Hogyan lehet enni az úton
Rendszerint egy hosszú lépés során felmerül a kérdés: mit kell magával vinni az úton? Zseton, tészta, instant gabona, szóda - mindez nem nekünk. És ha hosszú ideig eszeled, akkor ne essen ki a rezsimből és ne egyen 1-2 napot sem.
Az úton lévő élelmiszereknek a következő kritériumoknak kell megfelelniük:
- Legyen olyan hasznos és biztonságos, amennyire csak lehetséges.
- Legyen kész enni (gyümölcsök, például mosott és szárított);
- Hosszú ideig tartsa meg és tartsa meg az alakot (ne törje össze, ne olvad).
Hogyan lehet étkezni az úton?
Az úton sokkal kevesebb energiát költenek, mint a mindennapi életben, ezért a fogyasztott kalóriáknak kevesebbnek kell lenniük. Ne vegyen sok ételt veled, mert az unalom, ahogyan észrevehetetlenül többet eszel. És ha vezetsz, a bőséges és gyakori snacking általában el kell dobni, mivel tőlük erősen hajlamos aludni. Egyél 4-6 óránként.
Jó snack, mielőtt elmész, de ok nélkül, nem kell raktározni az élelmiszer. A nap első felében frissen készített ételeket tartalmazó edényeket vehet fel. Nem fognak elrontani néhány órát az úton. Nos, ha egy hűtőszekrényt vagy legalább egy hőcsomagot tudsz venni.
Milyen termékeket kell az úton:
1. Diófélék, magvak, szárított gyümölcsök és bárok - muesli
2. Gyümölcsök és zöldségek sűrű héjában
Tökéletesen alkalmas narancs, banán, körte, alma, uborka, paprika, tömör paradicsom, retek.
3. Burgonya egyenruhában
Ne felejtse el jól lemosni! A főtt burgonya nem a legjobb. A vízben forralt termékek automatikusan romlandóvá válnak, mivel a víz optimális feltételeket teremt a kórokozók szaporodásához.
4. Kenyér és teljes kiőrlésű keksz
Ez az egyik olyan kevés tejtermék, amelyet magával vihet.
6. Főtt kemény tojás (legalább 10 perc)
De ha a héj megrepedt a főzés során, jobb, ha nem vesznek ilyen tojásokat, mivel a mikrobák a repedésekben aktívan szaporodnak.
7. Sózott hús vagy baromfi fűszerezett fóliában
Ügyeljen arra, hogy magas baktericid hatású ételeket használjon. Forró bors, kakukkfű, rozmaring, babérlevél, szegfűszeg. Ne felejtsük el, hogy a főtt termékeket leginkább fóliába vagy pergamentpapírba csomagolják, és nem polietilén fóliában vagy zsákban.
Ne vegye be az úton:
- főtt burgonya és más főtt zöldség;
- főtt hal (hús);
- gyümölcsök és zöldségek megsérült bőrrel;
Még fontosabb, hogy inni, mint ételt! Megfelelő mennyiségű folyadék szükséges ahhoz, hogy ne túlmelegedjen, és ne veszítse el az erőt a kiszáradástól. Rendszerint a palackozott víz megvásárlása nem jelent problémát, de először jobb, ha egy üveg vizet otthonról kap. Teát is tehetsz termoszban. By the way, gyömbér tea jó lehetőség az úton! Ez nemcsak a szomjúságot kíméli, hanem segít a hányinger tüneteinek kezelésében, amelyek mozgásszervi megbetegedések esetén jelentkeznek.
És még néhány tipp
Elég lehet enni az állomásokon, a repülőtereken és a közúti kávézókban. De ha nem biztos benne az utóbbi egészségügyi állapota, akkor jobb, ha teljesen elutasítaná a falatot. A rendszeres enyhe éhezés csak akkor hasznos.
Ne kísértsd meg a tengerentúli finomságokat már az úton! Válassz több ismerős ételeket, mert még mindig ideje kipróbálni a helyi ételeket az országban való tartózkodása során, és arra, ahogy a szervezet kiszámíthatatlanul reagál az ismeretlen élelmiszerekre és termékekre.