Hátfájás
Szerettem volna fogyni, de a hátam fáj. Ajánlott erősíteni a hátat. A fitness klubban egy sor gyakorlatot írt, de az első edzés után nem volt jobb, de rosszabb. A gyakorlatok valóban segítenek-e a hátfájásnak, vagy pedig az én tapasztalatom másképpen mondja el?
Az orvosok hátán lévő fájdalom oka az idegek csípése. Azt mondják, hogy az idegeket védő porc vékonyabbá válik, és a csigolyák összekötik egymással az ideget, és háttal fájdalmat okoznak. A porc kialakulásának oka általában öregségi kor és gyengeség. Azt is elmondják, hogy az életkorával az ember izmái gyengülnek, vagy az izomzat fűzője gyengül, ami a csigolyákat túlzott mobilitáshoz vezet, ami a porcszövet kopását okozza. Miért fáj a porc elvékonyodása?
Gyengén hátsó izmokkal a csigolyák kissé elmozdulhatnak az egyik oldalra, és összekapcsolódnak egymással az idegek csípéséhez. Ezért a hátfájás megelőzésére az orvosok gyakorlatokat javasolnak a hát izmai megerősítésére. A hátsó izmok gyakorlását is a sérülések utáni rehabilitációban használják. Az ilyen gyakorlatok a gyógytorna részét képezik, és az orvosok azt javasolják, még akkor is, ha a súlyosbodás még nem telt el. A sportolók ilyen rehabilitációját a hátsó injekciónak nevezik. De nem minden gyakorlat mindenkinek egyenlően segít. Még a terápiás és fizikai gyakorlatok nemcsak nem könnyítik meg a hátfájás fájdalmát, hanem erősítik is. Általában ez pontatlan diagnózisnak köszönhető.
Annak érdekében, hogy kiválasszuk a helyes rehabilitációs feladatokat, nemcsak azt kell tudnunk, hogy mi a fájdalom, hanem hogy megértsük, hogy milyen mozgásban van: a hajlítás vagy a hajlítás. Ha a hátán fáj a hajlítás, akkor kell összpontosítani csökkentése a hátsó izmok. Az ilyen hátsó gyakorlatokat "pumpálásnak" nevezik. Ha éppen ellenkezőleg, fájdalmas, hogy meggátolja a hátat, akkor a gyakorlatokat úgy választják meg. hogy összpontosítson a hátuk nyújtására. Ezt rendszerint stretchingnek nevezik.
Még a hátsó edzésben is fontos a megfelelő terhelésválasztás. Erről már írok, és a levelezési listán írom. Ha gyorsan szeretné megtalálni a terhelést, akkor személyesen válaszolhatok, ha felhívsz vagy írsz.