Dvuhshazhny szimultán mozog - studopediya
Oktató ez persze kezdődik a történet, hogy mi jellemzi a szimultán mozog, valamint a típusok és alkalmazás. Az alapja az egyidejű mozog egy erős nyomást a kezét, miután meg kicsúszik a tehetetlenség mindkét síléc, meg egymás mellett. Szerint a lépések számát megkülönböztetni taszítás kezét odnoshazhny és dvuhshazhny mozog. Stroke, amelyben a lépések nem nevezett besshazhnym.
Egyidejű mozog alkalmazva jó csúszó, amikor a pálca elég támogatást a hóban. A fő terhét az izmok a karok és a törzs. Ezek az izmok elfáradnak gyorsabb, mint a láb izmait, így ez a módszer többnyire váltakozó alternatív dvuhshazhnym hinta.
Egyidejű dvuhshazhny természetesen körülmények között jó csúszási vezetés közben a pálya vízszintes egyik leghatékonyabb. Azonban a nagyobb versenyeken, ahol a síelők speciálisan preparált pálya, csak műanyag sílécek és különböző kenőcsök, főleg odnoshazhny mozog. De a diákok és felnőttek számára kevésbé képzett síelők dvuhshazhny mozog könnyebb. Javasoljuk, hogy demonstrálja technika segítségével a másodperc tört része:
1. Az első lépés, és kivetése botok (1-3): stop síelés, roll, podsedanie (képzési elemek a taszítás láb) és határidős kivetése kezek nyomja láb, át súlyt a másik lábát, valamint a kiszabott botok előre; csúszását a támasztó láb, kar továbbra is enyhén behajlítva, kezek szemmagasságban, továbbra is kibír egy inga mozgás.
2. A második lépésben a beállítási oszlopok a hóban (4-5).
3.Ottalkivanie két pálca és felügyeletének lába előre lendül, majd fékezés (6-7).
4. szétválasztása pálca és a hó csússzon két síléc (8).
A bemutatót követően és magyarázata technika kívánatos tenni anélkül, síléc gyermekek alábbi szimulációs gyakorlat. Elfogadásával elcsúsztatható két síléc, a hallgatók egy lépés előre, mint az alternatív stroke, és előrehozott kezét. Step elég szélesnek kell lenni. Aztán, hogy a második lépés, és annyi előrenyúlóak követően a kezében. Ezzel párhuzamosan a felügyelet a lábak után a második lépés az, hogy szimulálja a tolórudak hiszen míg dvuhshazhnom természetesen. Ezzel gyakorlat megint különös figyelmet fordítanak az első csúszó lépés az eltávolítása a kezét. Steps köze utánzás gördülő, podsedaniya teljes helyesbítését rázás lábát, egyengető azt a bokaízület, a lendkerék eltávolítása a másik lábát.
Snow mozgások készülnek az ugyanabban a sorrendben. Hallgatók a csúszás helyzetben két síléc, hogy „idő” azáltal, hogy csúszó lépés bal láb és felegyenesedve, vegye ki a botot előre; rovására „két” a helyes lépés, hogy egy bottal a hóban; A „három” a kiírtása botokkal és hozza a végén nyomja meg a bal láb a jobb. Ha a tréning szükséges nézni, hogy a diákok vesznek a megfelelő pozícióba ( „föld”), akár aktívan elég taszítják tapad megfelelően koordinálja a munkát a kezek és lábak.
Ültetés csúszó alatt taszítás elég kicsinek kell lennie (de nem túlzottan, mivel ez unalmas) lépéseket széles, azonos hosszúságú. Sí kell fektetni a hó csak a láb egy vonalban van a lendkerék csapágy.
Meg kell győződni arról, hogy a szállított gyermekek a botot előre az időben, és tegye az ajtó közelében. Sticks lehet előrevinni gyűrűk, hogy egy hosszú távú támogatás és simábban elrugaszkodni, vagy hogy közel zokni cipő, hegyes szögben taszítja gyorsabb és élesebb. Ezt általában egy jelentős sebességgel megy lefelé. Gondoskodnunk kell arról, hogy a gyerekek nem kezdenek támaszkodni pálca és nyomja le túl korán, amikor még kis ferde. Rovarriasztó kell nem annyira az erő, a kezek, hány a törzs izmait. Megnyomása után el a kezét kell kiegyenesíteni a test simán, a súly egyenletesen oszlik el az egész láb. Jelentős eltérés a sarok egy hiba.
Amikor teljesítményének értékelése berendezés egyidejűleg dvuhshazhnogo haladás IV osztály jelentős hibákat kell figyelembe venni: a gyenge remegés talpbetét és elég széles lépcsősor; Az első lépés, és a felügyeletet a lábak a második lépés után centrifugális láb korai esik a hó; Túl korai taszítás tapad, ha azok nem is hajlik; neenergichnoe taszítás pálca; megnyomása után el a kéz és a botok nem képeznek egységes egyenes vonal.
Hibák, mint a nem egyidejű taszítás a pólusok, a beállítás, hogy távol az ajtót, nem folyós kiegyenesítése, a test, a rock vissza és így tovább. E. Az első évben jelentős hibák nem számítanak, de ki kell javítani, ha lehetséges.