Tessék
A legtöbb ember a depresszió meg vannak győződve arról, hogy az élet szörnyű és így van minden oka, hogy boldogtalan. Tény, hogy az érzések eredménye gondolat. Attól függően, hogy hogyan érzékeljük, hogy mi történt, és mi az a pont azt látjuk, érezzük magunkat ennek megfelelően, és reagálni. Ne feledje, a helyzet, hogy történt veled a minap, hogy nagyon ideges, és hozott egy stresszes állapotban. Elemezze a helyzetet három pontot:
- A múltbeli esemény;
- A gondolat, hogy mi történt;
- Az érzések.
A legtöbb ember tisztában van a csak az első és harmadik bekezdését.
Nézzük meg ezt a helyzetet, mint például: a cég, ahol dolgozik, valaki bírálta, hogy az elvégzett munkát.
- Az esemény - kritika a munka
- A gondolataid a helyzetet. Próbálj meg koncentrálni, és megérteni, hogy mit gondol róla. Talán a fejem forog szó: „Azt hiszi, nem tudom, hogyan. És igaza van, én reménytelen! "
- Az érzések - fájdalom és a szégyen. „Hogy ez az egész szörnyű!” Te fáj, és megzavarja.
Értsd meg, megtanulják, hogy megértsék és tudatában kell lennie a három helyzet: az esemény, mint olyan, a gondolatait és érzéseit, hogy - ha megtanulják kezelni az érzéseiket. Megváltoztatása után az esemény, amelyről úgy vélik róla, akkor befolyásolja az érzékek, megelőzésére idegi feszültséget. Ahelyett, hogy meghiúsítsák magad, akkor megtanulják, hogy megértsék magukat.