9 Jelek, amelyekre szüksége van a fogyáshoz
Teljesen elégedett a lekerekített formákkal, és nem fog lemondani az általános hisztéria "fogyás" -nak? Tudja meg, hogy mely esetekben a túlsúly fenyegetheti az egészségét!
Számos technikával lehet kiszámolni a túlsúly jelenlétét vagy hiányát. De még a leginkább bizonyítottan - a testtömegindexről - néhány táplálkozási szakértő nem tartja helyesnek. Emlékezzünk: testtömegindex (BMI) a következő képlet szerint kiszámított: kilogrammban mért tömeget elosztják a méterben mért magasság négyzetével. Például: 62 kg / 1,682 cm = 21,9; A BMI 21,9. Megjegyezzük, hogy a norma a BMI 18,5-25 között van. Mindazonáltal ez a képlet nem veszi figyelembe sem az életkor jellemzőit, sem az örökségét, sem az alkotmányt. Hogyan lehet megérteni, hogy súlya túlságosan nagy, és itt az ideje, hogy menjen étrendre? A legjobb mutató az Ön egészségi állapota, mivel a túlsúly gyakran okoz betegségek megjelenését.
Ismerje meg a 9 jelet, amelyek azt mondják, hogy fogyni kell!
Jelenség 1. Ön kényelmetlenül mozog
Ha az extra súly megakadályozza a leggyakoribb háztartási dolgok elvégzését, például a cipőfűzőket vagy a buszba való bejutást, akkor ez már jelzi, hogy le kell fogyni. Próbáljon több gyakorlatot végrehajtani: mélyen hajlítsa, átadja a padlót, vagy lehajtja a lejtőket. Ha az oldalán és a hasán lévő zsír nem teszi lehetővé ezeket a gyakorlatokat, akkor itt az ideje, hogy ételt kapj.
Tünet 2. Hirtelen egy álomban
A zsír, amelyet "nyalogatja" a nyak és a torok között, jelentősen szűkíti a légutakat, és felszínes légzést, vagy akár egy légzés késleltetését okozhatja alvásban. Megszabadulhat ettől a horkolástól csak az extra fonts veszteség miatt.
Jelenség 3. Gyorsan fáradt
A leggyakoribb dolgok elvégzésével sokkal gyorsabban gumiabbak, mint mások. Gyakran még reggel is fáradtnak és törődnek.
Jelenség 4. Ön folyamatosan éhes
Mint a közelmúltban dagadt, és újra akar enni? Ez nemcsak kellemetlen, hanem riasztó jel. Az a tény, hogy a túlsúly súlyosbíthatja a cukorbetegség kialakulását, amelynek egyik oka az étvágy növekedése.
Tünet 5. Magas vérnyomás van
Ön érzékeny az időjárási változásokra, a stresszre vagy a további stresszre, ezek a tényezők mindig és minden alkalommal nyomást gyakorolnak? A túlsúly a hipertónia legfontosabb provokátorai közé tartozik, néha megszabadulhat tőle, csak kilogrammokat.
Tünet 6. A derék térfogata több mint 100 cm
Ha a zsír főleg derékban koncentrálódik, és térfogata meghaladja a 90-100 cm-t, jelzés, hogy itt az ideje, hogy orvos vizsgálja meg! Ez a tünet gyakran a cukor és a koleszterinszint problémáiról szól, és a magas vérnyomásra is utal.
Tünet 7. Rákos esetek voltak a családjában.
A felesleges súly a vérben lévő ösztrogén szintjének növekedéséhez vezet, és ez viszont lendületet adhat a mellrák kialakulásának. Ha a családban olyan esetek vannak az onkológiában, akkor a kockázat sokszor nő.
Tünet 8 Az ízületekkel kapcsolatos problémák
Gyakran előfordul fájdalmas vagy fájó ízületeket? Talán a kenőcsök és a gyógyszerek nem segítenek Önnek abban az egyszerű oknál fogva, hogy a felesleges súly további terhet róna rájuk, és közös betegségeket vált ki.