A hosszú élet tényezői
A kedves idő a kedves olvasók, ma elmondom neked a tényezők a hosszú élettartam. számviteli és betartandó, amely a hosszú évek biztosítása érdekében a világ legtöbb tanulmánya által ajánlott. Sokan nem gondolják, hogy a várható élettartamuk nagyrészt maguktól függ - a viselkedésüket és az életmódjukat, és egyáltalán nem a külső körülmények és a környezet által kondicionált.
A hosszú élet tényezői
A hosszú élettartam legfontosabb tényezője a táplálkozás, attól függ, hogy mennyi ember tarthat sok évig az egészségét. Mi legyen az élelmiszer, amely megfelel az egészség megőrzésének és az élet meghosszabbításának? A tudósok szerint, akik tanulmányozták a szokásait elérjük világhatalom, a legtöbb elérjük nem fogyasztanak nagy mennyiségű (vagy teljesen megtagadja) sült ételek, különösen a sült hús, többek között a diéta több zöldséget és gyümölcsöt, valamint olajos hal többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó (lazac, lazac. lazac stb.). Az ételben való jelenlét, az első sajtolás olívaolaját szintén értékelik a többszörösen telítetlen zsírsavak pótolhatatlan forrásaként. Ne felejtsük el, milyen előnyökkel jár az anyák, hogy meghosszabbítsák az életüket, ahogy korábban írtam. És szintén az étrend legyen jelen a tejtermékek - különböző joghurt és a kefir, ezzel megteremtve a mikroflóra a bélben, a haszon a KIFIR a 20. század elején írt egy híres tudós, Ilya Mechnikov.
A második szükséges életkor, az aktív testmozgás tényezője a nap folyamán. Elérjük mindig aktív, és a tevékenység nem ül a földön, vagy a életvitelük elvégzéséhez szükséges nagyszámú mozgások naponta, vagy ha ezek a tevékenységek nem olyan erősen összefüggő fizikai aktivitás, ha azok a napi gyakorlat a különböző típusú (akár triviális testmozgás és séta) tudományosan igazolta ennek pozitív hatását a telomerikus kromoszómák hosszára.
A harmadik szükséges élettartam tényező jelenléte támogató környezetben élni sokáig kell érezni értékük a világot, és folyamatosan hozza körül minden előnye -, hogy van egy cél, és a cél mindenki számára, nem csak a maguk számára. Ez magában foglalja a család jelenlétét is, nagyon befolyásolja a várható élettartamot - a fiatalokkal való nagymértékű kommunikáció. gyermekeikkel és unokáikkal együtt (a legfontosabb az, hogy ezzel a családban barátságos és partnerkapcsolatok vannak). Egy tanulmányban azt találták, hogy az egyetemi tanárok jelentősen többet élnek, mint a középkorúak.
A következő életkor a mérsékeltség, a különböző rossz szokások elutasítása, a dohányzás és az alkohol. Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy fokozott a kockázata a különböző típusú rákok, például a tüdőrák kialakulásának. a gége, a dohányzáshoz társuló ajakrák. És bizonyíték van arra is, hogy a dohányzás dementia, szívbetegség és vénás trombózis kialakulását okozhatja.
Iszik túlzott mennyiségű alkohol is káros az egészségre, és ahhoz vezethet, hogy a fejlesztés különböző betegségek: megnövekedett a csontritkulás kialakulásának kockázatát, a rák kockázatát (különösen prosztatarák), a szívbetegség kialakulása (tachycardia, stroke). Bár mérsékelt dózisokban az alkoholfogyasztás lehetséges. még akkor is hasznos lehet (de legfeljebb 100 ml bor adagban, a benne található resveratrol antioxidáns hatásának köszönhetően).
Fontos tényező a hosszú élettartam folyamatos nyomon követését, valamint egészségügyi és megkapja a szükséges vitamin és ásványi anyag, valamint a gyógyszerek, mert a test folyamatosan fogyaszt található a szervezetben az ásványi anyagok és egyéb anyagok a fontosságát ezeknek a gyógyszereknek írtam korábban itt.
Az élettartam egyik legfontosabb tényezője a magas pénzügyi prosperitás, melynek következtében a személy megengedheti, hogy minden rendelkezésre álló technológiát felhasználjon az egészségügyi ellenőrzésre, az orvosi termékekre és a jó orvosi ellátásra.
A következtetés mindebből ezt meg tudjuk tenni: be kell illeszteni a hosszú élettartam tényező, folyamatosan dolgozik, hogy javítson pénzügyi helyzetén, meg kell emlékezni, hogy az élet van egy és ez jobb, hogy végezzen a legeredményesebb és érdekes, de ne feledkezzünk meg az egészségre.
Érdekes információk.
Szeretnék még néhány tippet felvenni arról, hogy mit kell tennie az ifjúság megőrzése érdekében (nem találtam ki magam, olvastam valahol, véleményem szerint a Rossiyskaya Gazetben):
1. Adjon vért. A donorok kevésbé valószínűek szívrohamokat szenvednek.
2. Ne alkalmazkodj a közvéleményhez, ha nem tetszik. Mások kedvéért megszegik szokásait - túl sok stresszt, lerövidítik az életet.
3. Gyere el gyakrabban a szüleid között, kommunikálj velük (ha a kapcsolat jó). Amikor egy személy közelebb van anyjához, a nyomása normalizálódik.
4. Rendszeresen szexelni. Ez csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét a vérben, megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket. Ráadásul a "boldogság hormonjai" is aktívan fejlődnek.
5. Gyakrabban enni paradicsom (csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek, ezek tartalmazzák likopin véd photoaging), gumós növények - sárgarépa, paszternák, csicsóka, stb vitaminokat bennük nem tűnnek el az idő, és felhalmozódnak), fokhagyma (ez tartalmazza allicin, amely tágítja a vérereket), kenyérhéj (rozs kéreg tartalmaz különösen sok antioxidánst pronillizina).
6. Tanulja meg a klasszikus zene hallgatását, csökkenti a nyomást, javítja az agy működését, ellazítja az izmokat.
7. Kezdj egy macskát vagy egy kutyát, enyhítik a stresszt és normalizálják a nyomást.
8. Hisz Istenben. Vagy, alternatívaként, gyakrabban menjen ki a vidékre, csodálja szépségét.
9. Ismerje meg az új hobbijait.
10. Engedjétek magatoknak kisebb gyengeségeket. Kedvenc tevékenység (. A bevásárló túra, utazás meglátogatni, olvasni egy izgalmas krimi, stb) okozzák az endorfinok felszabadulását és az adrenalin - hormonok, amelyek fiatalító hatása van a szervezetre.
Roman, helyesen tudtad, hogy vannak ellenjavallatok. És nem csak a véradás, hanem a fentiek mindegyike)) Valakinek van allergiája az állatoknak, valakinek paradicsom van. És néha megvédeni a véleményüket is, nagyon sok ideg és egészség)
Mindez természetesen a legáltalánosabb ajánlások. Mindenkinek meg kell tanulnia, hogyan kell kiválasztani, ami igaza van neki személyesen.
Röviden a webhelyről ВечноМолод.ру
Itt található orvos: