Hogyan melegítsd ki a szomjat egy forró nyáron
"Annak érdekében, hogy túlélje a hőt, újra kell gondolnia a gasztronómiai kedveket" - mondják a táplálkozási szakemberek.
A hideg évszakban napi 2,5 liter víz párolog el a szervezetünkből. A melegben és intenzív fizikai erőfeszítéssel - több mint négy. A tudósok számoltak: amikor egy liter folyadékot veszítünk el, akkor szomjasnak érezzük magunkat. Két literes veszteséggel a szellemi aktivitás romlik, és háromszor szédülnek. Ha a szervezet kritikusan dehidratálódik, akkor egy személy veszélyt jelent a tudat elvesztésére és akár szívrohamon való halálra is. A szomjúság szenvedhet és meg kell szomjazni, de mi?
Értékes nedvességet kenyérből, levesekből, zöldségekből és gyümölcsökből "kihúzni" lehet. A többi (nem kevesebb, mint 2/3) tárolnak fogást italok - gyümölcsitalok, gyümölcslevek, tea, kávé, édes ásványvíz és a szénsavas víz, tej, joghurt, joghurt italt, kuvasz, sör, limonádé.
"Jobb, ha a szomjúságot zöld tea segítségével leállítjuk. - mondják az orvosok. "Nem számít, hogy meleg vagy hideg." Ez az ital gazdagítja a P-vitamint, ami pozitívan befolyásolja az edényeket. A fekete teából - nem jó. Fehéríti a fogait sárga színben és "erősíti a koffeint".
"Mennyit kell a szervezetnek szüksége, attól függ, hogy mennyit mérjünk" - mondja Boris Skachko dietetikus. - Az egészséges személynek a testtömeg 5% -ának megfelelő mennyiségű folyadékot kell inni. Szállítás 60 kg? Az Ön ára 3 liter / nap. Ha a szívvel, az erekben vagy a vesékben problémák vannak, akkor a határérték 1,5% -kal csökken, plusz a vizelet utolsó napján (pl. Fél liter). Nyáron inni kell - a verejtékezés nő, a nedvesség elhagyja a tüdőt. Ne várj, amikor inni akarsz, mert a szomjúság lehet az utolsó az életedben. Ha a test túlmelegszik, kapjon hőhatást. Ezenkívül a vér kezd sűrűsödni, és ez közvetlen út az akut szívelégtelenséghez. Ha kicsit izzadtál - riasztást hallasz. A folyadék átjut a vérbe a verejtékmirigyekbe. Nincs víz a mirigyekben - nincs víz a vérben. És a viszkózus vér hatalmas terhelés a szívben.
A táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy hagyja abba a fehérjetermékeket: "Néhány héttel hús nélkül", az időjárás nem fog működni. " Amikor a sertéshús a hasba kerül, az anyagcserét 40% -kal gyorsítja. A test túlmelegszik. Nyáron azt javaslom, hogy vegetáriánus menüre vagy nyers élelmiszer-rendszerre váltsunk. " Az orvos nem javasolja, hogy a szomjúságot normál vízzel leállítsa - lassabban felszívódik a gyomorból, és lassabban kiválasztódik a vesék.
Savanyú termékek (90% víz), és jól szétesik, és gyorsan felszívódnak. De jobb, ha maguk készítik a joghurtot vagy szezonális bogyók és gyümölcsök hozzáadásával természetet vásárolnak.
Mit válasszon: gyümölcslé pépes vagy "savanyú"? Az egészséges táplálkozással foglalkozó szakemberek ragaszkodnak hozzá: savanyú lé. A cellulóz-és vegyes gyümölcslé oltja szomjúságot rosszabb, de nem irritálja a gyomor nyálkahártyáját, és több - pektin, a rostok és a zsírban oldódó vitaminok. Azonban jobb, ha a gyümölcsleveket vízzel hígítjuk - az italok összetételükben hasonlóak lesznek. vérplazma, majd gyorsabban emésztették.
Nyáron a kvasra hajlik. Ez az erjedési termék ideális természetes antibiotikum. "20 perc alatt megöli a kolera vibriókat és a tífuszokat" - magyarázza Mikhail Gurvich. - És köszönhetően a szén-dioxid és az aminosavak tartalmának, tökéletesen kíméli a szomjúságot. A kvasz stimulálja az emésztést. De ne igyon szénsavas kvasszot, amelyet műanyag dobozokban adnak el. Hozzáadja az élelmiszer-színezékeket, édesítőszereket, citromsavat, benzoesavat és szorbinsavat. "
A "Pomposatsya" sörorvosok szintén nem ajánlottak. A sör eltávolítja a vizet, így a test még dehidratálódik. Ezenkívül nagy kalóriatartalmú termék. Minden nap a galbi - és búcsú, derék!
A test még kávét is lehűthet. A legfontosabb dolog az, hogy nem szabad elviselni ezt az italt. A kávé vizelethajtó hatást fejt ki, de a vérben belép a vesékbe, "útközben" cseppfolyik.
Mi van, ha a tested megduzzad? "Ha reggel a szeme alatti zsákokkal ébred fel, akkor problémái vannak a vesékkel" - magyarázza Boris Skachko. - Ha este a lábak - mintha ólommal ömlöttek volna le, aláássák a "szívizomot, ami a vesét" éhezik. " Mindkét esetben figyelje az elfogyasztott só mennyiségét. "
A fényképen: Ne várj, ha inni akarsz, mert a szomjúság lehet az utolsó az életedben. Ha a test túlmelegszik, kapjon hőhatást.