Hátfájás, hogyan kell élni a kézi üzemeltető szemszögéből
Ha valami nem működik számunkra, akkor rendszerint, a körülményektől függően. Ez vonatkozik a hátára is.
Nem, mi nem beszélünk most a számtalan gerinc gondok - az egyik számba őket idézi szomorú gondolatok örökkévalóság: osteochondrosis, spondylosis, spondylitis, porckorongsérv porckorong, isiász, lumbágó. És még inkább olyan kellemetlen dologról van szó, mint egy "özvegy".
Jobban beszélünk a helyes testtartásról. Mert ha jól vagy az okanca, akkor mindezen betegségek elkerülhetők.
Szóval, miért csüggünk?
A testünkben a "fázisos" izmok mellett csak akkor, ha ezt vagy ezt a feladatot meg kell csinálni, ott is vannak "tónusos" izmok - ezeknek meg kell szakítania az egész életét. Ezeknek az izmoknak kell támogatnia a gerincet normális állapotában. Sajnálatos módon, különféle okok miatt, a tonikizmok gyakran sikertelenek és gyorsan megszokják, hogy ne működjenek. A testtartás korrekciója pontosan arra szolgál, hogy emlékeztesse a munkaügyi feladatok tonikizmusait.
A helyes testtartás bármikor lehet. Van néhány példa arra, hogy az aktív idős nők hirtelen úgy döntenek, hogy magukkal üzletelnek, és mágikus metamorfózisok zajlanak - nemcsak kiegyenesednek, hanem fiatalabbak is. És ehhez nem szükséges még orvos segítségére sem. Vannak nagyon egyszerű gyakorlatok, amelyeket egy személy tehet magának.
Mégis, a taktika a harcok egy karcsú hátra jobb, hogy dolgozzon ki egy orvos. Valójában ezt manuális terapeuták végzik. De talán először jobb a pszichoterapeutaval beszélni. Amennyire szükséges, könnyen meghatározhatja magát. És ezért.
A "pszichoszomatika" szó mindenki számára ismert, bár nem mindenki képes elképzelni, mi az. Nagyjából elmondható, hogy a "pszichoszomatikus" a személy fiziológiai állapotának függése a mentális tényezőktől. A hát nagyon érzékeny a személyes és a hivatalos problémáinkra. Az izmok élesen reagálnak a tapasztalatokra, különösen akkor, ha mínuszjelzéssel rendelkező élmény. A negatív érzelem az a teher, a nehézség, amelyet egy személy magára vállalt. És bár ez a súly nem fizikai, a hát és a nyak izmai reagálnak rá, mintha valami a vállára tenné. Minél több ember tapasztalja a stresszt, annál inkább befolyásolja a testtartását.
A legnagyobb feszültséget általában a nyak, a váll, a hát. A gerinc állapota nagyon fontos a pszichoterapeuták számára.
- A túlzott terhelés (a foglalkozástól függetlenül) befolyásolja a vállak és a nyak állapotát;
- a hát középső része túlságosan ellentmondásos, vegyes érzelmekre reagál: ez az, amikor például valami nagyon szeretne, de fél a következményektől;
- a ló fájdalmasan reagál a pénzügyi problémákra - azok a személyek, akik hirtelen nehézségekkel szembesülnek a pénzzel, hirtelen megrémülnek az ibihatától vagy a lumbágóktól;
- A fájdalomtól való félelem (például a magoknál) az embereket megrázza.
Azonban pozitív érzelmek befolyásolják a testtartást. Emlékszel arra, hogy a szerető úgy néz ki és érez: úgy tűnik, mintha hullámzott, leáll, még nő is. Az önbecsülés egy akut támadása is kiegyenesíti az embert, fejleszti a vállát.
Tehát a testtartás az életünk közvetlen visszatükröződése, annál inkább a pozitív érzelmek életében, annál jobb a hát.
Nem számít, hogyan hajlik a problémák súlya alá, alapvetően rossz helyzet alakul ki gyermekkorban. És ez nem csak a helytelen testtartás a leckékben, amely felelős ennek. Gyakori büntetések, csalók, konfliktusok miatt a testtartás romlik.
Általában sok pszichológiai ok van a helytelen testtartásra. Észrevettetek már például, hogy a gyermekek, akiket ésszerűen magas igények támadnak (és őszintén megpróbálják kielégíteni ezeket a követelményeket) erősen emelik a vállukat? Ez a szokás gyakran az élet számára marad. Ez viszont befolyásolja az izmok munkáját, a gerinc állapotát és ennek következtében a belső szervek munkáját.
Gyakran van azonban az ellenkező hatás: a rossz testtartás összetettséget kölcsönöz a személynek, pszichológiai kényelmetlenséget teremt, ami viszont ismét különböző betegségekhez vezet. Ezért mielőtt elmész a "kézikönyvbe", jobb, ha egy terapeutaval konzultál. Végtére is, ha segít a problémák terheinek csökkentésében, kézi terápia nem feltétlenül szükséges.
Az érzelmek az érzelmek, de valószínűleg a megfelelő testtartáshoz szükséges tonikizmusa már megszokta a munkát. Emlékeztesse őket, hogyan kell csinálni, kézi terapeuta esetén.
Kezdetben meghatározza, hogy súlyos gerincbetegsége van-e, például a scoliosis. És ha nem, akkor megmondja, hol van "lordózis", és milyen "kyphosis". Minden embernek van kyphosis és lordosis. Kyphosis - ez az, amikor a gerinc visszahajlik, és lordózis - előre. Egy egészséges személy mindkettő egyszerre van, mert ezek a kanyarok segítik a csigolyatömegeket a mozgások kiszámításához. Ha az izmok nem működnek megfelelően, a gerinc túl keményen hajlik és "hyperkiphosis" vagy "hyperlordosis" jelenik meg. Ezután megsérti a testtartást, és orvosi beavatkozást igényel.
A "Manualschik" pontosan foglalkozik azzal, hogy szabályozza a kyphosis-lordózist, erősíti az izmokat és általában megérti a gerincet. De itt érdemes figyelmeztetni: a kézi terapeutát nagyon gondosan kell megválasztani.
HOGYAN KELL VÁLASZTANI A KÉZIKÖNYV TERASZT?
Az a személy, akinek bízik a gerincében, szükségszerűen magasabb orvosi neveléssel kell rendelkeznie, vagyis hivatásos orvos. Európában egy ilyen orvosnak általában asszisztense is van középiskolai végzettséggel, de tilos az ízületekkel való munkavégzés. Kívánatos, hogy a felsőoktatás mellett még mindig rendelkezik olyan igazolvánnyal, amely lehetővé teszi számukra, hogy pontosan kézi terapeutaként dolgozzon, mert ha a látszerész vagy a dermatológus a gerinccsel dolgozik, akkor a siker nagyon kétséges.
Oroszországban a kézi terapeuták gyakran dolgoznak a felsőoktatás nélkül. Gyakran van egy sikeres, pénzügyileg is magáncélú gyakorlat. És néha nagyon tehetséges gyógyítók. De.
Ha meghívják egy "terápiás masszázsra a kézi terápia elemeivel", ne menj oda. Először is ezek a dolgok nem mindig összeegyeztethetők egymással. Továbbá, gyakran masszázs is történik szakszerűen, mit mondhatunk a "kézi terápia elemeiről". A szövődmények nagyon súlyosak lehetnek, halálos kimenetelig. A helytelen kézi befolyás következtében például az agy vérkeringése zavart okozhat. Vagy nem támogatja a szívét. És egyszerűen törések.
Ha valaki javasolja egy csontkovácsot, keresse meg az elejét, hogy mennyi ideig tart - lehetőleg nem kevesebb mint egy éve. Tapasztalt orvos keze sokkal érzékenyebb. Ráadásul a kezdő manualschik gyakran önmagát megerősíti a betegek rovására - szándékosan rángatja az ízületeket, hogy megmutassa magát és a páciens milyen hűvös. Jó lenne megismerni az orvos által ajánlott személytől, hogy működik. Ha elmondják neked, hogy a kézi varázsló figyelemre méltóan megérinti a gerincet és hogyan fáj, akkor jobb, ha elutasítja az ilyen orvost, mert egy jó, tapasztalt orvos "halkan" működik.
Tovább. Kézi terápia esetén az áramlási módszer nem teljesen megfelelő. A gerinccel való gyors munkavégzés csak első orvosi segítségként vehető igénybe. Jó hosszú távú eredmények elérése érdekében hosszú távú kezelésre van szükség.
És végül, egy jó kézi terapeuta sohasem veszi figyelembe a pszichoterápiás módszereket. Ha például részletesen felkéri a problémáit, nagyon érdekli az ön személyes életét, tudja: ez a kezelés része.
De a testtartás kijavításának többségét Önnek kell elvégeznie. Az orvos csak olyan tanácsokat ad Önnek, amelyek egyáltalán nem eredetiek. De mi van, ha olyan elfelejtőek vagyunk.
HOGYAN ÉLNI? (A MANUALER MEGTEKINTÉSE)
Először figyeld meg, hogyan ülsz, hazudsz, állj. Valószínűleg valami újdonságot talál magának. Például előfordulhat, hogy még csak észre sem vetted, hogy csak egy lábra állsz hozzá. De az ízületei túl vannak húzva, a belső szervek összekeverednek és rosszul dolgoznak, a mellkas és a fej rossz helyet foglal el. A gerincet nemcsak az ívelt, hanem a "csavart" állapotban is megtalálják és megszokja. Ha figyelsz arra, hogy állsz és egyenletesen próbálkozol, sokkal hamarabb érzed magad.
Ez nem csak a lábakra vonatkozik, hanem a test bármely más részére is. Vannak például fejfájásai. És miért nyúzza mindig a nyakát? És miért van mindig a jobb vállod emelkedett?
Az ischium csontokra kell ülnie. És nem csak ülni, hanem kiegyensúlyozni ezeket a csontokat. Ideális esetben a hát nem lehet a szék hátán, különösen, ha a hátsó nem függőleges. A "vertebrális" szempontból az alacsony székek nagyon károsak. A szék lapos ülésének rövidebbnek kell lennie, mint a csípő, úgyhogy a szék széle nem térdel az artériákon. Az üléstől a padlóig tartó magasságnak olyannak kell lennie, hogy a csípő a padlóval párhuzamos legyen. Ne tegye lábát a lábára.
Egy autóban lehetetlen függőlegesen ülni, és a csípő nem lehet párhuzamosan a padlóval, de még mindig tehet valamit. Az ülést ne tolja túl szorosan a kormányhoz. A derék alatt jó lenne egy párnát vagy egy párnát tenni.
A testtartás részben romlik, mivel a fej folyamatosan előre mozog. Ezt elősegítheti például a számítógéppel való munkavégzés, különösen akkor, ha nem véletlenül írja be a készüléket, és nincs olyan speciális papíradagolója, amely a szem szintjén van elhelyezve.
Még az emberek egyszerű munkája hátrányosan befolyásolhatja a nyak és a vállpántokat. Például a pszichoterapeutáknak nagyon gyakran van nyakuk: hallgatják a pácienkat, hogy önkéntelenül előre húzza a nyakát, mintha a lelkébe akarna nézni.
A nyak feszültségének és fáradtságának enyhítésére 10-15 másodpercig maximálisan fel kell emelnie a vállát a füledre, tartva a lélegzetét.
A fekvés jobb a "kemény háttér" matracokon. De ne felejtsd el: alvás egy fedélzeten borított lapon nem kevésbé káros, mint egy nagyon puha tollágyon. Azok számára, akiknek legalább néhány komoly problémája van a hátukkal, az ortopéd matracok, amelyek már megjelentek a bútorok és sportboltok értékesítésében, tökéletesek.
HOGYAN KÍVÜLI ÉS NAGYON NÖVEKED
Az is szükséges, hogy megtanuljuk állni a helyes. Ehhez képzeljük el, hogy lecsökkentette a képzeletbeli lejtést a köldökről a padlóra. A lejtőn meg kell érintenie a láb első részét (közelebb az ujjakhoz). Amíg nem szokott ilyen módon állni, úgy tűnik, hogy nagyon hajlik előre. Kipróbálhatja a tükör előtt, és látni fogja, hogy pontosan ez a helyzet, és közvetlen.
A gravitációt felemelve, ne erősen hajlítsa előre. Ha egy tárgyat (vagy például egy gyermeket) kíván felvenni, akkor jobb, ha az egyik lábát előre állítja, és a súlypontot változatlanul tartja. Mondja, van egy bőrönd a padlón. Miért nem kapunk egy lépést, lehajolunk, és szigorodunk, felemeljük? Sokkal kényelmesebb lenne állni mellette, leülni és felemelni a bőröndöt, anélkül, hogy hajlítsa a hátát.
Séta közben a gravitációs középpontnak kissé előre kell haladnia, a mellkas kissé előre mozog. Minden lépésben nem csak a lábak és a combok izmait kell bevonni, hanem a hátat és a hasrészt is. A vállakat kissé le kell húzni hátrafelé és lefelé járás közben. Ha egyenesen haladsz, az egyes lépésekből származó fúvók elszívódnak a pikkelyes lemezek és a rugók, amelyek rugóként működnek, és védi a gerincvelőt és az agyat a károsodástól.
EGYEDI VÁSÁRLÁS A ALSÓ JAVÍTÁSÁRA
Mivel a hátat nem lehet megerősíteni, csak egy gyakorlatot választottunk. De mi van? Először is, nem igényel speciális képzést. Másodszor, ez a hatás egyszerűen elképesztő: miután elkezdted, pár hét alatt nem fogod felismerni. Ha elsajátítja ezt a gyakorlatot, másoknak aligha lesz szükségük.
Ahhoz, hogy valódi és gyors hatást érhessünk el, állni kell az alább leírt testtartásban és napi 15 percig. Először nem fog jól működni az Ön számára, az izmok betegedhetnek, mert elszálltak. Végül is senki nem mondta, hogy könnyű lenne.
A gyakorlat négy elemet tartalmaz.
1. Álljon fel a falhoz (vagy képzelje el, hogy egy függőleges felületen áll), megérintve a fej hátulját, a vállszíjakat, a feneket és a sarkát. Fejtsd le kissé vízszintesen. A nézet közvetlenül az Ön előtt van rögzítve. Ezzel párhuzamosan megpróbálja elérni a korona tetejét anélkül, hogy megváltoztatná az áll és az orr helyzetét a padlóhoz képest. Képzelje el, hogy megpróbálja megnyújtani a gerincet, hogy magasabb legyen.
2. A pengék könnyedén hoznak és leereszkednek (de ne törzzenek).
3. Próbálja meg húzni a gyomrot belülről és egyben felfelé, mintha a bordák alatt lenne. Enyhén összenyomja a fenékeket és meghúzza az anusot. Ebben az esetben a medence kissé előre kell haladnia. Tegye meg ezt is, sok stressz nélkül.
4. Engedje le a képzeletbeli vonalat a köldökről a padlóra, és álljon úgy, hogy az megérinti a láb első harmadát.
Mindezt egyszerre kell elvégezni, és rögzíteni kell a helyzetet 15 percig.
ÉS NÉHÁNY TÖBB ESZKÖZÖK A MEGELŐZÉSRE
A padlón (vagy az ágyon) ülve lábujjhajlítás nélkül nyissa el a lábujjakat. Ha a lábát vagy a lábát veszi magával, javítsa ezt a pozíciót néhány percig.
A gyomrára fektetve vágja le a fejét, a mellkasát és a lábát a padlóról, és tartsa ki, amíg fáradt. Csináld ezt háromszor.
A hátán fekve hajlítsa meg a jobb lábát, és tegye a másik lábát a térdre (ha lehetséges, magasabbra tehet). Kézi a hajlított térdre, és óvatosan húzza balra. Akkor tegye meg ugyanezt a másik lábával. Ebben az esetben a késeknek nem szabad a vízszintes felületről kijutniuk.
"Nyújtva" az ágyéki gerincet
A háta mögött fekszik, húzza ki magától az egyik lábát a saroktól, és a másik zoknit magára. Csinálja ezt 7-9-szer, ne siessen, rögzítse az egyes pozíciókat.