Étkezés az úton, hogyan kell enni útközben
Jó napot, kedves olvasók!
Nagyon fontos téma az emberek úton történő fogyasztása, különösen azok számára, akik kormányzással vagy utazással dolgoznak. Megpróbálom általánosítani a témát és leírni a főbb pontokat arról, hogyan kell egyenesen enni az úton.
Étkezés az úton
Hogyan lehet enni az úton
Az úton jóval nagyobb eséllyel találkozhatunk rossz minőségű élelmiszerekkel - ez tény. De azok számára, akik a kerékpáron dolgoznak, vagy gyakran utaznak, vannak módok arra, hogy csökkentsék a rozsdás ételek felvételének kockázatát. A legegyszerűbb módja a sült ételek, tekercsek csökkentése és a friss zöldségek, például a saláta mennyiségének növelése. By the way, az éttermekben gyorséttermek, amelyek gyakran megtalálható az utakon, zöldség saláták jelen vannak 90 százaléka. Fogadj a zöldség saláta, jobban kitölti a gyomrot. Az inaktív munka esetében például a kerék mögött a túl kalóriák felhalmozódásának kockázata csökken.
Mit eszel az úton?
Valamilyen oknál fogva kevesen figyelnek az élelmiszerekre az úton. De akkor vannak kérdések a zsír felhalmozódásával és a gyomor-bélrendszer betegségeivel. Természetesen az élelmiszerek és az út nem a fenti problémák fő oka, de most beszélünk róla.
Az alábbiakban láthatja a termékek listáját. mérsékelt fogyasztása nem sértheti az egészségét és a fizikumát. Meg kell találnod őket a barlangokban, vagy előre kell vigyázni, és magával kell vinni az úton.
1. Könnyű ételek
Sok fehérjét tartalmazó termékek:
- Garnélarák (párolt vagy grillezett)
- Csirkemell (párolt vagy grillezett)
- osztriga
- Sajt, joghurt
- tojás
Friss zöldség- vagy gyümölcssaláta olívaolajjal fűszerezett:
- Caesar
- Gyümölcssaláta (ritka eset)
- Görög saláta
- A paradicsom és az uborka tipikus saláta
- Növényi leves
- Leves alapú csirkehúsleves
- Savanyú káposzta leves
- Alacsony zsírtartalmú sült pezsgőleves
- Konzervált leves (ha túrán)
Minden hal lesz releváns, csak nem sült, és nem kenyeres
A madarat nem szabad rántott, és lehetőleg nem sült.
Minden sovány hús
Nem sült zöldségek, gabonafélék és gabonafélék
- Rizs (előnyösen durva és nem polírozott)
- hajdina
- Teljes kiőrlésű kenyér (nem tekercsben)
- burgonya
- padlizsán
- a cukkini
- banán
- A víz gyakori (prioritásként)
- Ásványvíz
- Minden teát (legalább édesített)
- Alacsony zsírtartalmú tej
- Alacsony zsírtartalmú joghurt
Napi táplálékbevitel
Két szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy zabpehely, főtt tojás vagy rántotta, tea vagy kávé, egy kis cukrot és alacsony zsírtartalmú tejjel.
2. A második reggeli
Alacsony zsírtartalmú joghurt, egy marék dió
Csirkemell (tyúkhúsleves) vagy pulyka vagy marha steak, teljes kiőrlésű kenyér, saláta, sajt, egy kis főtt rizs vagy a burgonya.
Banán vagy alma, joghurt
Friss zöldség saláta (lehet sózva vinaigrette), sült csirkemell vagy zöldséges hal. Tea vagy víz (hígított gyümölcslé).
Azt fogja mondani, hogy az úton, ez irreális. Egyetértek azzal, hogy nehéz megtalálni az ilyen termékeket. Tipp: Az otthonról vett sült ételeket hosszú ideig tárolják. Adtam a táplálkozás alapjait az úton. Ezután eldönti, hogy jó vagy-e enni.
Hogyan növelhető az izom ereje?