A szerotonin termeléséhez fényre van szükség, a téli időszakban a napfény hiánya, és ennek az elterjedt szezonális depressziónak az oka. Ezenkívül a felesleges fény gátolja egy másik hormon, a melatonin kialakulását, ami fontos a depressziós állapotok kialakulásában.
Mit veszít a napfény pozitív hatása? Minden ember számára optimális "napi dózis" van, miután meghaladta azokat a negatív hatásokat, amelyek nem mindig észlelhetők a szabad szemmel, de destruktív következményekhez vezetnek.
A napspektrum legveszélyesebb sugara UV-A és UV-B. A szabad gyökök azonnali képződését okozzák, ami a lipid peroxidáció folyamatát indukálja. A peroxid oxidáció az egyik oka a daganatoknak. Ezért beszélnek az orvosok a spektrum sugaraival szembeni maximális védelemről. By the way, nem minden szabad gyökök káros, sokan végzik a különböző biokémiai funkciója a szervezetben, és a káros hatások ezek a részecskék akkor kezdődik, amikor a folyamat kikerül az ellenőrzés, hogy valójában mi történik az agresszív hatásának napsugárzás.
A bőr természetes védőrendszerei védik a testet a napfény káros hatásaitól. Ezeket a rendszereket az evolúció során választották ki és fejlesztették ki, és köszönhetően a napsütésnek a saját egészségünk károsítása nélkül is eltölthetünk időt.
Először is. Melanint termelnek a bőrön, és a napégés védő bőrreakcióként jelenik meg a napfény hatásaival szemben. De van egy nagyon fontos megfigyelés - ezt a mechanizmust teljes egészében csak a napi napi expozíció egy hét múlva tartjuk.
Második. az epidermis megvastagszik - a bőr megpróbálja mechanikusan védeni a sugaraktól.
Harmadik. az anti-radikális enzimrendszerek aktiválódnak.
Negyedik. a szervezetben olyan anyagok, amelyek megjavítják a sérült sejteket.
Ötödik. A bőrben urukánsav képződik - a napégés folyamán kialakult melanin mellett az UV sugárzás természetes elnyelője. De az intenzív sugárzás agressziója megváltoztatja az urokánsav kémiai szerkezetét, és ennek a folyamatnak az a következménye, hogy a szervezet elveszíti a ráksejtek elutasításának képességét.
A rendszer mértéke személyenként változik, és függ a személy fotójától, korától és egészségi állapotától. A fotovédelmi erőforrások nincsenek korlátozva, és az UV besugárzás túladagolása esetén minden link meghibásodhat. Ennek megakadályozásához nemcsak a nap teljes adagolásához szükséges, hanem a bőr aktívan segíteni kell az ultraibolya támadást. Ebből a célból speciális napvédőket hoznak létre, amelyek lehetővé teszik a napfogyasztás növelését.
Fitzpatrick bőrfotók
I. Soha ne napoljon, mindig égjen (általában túlságosan fehér bőr, szőke haj, kék vagy zöld szem). "Védett" idő a napon - 5-10 perc.
II. Előfordulhat, hogy cserzett, de gyakrabban égnek (könnyű bőr, világosbarna vagy gesztenyefenyő, zöld vagy barna szem). "Védetlen" idő - 10-20 perc.
III. Gyakran napozni, néha égni (közepes bőr, barna haj, barna szem). "Védett" idő - 15-25 perc.
IV. Mindig napozzon, soha ne égjen (olajbogyó, sötét haj, sötét szem). "Védetlen" idő - 20-30 perc.
V. Soha ne égjen (sötétbarna bőr, fekete haj, fekete szem).
Thomas Fitzpatrick professzor osztályozta a bőr típusát az ultraibolya érzékelésének mértéke szerint. Ez a besorolás alkalmas arra, hogy meghatározza a bőr önvédelemének mértékét. A "védtelen" idő az az idő, amíg a bőr hirtelen felgyullad. A napsugárzás biztonságos időtartamának kiszámításához szaporítsa meg a napsugárzás időtartamára vonatkozó SPF számot (a csőben fényvédővel jelezve), mielőtt égne a bőrtípusra.
A nappali kezelések nagyon kellemes időtöltést jelentenek. Néhány évtizeddel ezelőtt a gyógyfürdő orvosai a helioterápiáról beszéltek - a napkezelésről. A helioterápiát napelemes fürdők formájában végezték el, melyeket biodoszómák határoztak meg. Ez a kezelés segít aktiválni a szellemi és fizikai teljesítményt, erősíti a vegetatív idegrendszer, javítja az anyagcserét, a vér, az endokrin aktivitás, az alkalmazkodóképesség javítása a szervezet. Másrészt a nap ellenőrizetlen hatásaival ellentétes az immunitás csökkentése. amely sokáig fennáll egy ilyen pihentetés után egy évig.