A megfelelő étrend a testsúlycsökkenés számára a férfiak számára
Emberek is aggódnak a túlsúly, különösen a gyomorzsír miatt. Egyetértek, úgy tűnik, elég vonzó, sokan igyekeznek megszabadulni a gyomortól és az oldalaktól.
A megfelelő étrend a testsúlycsökkenés számára a férfiak számára
Annak ellenére, hogy a diéták gyakrabban képviselik a tisztességes szexet, van egy férfi étrend is a gyomor és az oldalakon. Calorikusabb lesz, mint egy női étrend. Végtére is, az emberek mindig több energiát fordítanak az alapvető anyagcserére (a létfontosságú folyamatok - légzés, szívdobogás és mások) fenntartására. A modern világban nagy figyelmet fordítanak egy gyönyörű testre, így az erősebb szex egyre többet néz. Tény, hogy a gyomornak minden étvágya sokáig tart. Mielőtt még nem volt olyan népszerű.
Érdemes megemlíteni, hogy a férfiaknál nagyobb a diéta, mint a hölgyek. És ez nem meglepő. Ha azonban még mindig úgy döntött, hogy lefogy, akkor összeszedheti magát. Erőfeszítésre és nagy vágyra lesz szükség. De a férfiak kevésbé kapcsolódnak édességhez és liszthez. Bár vannak kivételek. Ha általánosságban beszélnünk kell, akkor mindenki számára, függetlenül a nemétől, az evés szokásaival való lemondás nehéz. Különösen, ha ezek a szokások ellentétesek a racionális és táplálkozási szokásokkal.
A férfi étrend alapelvei és jellemzői
Szinte minden étvágy a férfi hasi testsúlycsökkenéséhez nem jelent súlyos étrendet. Az egyik alapvető szabály az, hogy abbahagyja a gyorsétterem evését, futás közben. Az erősebb neműek nagyon sok képviselője ezt a bűnt követte el. Kegyetlen életmódjuk valahogy meghatározza ezt az ételt. Azonban vannak olyan ellentétes karakterek is, akik egész nap ülnek a számítógépen, otthon fekszenek a kanapén, és folyamatosan rágnak valamit. Keményebb lesz nekik kényszeríteni magukat, hogy megfelelően enni. Mindkét embertípusnak még egy kísértésnek kell alávetnie, amelyet bármelyik férfi étrend tilt a has súlycsökkenéséhez. Ez az alkoholról szól, és különösen a sörről. Inni, amikor találkoznak barátaikkal egy bárban, amikor lazítanak a fürdőszobában, amikor egy napi munka után fáradtak. Tudja, mennyi kalóriát tartalmaz a sör? Egy liter nagyjából egyenértékű az egész csokoládéval! Ezért egy ilyen rossz szokás, mint a sör, elfelejtjük egyáltalán!
És most a kellemesebb, a húsról. Valószínűleg nincs egyetlen ember, aki nem szereti őt. A gyomorból és az oldalakból származó emberek étrendjei nem tiltják a húst. Van néhány korlátozás. Például, jobban főzzük párra vagy a sütőben, inkább az alacsony zsírtartalmú és a zöldségek (de nem a burgonya) mellett.
Táplálkozás egy ember számára, hogy tisztítsa meg a hasát és az oldalát: választás
- A gyors étrend a férfiaknak a gyomorból nem tartalmaz menüt. Ennek lényege, hogy csak három napot és hét estig lehet enni. A többi idő alatt vizet inni. Nem kell számolni a kalóriákat, mindent megenni. Ez a férfi diéta körülbelül öt napig tart a hasuktól. Ha hatékonyságáról beszélünk, nagyon reális, hogy ebben az időszakban öt kilót veszítünk. Ennek az étrendnek a hatásmechanizmusa az, hogy a böjt idő alatt a zsírlerakódásokban lévő energia elpazarolódik. Ez azt jelenti, hogy az utóbbi intenzíven távozik;
- Izgalmas zsírégető táplálék a férfiak gyomrában. Naponta négy-öt alkalommal kell enni. És a részek nem lehetnek hatalmasak. Tartsa be a fent említett szabályokat. De vannak további feltételek: ne hagyja át a reggelit minden esetben (legyen könnyű), ebédre eszünk leves, és vacsoránként válasszon zöldséget, tejterméket, halat. Más étkezéseknél gyümölcsöt magad kényeztethetsz. Ez a hatékony táplálkozás a férfiaknak a gyomrotól néhány hétig tarthat. Annak ellenére, hogy az eredménynek hosszabb ideig kell várnia, de nem lesz szükség önmagára korlátozni;
- Most az ember étrendje, amely tíz nap alatt megjavítja a gyomrot. Beszéljünk a menüjéről minden nap. A fő hangsúly a szuper tápláló reggeli.
Az első nap. Reggel - Vapor főtt tojás, azzal a kiegészítéssel, vegetáriánus saláta zöldek és öntet növényi olaj, egy vékony szelet sonkát, joghurt csésze. Délután - csirkehúsleves. Délutáni snack - gyümölcssaláta. Este - főtt tengeri (mártások és egyéb adalékanyagok nélkül).
A második nap. Reggel - két szendvics sajt és zöldség, alma frissen préselt lé. Délután - micélium. Délutáni snack - egy pár zöld alma. Este - főtt csirkemell, zöldséges pörkölt.
A harmadik nap. Reggel - egy omlett két tojás paradicsommal, egy csésze kávét cukor nélkül. Ebéd halászlé. Snack - alacsony zsírtartalmú és cukrozatlan joghurt. Vacsora - főtt burgonya "egyenruhában" zöldség saláta.
Negyedik nap. Reggel - a sült csirkemell felét egy pár burgonyával, narancs frissen préselt lé. Délután - leves tészta. Snack - narancs vagy grapefruit. Este - tészta zöldséggel.
Az ötödik nap. Reggel - egy csésze kávét, alacsony zsírtartalmú joghurtot. Délután - vegetáriánus leves. A snack a zöldszőlő ága. Este - sovány túró, hozzáadásával kiwi szeleteket.
A hatodik nap. Reggel - kenyeret egy szelet sonka, saláta levelek és egy szelet paradicsom. Délután - leves burgonyával. Snack - szárított gyümölcsök (szárított kajszibarack, mazsola, szilva). Este - párolt káposzta hússal.
A hetedik nap. Reggel - köles zabkása, banán. Délután - leves a marhahúsban. Délutáni snack - eper. Este - sült zöldségekkel pulyka.
Nyolcadik nap. Reggel - főtt tenger gyümölcsei, zöld tea. Délután - sajtlevél. Délutáni snack - narancssárga. Este - saláta uborka és paradicsom darabok főtt csirke.
Kilenc nap. Reggel - zabpehely a tejben. Délután - leves répával. Snack - minden bogyó. Este - garnélarákos saláta avokádóval.
A tizedik nap. Reggel: szendvics csirkefilével, uborka és salátalap. Délután növényi leves egy darab hús. Délutáni snack - túró almával. Este - sült hús zöldségekkel.
Ez egy nagyon helyes táplálék a karcsúsításhoz. Étlapja tökéletesen egyensúlyozza az összes szükséges tápanyagot, különféle ételeket. Ezenkívül az étrendet úgy tervezték meg, hogy ne kelljen éhesnek lenni.
- A sörrel való étrend a férfiak számára. Ez a probléma sajnos gyakori. Az első lépés az utolsó sört leállítani. A második az, hogy kövesse az étrend szabályait, ami nagyon szigorú. Így reggelire a tejben lévő vajat (vaj nélkül), szendvicset (vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy túrót), teát vagy kávét cukor nélkül eszünk. A második reggeli - egy gyümölcs (válasszon almából, körtéből, narancsból). Ebéd - sült vagy főtt hús (csirke, marha, pulyka, nyúl) vagy zöldséges hal. Egy snack - egy gyümölcs vagy zöldség (például több káposzta, sárgarépa). Vacsora - minden olyan tejtermék, amelynek minimális zsírtartalma van (túró, joghurt, kefir, tej).
A legjobb hasi étrend közül melyik a miénk által kínált férfiakat választja. Ha minden rendben van az akaraterővel, akkor az éhségsztrájk megfelel neked. Azonban ne essen el. Ez veszélyes lehet az egészségre, és a súly később gyorsan visszatérhet. Természetesen, a legjobb étrend a hasüregek számára korlátlan "kínzás". Ez mindenekelőtt egy racionális étrend az egész életen át.
Diét a fickó számára, hogy tisztítsa meg a gyomrot
Ezt megelőzően a beszélgetésünk az elsődleges, érett korban lévő férfiakról szólt. És hogyan lehet megszabadulni a fiatalok hasától, a serdülőkortól? Tény, hogy ma már sok tinédzser és idősebb srác van, aki már megszerzett hasát. De itt vannak különleges tulajdonságok és árnyalatok. Először is könnyebb lesz számukra. Ennek oka az aktívabb életmód, valamint a magasabb motiváció (mint egy lány, népszerűvé válása). Másodszor, az alapszabályok megegyeznek a fent tárgyalt szabályokkal. Csak a kalóriabevitel csökkenthető, adjunk hozzá több zöldséget és gyümölcsöt. Harmadszor, a fiúk gyakran látogatnak a gyorsétteremben. Most be van zárva a bejárat. Ha meg akarsz szabadulni a gyomrotoktól, akkor nincs gyorsétterem! Negyedszer, sok fiatal él a szüleivel. És anyu akarja tölteni a gyermeket különféle ízekkel. De nagyon nehéz ellenállni nekik. Mindenesetre csak kövessük a racionális táplálkozás szabályait, majd a te alakod tökéletes lesz! Nos, ha nem tökéletes, akkor biztosan feszes és karcsú!