3 napig étrend, 4 napos diéta, 14 napos diéta
Ezt a táplálékot három napig kell megfigyelni, majd négy napig normál (ételt nem fogyasztva). Az étrend kényelmes és viszonylag könnyen tolerálható. A remény, hogy négy "normális" nap követ három "sovány" napot, nagyon segít a túlélés ezen három nap. A maradék négy nap alatt mérsékelten kell enni. ahelyett, hogy megpróbálna "kompenzálni", bár fokozatosan megszokja magának a "testet".
Ez a táplálék, bár az alacsony kalóriatartalmú (napi 900 kalóriát) a termékek relatív egyensúlyának köszönhetően könnyen tolerálható.
1. nap:
Reggeli: Fekete kávé vagy tea cukor nélkül, 1 szelet kenyér, 2 evőkanál. csésze mogyoróvaj vagy lekvár.
2. reggeli: 1/2 grapefruit.
Ebéd: 1/2 tonna konzervdoboz olajban (tonhal), 1 szelet kenyér, 4 retek.
Ebéd: 100 g (nedves tömeg) csirkehús és zsír nélkül, 1 üveg főtt zöldbab, 1 csésze főtt répa, 1 krémes kenyér. Csirke apróra vágva, adjunk hozzá 1 teáskanál szójaszósz, és folyamatos keverés közben, gyorsan sütni egy száraz tefalovoy serpenyőben.
Lefekvés előtt: 1 kis alma.
2. nap:
Reggeli: Fekete kávé vagy tea cukor nélkül, 1 tojás (bármilyen formában - főtt, puha, omlett formájában), 1 szelet kenyér.
A második reggeli: 1 banán.
Ebéd: 1 pohár granulált túró, 4 retek, kapros, 5 cracker.
Ebéd: 2 kolbász, 1 csésze forralt brokkoli, 1/2 csésze sárgarépa, 1 ropogós kenyér. Opció - a brokkoli + sárgarépát 1 pohár diétaborschal helyettesítheti.
Lefekvés előtt: Tea, 2 szilva.
3. nap:
Reggeli: Fekete kávé vagy tea cukor nélkül, 5 keksz, 1 szelet sajt.
2. reggeli: 1 kis alma.
Ebéd: 1 főtt tojás, 1 uborka (friss vagy sózott), 4 retek, 1 szelet kenyér.
Ebéd: 1/2 csésze tonhal, 1 csésze főtt répa, 1 csésze karfiol, 1 krémes kenyér. Opció: a tonhalat 200 gramm (nedves tömeg) csirke helyettesítse, a fentiek szerint elkészítve.
Lefekvés előtt: 1/2 egy kis dinnye vagy egy kis alma.
Ez a táplálék sokszor egymás után megismételhető, amíg a kívánt eredményeket el nem érik. Neki is sokat kell inni - naponta 6-8 pohár sima vizet.
Táplálkozás négy napig
az első nap
Reggeli: 1 narancs + 2 kemény tojás + 1 csésze fekete kávé.
Ebéd: 8 szilva, áztatott vízben.
Vacsora: 1 tojás + 1 narancs.
A második nap
Reggeli: 1 csésze kávé + egy kis zsírtartalmú sajt.
Ebéd: 1 tojás + 1 narancs.
Vacsora: 1 körte + 1 pohár tej.
A harmadik nap
Reggeli: 1-2 pohár teát.
Ebéd: 1 paradicsom + 1 uborka + egy darab sajt.
Vacsora: 1 pohár tej.
A negyedik nap
Reggeli: gyümölcslé vagy tej.
Ebéd: 1 uborka + 1 paradicsom.
Vacsora: 2 narancs.
Az étkezés időtartama 13 nap. A 13. nap végén 7-8 kg-ot veszítesz. A 14. napon bármikor megteheti bármit is, de mérsékelten. Ez az étkezés megváltoztatja az anyagcserét. Három évig nem tér vissza. A diéta során gimnasztikát és masszázst kell tennie.
hétfő
Reggeli: fekete kávé cukor nélkül.
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 paradicsom és zöld saláta.
Vacsora: egy nagy steak, sült sajt alatt, kis mennyiségű növényi olajban.
kedd
Reggeli: fekete kávé cukor nélkül, kenyérsütéssel.
Ebéd: egy nagy steak, sajtolt sajtolt zöldes salátával és paradicsommal.
Vacsora: egy adag leves.
szerda
Reggeli: fekete kávé cukor nélkül, kenyérsütéssel.
Ebéd: egy nagy steak, sült sajt alatt, zöld salátával.
Vacsora: 2 kemény tojás 2 szelet alacsony zsírtartalmú sonkával.
csütörtök
Reggeli: fekete kávé cukor nélkül, kenyérsütéssel.
Ebéd: 1 tojás, 1 sárgarépa, sajt.
Vacsora: gyümölcssaláta, egy pohár joghurt.
péntek
Reggeli: reszelt sárgarépa citrommal.
Ebéd: a sajt alatt sült sült halból és paradicsomból.
Vacsora: nagy steak, sült sajt alatt, zöld salátával.
szombat
Reggeli: fekete kávé cukor nélkül, kenyérsütéssel.
Ebéd: zsírmentes sült csirke, zöld saláta.
Vacsora: nagy steak, zöld saláta.
vasárnap
Reggeli: cukormentes tea.
Ebéd: sertéshús vagy más hús a nyárson, zöld saláta.
Vacsora: bármit is szeretne, csak mérsékelten.
Italok: csak víz (egyszerű vagy ásványi anyag). A sárgarépát helyettesítheti paradicsommal és fordítva.
Étkezés közben, emlékezzen az egészségére. Kívánom, hogy vékony és egészséges legyen!