Diet zvazhenі і щасливі меню
Biztos, hogy mindannyian legalább egyszer láttuk a "Zvazhenі és schaslivi" showt. amelyben viszonylag rövid idő alatt az emberek 50 kilogrammnál hosszabb ideig fogynak. Milyen étrendet tartanak a show résztvevői, olvassák az anyagunkban.
Sokan azt hiszik, hogy a súlycsökkenés érdekében a program hősök éppen éhezik, és kénytelenek edzeni. Ez azonban nem teljesen igaz. Valójában a képzésnek szüksége van az erőre, és hogy a globális súlycsökkenésnek kitett bőr egyszerűen nem csökken, hanem a megfelelő étrendet is.
Az étkezés eredménye "az arcon"
Továbbá az étrend gyakori ételeket is tartalmaz nem túl nagy adagokban. Az utolsó étkezés három órával az esti fekvés előtt. Nos, természetesen nem szabad elfelejtenünk, hogy sok vizet inni.
A DOLGÁK ÉS SZÉTLŐK DIETS: MENÜ Öt napra
Breakfast. Omelet brokkolival, főzve a sütőben - 200 gramm.
A második reggeli: sült almák mézzel.
Ebéd: leves húsgombócokkal (a húsgombócokat csirkefiléből kell készíteni) - 350 gramm, hajdina Buryak salátával - 250 gramm
Vacsora: sült hal - 200 gramm, saláta saláta és uborka levelek - 150 gramm.
A nap folyamán 200 g alacsony zsírtartalmú kefírt és 450 ml teát kell inni a kutya rózsából.
Reggeli: zab-pelyhek joghurtos - 100 gramm (joghurt, persze, alacsony zsírtartalmú), 1 narancs.
A második reggeli: sült almák.
Ebéd: borsch, főtt csirke - 300 gramm (lehet tölteni alacsony zsírtartalmú tejföllel), kenyér - 25 gramm.
Vacsora: sült hal - 150 gramm, zöldség saláta - 250 gramm (olívaolajjal öltözve).
A nap folyamán 250 gramm kefiret és 500 ml komótot kell fogyasztani cukormentes almából.
Reggeli: Gabonapelyhek fagyasztott gyümölcsökkel és alacsony zsírtartalmú kefirrel - 250 gramm.
A második reggeli: alacsony zsírtartalmú túró tejföllel - 100 gramm.
Ebéd: párolt bab Paradicsomban - 250 gramm, zöldség saláta - 150 gramm.
Vacsora: sült hal - 150 gramm, tengeri kale - 100 gramm, kenyér - 30 gramm.
A nap folyamán 2 almát kell enni, 200 ml kefiret és 500 ml teát inni a kutya rózsából.
Reggeli: omlett a gyógynövényekkel - 200 gramm, kenyér - 20 gramm, kiwi - 3 db.
A második reggeli: sült almák.
Ebéd: párolt csirke - 100 gramm, hajdina - 150 gramm, friss zöldség saláta - 200 gramm.
Vacsora: sült hal - 150 gramm, káposzta saláta - 200 gramm.
Ne felejts el enni 1 almát naponta, igyon 200 ml kefiret és 400 ml teát a kutya rózsából.
Reggeli: zabliszt, alacsony zsírtartalmú kefir - 200 gramm, 1 narancs.
A második reggeli: túrós, alacsony zsírtartalmú tejföllel és fagyasztott gyümölcsökkel - 150 gramm.
Ebéd: növényi leves - 250 ml, párolt pulyka -100 gramm és káposzta saláta -150 gramm.
Vacsora: sült hal - 150 gramm, saláta zöldségből - 200 gramm.
A nap folyamán 1 almát, egy cukrozatlan edényt - 500 ml-t és 200 ml kovászot kell megenni.
Kívánt esetben az étrend megismételhető. Ha ezt a táplálékot napi fizikai erőfeszítéssel egészíti ki, legfeljebb 7 kilogrammot veszíthet 2 hét alatt.