Saláták, friss zöldségek és gyümölcsök, az előnyöket - népszerű az egészségre
Valószínűleg mindenki tudja, hogy az étrendben a különböző élelmiszerek jelen kell lennie, és csak ebben az esetben lesz igazán kiegyensúlyozott és változatos. És ez nagyon fontos, hogy minél több gyümölcs és zöldség a napi menüt, mert a forrása hatalmas mennyiségű tápanyagok szükségesek a normális működéséhez minden szervek és rendszerek. Hallottunk az egészet. Szóval beszéljünk arról, hogy mit tud ajánlani a saláta friss zöldségek és gyümölcsök, használja őket, és mi testünk.
Saláta „Summer jött”
Ahhoz, hogy készítsen ilyen finom és nagyon egészséges étel, amit kell készíteni száz gramm fiatal káposzta, egy pár fiatal uborka, 3-4 retek és fehérrépa, egy vagy két (ha van ilyen). Akkor is szükség lesz a zöld metélőhagyma, egy pár főtt kemény tojás, egy kis kapor, tárkony és lestyán levelek és egy kis sót.
Mossuk az összes zöldség és gyógynövények, majd szárítsuk meg. Káposzta vágjuk kisebb és töltse be a tálba. Megszórjuk sóval egy ilyen tömeges és alaposan keverjük össze. Melenko vágjuk az uborkát, add hozzá a káposztát. Szintén karaj fehérrépa és a retek. Morzsolódik, és még tojást és vágjuk a zöldek. Saláta töltse tejföllel.
Spenót saláta, retek
A készítmény ezt a finom étel, amit kell készíteni négyszáz gramm spenót levelek, kétszáz gramm retek, egy bizonyos mennyiségű növényi olajat. Is, akkor kell egy közepes citrom, egy kis mustárral, egy gerezd fokhagyma vagy egy toll, só és bors ízlés szerint preferenciái.
Spenót levelek alaposan mossa, száraz és Narva. Retek vágjuk vékony szeletekre, vagy lereszeljük. Egy külön tartályban, csatlakoztassa a citromlevet zúzott fokhagyma, mustár és a fél étkező kanál növényi olaj. Whisk ezt a keveréket, és töltse meg saláta.
Saláta sárgarépát és eper
Ennek előkészítése étel kell használni háromszáz gramm eper, hat vagy hét fiatal közepes sárgarépa, három vagy négy evőkanál olívaolaj. Ezen kívül szükség van egy étkező kanál citromlé, egy teáskanál citromhéj és egy étkező kanál zúzott levelek citromfű.
A bogyók eper, felére csökken, sárgarépa csíkra vágva, vagy dörzsölje egy meglehetősen durva reszelő. Hogy ezeket a hozzávalókat egy salátástál.
Egy tálba, csatlakoztassa az olívaolaj citromfű és a citromlevet. Habverő ezeket az összetevőket habverővel. Ráöntjük eper és a sárgarépát. Megszórjuk a saláta citromhéj tálaljuk.
Saláta retekkel sajttal
Hogy készítsen egy nagyon finom és egészséges ételek, szüksége lesz egy száz gramm retek, hetven gramm sajt, egy pár főtt tojás. Grind ezek az összetevők felhasználásával reszelő. Ezután adjunk nekik egy pár szál apróra vágott kaporral. Töltsük a keveréket tejföl. Ebben az esetben, ha azt szeretné, hogy az Ön ételek több fűszeres, add hozzá pár gerezd fokhagymát, átadva nekik a sajtón keresztül. Tálaljuk ez az étel egy kis szárított pirított rozskenyér.
Saláta a zeller gyökér
Ahhoz, hogy készítsen ilyen finom és minden bizonnyal nagyon hasznos saláta kell felhalmozni a zeller gyökér, egy sárgarépa és egy pár almát.
Alma és sárgarépa kell összetörni egy reszelő, és a zeller - vágjuk vékony csíkokkal. Tegye az összes hozzávalót a lapra, és öntse a frissen facsart citromlevet. Ahhoz, saláta volt egy kiadós, adjunk hozzá egy kis reszelt sajtot és tejfölt a töltelék használatra.
Előnyei saláták, zöldségek és gyümölcsök
Saláta fogyasztása friss gyümölcs és zöldség segít Önnek és családjának a raktárból a vitaminok és ásványi anyagok hosszú ideig hideg és szezonon kívül. Saláták, friss gyümölcs és zöldség segít optimalizálni a tevékenység sok szervek és rendszerek, van egy pozitív hatása a működését a kardiovaszkuláris rendszer tisztítási hajók ellen a káros koleszterin serkenti a szintézis vérkomponensek és tonizáló az ereket.
Zöldség és gyümölcsök van szükség, és az emésztőrendszer, mert bennük nagy mennyiségű rost, amely segít megtisztítani a gyomor és a belek különböző toxinok, toxinok, nehézfémek és egyéb korrozív részecskék. Szintén ebben az élelmiszer megakadályozza a székrekedés. A tápanyagok a gyümölcsök és zöldségek, hogy segítsen megbirkózni a stresszel és a depressziós állapotok, azok ne terhelje túl a gyomrot, így figyelmezteti álmatlanság. Továbbá, ezek az ételek - ez egy nagyszerű módja annak, hogy aktiválja az anyagcserét, és megszabadulni a túlsúly. A szisztémás adagolás élelmiszer pozitívan befolyásolja a hangot a bőr, a színét, a haj állapota és a körmök.
Ez étrendkiegészítő előnyös mind a férfiak és a nők, és különösen fontos, hogy a zöldség-gyümölcs saláták a gyermekek, akik a szükséges aktív vitamin bevitel anyagok.
Ha a saláták minőségű növényi olajok, a szervezet megkapja még hasznos összetevők képviselt zsírsavak, tokoferolok, és így tovább. Még újratöltött készételek lehet, és segítségével alacsony zsírtartalmú tejföl, natúr joghurt, így azok is jót tesz az egészségnek.
Friss saláták, zöldségek és gyümölcsök is jelen kell lennie az étrendben egyes. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy fogyasztásuk bizonyos esetekben káros lehet az egészségre, mint a gyomorhurut, fekély és így tovább.