Mi a különbség a női és a férfi étrend között a fogyás során?
A férfi és a női test különbözőképpen reagál a képzésre és bizonyos étrendekre. A nők a fizikai erőfeszítés kiválasztásakor a női gyakorlatokból álló csoportból kell kiindulniuk, tk. figyelembe veszik a zsíros lerakódások helyének sajátosságait. Egyébként néhány megfigyelés lehetővé teszi azt a következtetést vonni le, hogy ha a férfiak és a nők hasonló életmódot vezetnek - a helyes utat és a sportolás ugyanúgy történik, az eredmény más lesz. A következtetés magába foglalja - a női és a férfi diétát, ezek két nagy különbség. A lényeg lényegében nem a táplálkozásban, hanem a zsírképződésben és annak felhalmozódásában rejlik.
A különbségek lényege
A férfi szervezet úgy van kialakítva, hogy a lehető leghamarabb feloldja a zsírlerakódásokat, ezért a zsírban oldódó enzimek túlsúlyban vannak a testükben. A testben a zsír fő ellensége a tesztoszteron, aktívan égeti meg a zsíros lerakódásokat. A tesztoszteron hiánya a férfiak elhízásának első oka.
A női testben minden valamivel bonyolultabb. A nő anya, gyermekeket kell viselnie, természetesen a testének mindig készen kell állnia a gyermek viselésére. A folyamat során a hordozó utódok aktívan figyeli a női hormon, az ösztrogén, ez szabályozza a zsír mennyisége a szervezetben, és a legkisebb a stressz, a nagy mennyiségű lipogenous enzimek aktívan felhalmozódnak zsír. A test minden stressz, a zsír vagy a vitaminok hiánya mindig ugyanaz a nő számára. Amint egy nő étrend után visszatér normál táplálékká, a zsírképző enzimek a jövőben aktívan tárolják a zsírt, kiderül, hogy a fogyás haszontalan és hatástalan.
A testoszteron szintjének csökkenése a nőstény testben az izomtömeg elvesztéséhez vezet, megzavarja az anyagcserét, ezért a tesztoszteronszinteknek is normálisnak kell lenniük.
Ezen hormonok mellett vannak olyanok is, amelyek szintén részt vesznek a súlygyarapodásban. A növekedési hormon stimulálja a testzsír lebomlását alvás közben. Ezért nagyon fontos, hogy elég aludni és megfelelő életmódot vezetni. A prolaktin és a kortizol két további éjszakai hormonja az alvás alatt is lebontja a zsírt. Ha egy személy nem alszik eléggé, akkor ezeknek a hormonoknak a termelése csökken, ennek következtében az étvágy nő, és a szokásosnál több személy valami édes vagy kövéret akar.
Női étrend
Annak érdekében, hogy a szervezet normál munkát végezzen, és az ösztrogén nem foglalkozik a zsír felhalmozódásával, meg kell követnie egy bizonyos rendszert, és meg kell próbálnia tartani az ösztrogént normában. By the way, a női testépítők férfi hormonális gyógyszerek, amelyek megakadályozzák az ösztrogén szabadulását, de ez egy nagyon veszélyes és kétségbeesett lépés. Az ösztrogén nagyon fontos hormon, és jelen kell lennie a női testben a normális működéséhez. De a normában való tartás lehet természetesbb és biztonságosabb módszerek.
A női étrend mindig jelen kell lennie a zsír (nem több, mint 30% -a), friss gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék és a többiek. De az étrend más, mert különböző típusú diéta fogyás. meghatározza az étrendet és a fogyás módját.
Az ösztrogén mennyiségének csökkentése és általában a normális szinten tartott hormonok fenntartása csak helyes és kiegyensúlyozott étrend mellett lehetséges. A napokon több ételnek kell lennie, legalább egy napra háromszor kell enni.
Az ösztrogén normális volt, és nem törekedett arra, hogy akkumuláljon annyi zsírt, csökkentenie kell a kávé és az alkohol fogyasztását. Friss zöldségek, egyszerű víz, hal és hús hozzájárul a test normalizálásához.
A férfiak karcsúsításának másik jellemzője - ez nagyobb számú izom, mint a nők. Ha az izomtömeg túlsúlyban van a zsírtartalom fölött, akkor az energiafogyasztás növekedni fog, ami azt jelenti, hogy a zsír gyorsan elhagy. Tehát ne felejtsd el a fizikai edzést. Igaz, itt is, nem támaszkodhat a férfiak képzésére. Zsíros lerakódások nőknél túlsúlyban vannak a csípőn és az oldalakon, míg a férfiaknál a zsír a felső hasban helyezkedik el. Tehát itt is figyelembe kell venni az alak szerkezetét, és ki kell dolgozni problémáit.
(Még nincs értékelés)