Hogyan lehet fogyni gyorsan, mielőtt az új évet
Még van idő, hogy lefogy az idő, hogy marad, amíg az új év, hogyan kell fogyni gyorsan, mielőtt az új évet. Íme 5 módon.
1. Élelmiszer napló
Sok táplálkozási javasoljuk naplót a fizikai aktivitás és a táplálkozás. Kezdetben úgy tűnik, hogy a blog csak megfosztja meg értékes perc, és ez egyszerűen használhatatlan. Ha követjük, mit eszel, akkor érthető, amit lehet eltekinteni a következő napokban. Ezért egy szendvics vacsora előtt két édes tud elpárologni a memóriából. Ha megnézzük a diéta, arra lehet következtetni, hol az extra súlyt. És ha írsz óra, amikor a keze elér a keményítőtartalmú ételek és édességek, akkor meg fogod érteni, hogy ebben az időben a szükség magam csinálni valamit.
2. Mit kell a lemezt
A szakértők szerint nincsenek tiltott ételek. Meg kell pontosan kiszámítani az arányok: 90% -a egészséges élelmiszerek és a 10% -os favorit, úgyhogy gyakran káros. Ha ez a módszer kegyetlen meg, majd a második módszer. Tedd egy tálba a szokásos norma az élelmiszer, és tegye vissza, és ez pontosan a fele. Nem lesz éhes, és nem kell, hogy az élelmiszer a szemet. Mivel egy kanál majd egy második, majd egy harmadik. Ugyancsak nem fér bele? Vegyünk egy kisebb lemez, a tudattalan étkezés után azt mondja, hogy nem kell, mivel ez lesz 2 adag.
3. A ház nem az édes étel
Azt fogja mondani, hogy egy ismerős és egyszerű igazság az, hogy hozol, akkor biztos, hogy enni. Elvégre, ha akar enni otthon, a mellette álló számítógép, TV. Itt a szájban, és tegye a kanál kanál. Munka után, soha kapaszkodni este haza valamit a édesség, keksz, liszt vagy kövér. Hagyja magát egy kávéházban egy csésze kávé egyetlen gyermeke, és hagyja, hogy az étteremben, vezesse őket férje.
4. A víz a legfontosabb, hogy az egészségügyi
Ha megy, hogy egy étteremben vagy látogasson, iszik étkezés előtt egy pohár vizet. A víz hozza le az étvágyat. Ha túlsúlyos, akkor növelni kell a víz mennyiségét akár két és fél liter naponta. Az orvosok azt mondják, hogy együtt súly probléma merül fel az a tény, hogy az sérti a víz-só anyagcserét. Ez okozta különböző okok miatt: szívelégtelenség, hormonális hiba, és így tovább. De a tények önmagukért beszélnek, és az ivóvíz szükség. Reggel is hasznos kezdeni egy pohár tiszta vizet. Ne tegye az egyenlőségjel között bármilyen folyadék és a víz, ez egy hatalmas hiba. Szénsavas és üdítőitalok vezet az a tény, hogy titokban a gyomornedv, amely serkenti az éhség. Ezért azt mondhatjuk, diéta „viszlát”, amikor az ital csésze folyadékot.
5. Eljárás stick és a sárgarépa
Ha keményen dolgozott, hogy kitaláljuk, mint valami kevésbé eszünk bizonyos élelmiszerek, amelyek ösztönzik és dicsérni magát. Például 10 perc töltés reggel betette a malacka bank egy rubelt. És az új év, akkor képes lesz arra, hogy engedheti meg magának új nadrágot és kabátot, mert ebben a hónapban meg fog változni az alakot. De ha kimaradt az ülés, az összes függőben lévő érme, akkor veszít.
Két kifejezett étrend:
1) veszíteni tíz kiló három hét,
2) gyorsan fogyni 5 kg 3 napon.
Mielőtt az új év is napok kérdése, és lehetetlen bejutni a kedvenc ruha vagy ruha, de ez nem számít, minden átmeneti. Ezek a diéták teszik egy pár hétig, nappal dobja legfeljebb 10 kilogramm.
1. Express diéta lehetővé teszi a három hét elveszíteni legfeljebb 10 kilogramm
Az első két napon, iszunk egy fél liter zsírszegény joghurt, 1 evőkanál. friss paradicsomlé hozzáadása nélkül só és két szelet rozs kenyeret. Két joghurtot, kenyeret és lé legyen egy kis szünetet, legalább harminc perc.
3. és 4. napon kell fehérje.
A reggeli tea tejjel vagy bio kávé, ch. L. vaj, egy szelet rozskenyér, fél teáskanál mézet.
Ebédre - 100 gramm főtt hús vagy hal, 1 evőkanál. sovány hús vagy hal húsleves, egy szelet rozskenyér.
Snack - csésze joghurt, savanyú tej, 1,5% tej és h l .. méz.
Vacsora nem később 19:00 - 2 tojás, 100 g főtt hús, 50 g alacsony zsírtartalmú túró, sajt. Egy órával vacsora után egy pohár zsírszegény joghurt.
5-én és 6 napon - növényi
A reggeli - kávé vagy tea, 2 narancs vagy alma,
Ebéd - zöldségleves, saláta nélkül burgonya.
Ebédre - 3 kivi, 2 narancs vagy 2 alma.
A vacsora - saláta sárgarépa, cékla, saláta, egy szelet rozskenyér, tea.
Akkor meg kell, hogy menjen vissza az első két napon a diéta, és így továbbra is az étrendben három hétig. A diéta során meg kell minden nap inni 2 liter szénsavmentes ásványvizet vagy forralt vízzel. Fűszerek és mártások kell használni a friss és szárított gyógynövények - bazsalikom, kapor, petrezselyem, és így tovább. Ne bors és só. A szénsavas italok, alkohol, cukor betiltották.
Hogyan lehet fogyni gyorsan?
A második gyors diéta segít a fogyásban három nappal megelőzően 5 kilogramm
Ez a diéta nem könnyű fenntartani, de megéri.
Fél liter kefir osztva 6 fogadások, inni, rendszeres időközönként. Meg kell inni kis kortyokban, de nem nyelni.
Kész a reggeli este 3 evőkanál. l. hajdina, öntsünk 1 evőkanál. joghurt, és tegyük hűvös helyre. Reggel duzzadt hajdina mix és lassan enni.
A nap folyamán, 2 liter ivóvíz ásványvíz gáz nélkül, vagy kávé vagy tea cukor nélkül, de inni ezen italok után 30 percen belül a fogyasztás joghurt.
Összefoglalva, hozzátesszük, hogy ezeknek köszönhetően kifejezett étrend, akkor gyorsan fogyni az új évet, hogy elveszíti az extra kiló, és akkor nem kell azt gondolni, hogy a kedvenc ruha marad a szekrényben.