Élvezze az ízletes, könnyen élő - hogyan lehet megszüntetni a szomjúság nyáron
Napi folyadék fogyasztása meghaladja a test igényeinek, de fennmarad, mert a víz-só egyensúlyt, mert minden második kárba folyékony, a test törli magát a toxinok, toxinok és sók.
A szomjúság akkor keletkezik, amikor:
- a keringő vér térfogatának csökkenése;
- a vérnyomás csökkentése (ez a vér és a tápanyagok meghajtása a szervekbe).
Ha a korábbi szomjúság magyarázza a szárítás a nyálkahártyák, ma már tudományosan bizonyított, hogy a szájszárazság - csak egy tünet, nem ad okot a szomjúságot.
A szomjúság lehet akut és állandó, és az ő karaktere attól függ, amit ő rámutat. A nedvesség elvesztése még a szokásos utazás során is megtörténik az autóban - a légzésen keresztül, valamint:
- izzadsággal;
- hányással;
- amikor a hőmérséklet emelkedik;
- az árapályokkal;
- napégéssel;
- az alultápláltság miatt.
A nyálból a test elkezdi a folyadék felvételét a térfogatának csökkenése esetén, de a szája szájban való megjelenése előtt egy személy elveszíti eléggé. Ezért a szomjúság mindig a könnyű kiszáradásról szól.
A vízmérleg megsértéséről sok tünetet mond:
- gyengeség;
- étvágytalanság;
- bőrpír;
- a gyomorban égő;
- fejfájás;
- szédülés;
- szájszárazság;
- száraz köhögés;
- rossz hőszűrés;
- sűrű szagú sötét vizelet.
Krónikus veszteség 1 # 37; a folyadék tükröződik a fizikai és szellemi teljesítményben, az izmokban, az ízületeken.
A szomjúság nem csak a kiszáradás miatt veszélyes. Látnia kell az orvost, ha:
1. Az erős szomjúság, az étvágy és a vizelet termelés növekedése (ezek a 2-es típusú cukorbetegség első jelei).
2. Ha az erős szomjúság túlzik az ajkakat, az orr, a száj nyálkahártyáját.
3. Ha a szomjúság gyengeséget és fáradtságot eredményez.
Hogyan nyírja ki a szomjat?
A nyári egyesíti a sok tényező erősítő szomjúság: láz, napégés, iokomotoraktivitást a hőt, mert a fogyasztás és termelés a víz a test felgyorsul. A szokásos két literes igény 3 literre emelkedik naponta.
Annak érdekében, hogy a vízsót anyagcserét ne sértsék meg, ajánlott:
1. Kezdje a reggelt egy pohár vízzel, folyamatosan inni egész nap, tartsa a vizet.
2. Több zöldség és gyümölcs van, amely nedvességet tartalmaz.
3. Emlékeztetni kell arra, hogy több mint három csésze kávé és alkoholos italok használata ellenkezőleg növeli a folyadék szükségességét.
4. Kétszer vizes vizet két órával a fizikai megterhelés előtt, és hossza is vizet inni.
Természetesen a folyadékok fogyasztásával kapcsolatban sok az árnyalat:
- a tej, a gyümölcslevek - a magas kalóriatartalmú ételekhez kapcsolódnak, és ez érdemes megemlíteni, pótolni őket folyadékvesztéssel;
- körülbelül egy liter folyadékot kell fogyasztani az első ételekben (levesek);
- a szénsavas italok nem alkalmasak a szomjúság feloldására, mert összetételükben a kémiai elemek zavarják a gyomornyálkahártya egyensúlyát;
- Ne egyszerre több mint kétharmadnyi pohár vizet inni;
- Különösen előnyös az egészségre - zöld tea, infúziókat mentalevél, fekete ribizli, málna, vörösáfonya, kamillavirág, választott ízlés szerint.
Ne feledkezzen meg a folyadékbevitel veszélyeiről:
- tanácsos étkezés előtt 30 perccel inni, és egy óra múlva;
- Ne igyál vizet közvetlenül a terhelés előtt, hogy ne növelje a nátrium visszavonását;
- Veseelégtelenségben szenvedő betegeknél a szívet a folyékony részegekért felelős orvoshoz kell fordulni.
Fontos: A tanácsom nem garantálja a fogyást!
Az eredménye a motivációtól, az egészségi állapotától és a betűk és könyvek figyelmen kívül hagyásától függ.
A legfontosabb dolog, amire Önnek szüksége lehet az önbizalom, a készség arra, hogy megváltoztassa az életét, figuráját és vágyát, hogy gondoskodjon az egészségéről.
Sok szerencsét! Üdvözlettel: Lyudmila Siminenko.